#120 kcal

[oliviaszs]

Niskokaloryczne przepisy na ,,słodko"

Kawa mrożona [całość 20kcal]

SKŁADNIKI: 120 ml mleka migdałowego alpro (wersja bez cukru), Kawa rozpuszczalna (ilość wedle preferencji) np. cafedior waniliowa, Erytrytol (ilość wedle preferencji), Kostki lodu

PRZEPIS: Zaparz kawę, dodaj słodzik i poczekaj aż ostygnie po czym dolej mleko (możesz lekko je spienić). Najlepiej by mleko było z lodówki. Dodaj kostki lodu i gotowe!

Ciasto czekoladowe w kubku [całość 45kcal]

SKŁADNIKI: 1łyżka mąki, 1/2łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2łyżeczki gorzkiego kakao, 1łyżka stevi lub erytrytolu, odrobina cynamonu (dodatkowo), 1łyżka niskokalorycznego mleka np. alpro z przepisu powyżej

PRZEPIS: Zmieszaj wszystko dokładnie i wybierz jakiś fajny kubek, najlepiej ceramiczny lub grubszy jakiś. Włóż do mikrofali na ok.1min 30sek (zależy od mikrofali wiec radze kontrolować). No i gotowe!

Ciasto proteinowe w kubku [całość 55kcal i 12g białka]

SKŁADNIKI: Białko z jednego jajka, 10g odżywki proteinowej (ja uzywam waniliowej), 1,4łyżeczki proszku do pieczenia, troche wody (dodaje na oko), 1łyżeczka erytrytolu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki i dodaj wody dodaj tyle by powstała gęsta masa. Ubij białko z jajka i powoli zmieszaj obie masy. Włóż do fajnego kubka i daj do mikrofali na jedną minutę (zależy od mikrofali, radze kontrolować). Gotowe!

Brownie Any [ok. 15kcal na jedno brownie, całość ok.90 kcal]

SKŁADNIKI: 2 białka z jaj, 3 łyżki erytrytolu, 3 łyżki kakao, 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, 2 łyżeczki proszku do pieczenia

PRZEPIS: Nastaw piekarnik, zmieszaj wszystkie składniki i przełóż masę do formy. Piecz przez 10 min. Pokrój na 6 równych kawałków. Gotowe!

Ciasto cytrynowe na zimno [całe 100kcal]

SKŁADNIKI: 3 łyżki wody gazowanej o smaku cytryny, 2 łyżki mąki, 2 łyżki słodziku typu erytrytol/stavia (2x), szczypta soli, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, sok świeżo wyciśnięty z cytryny, jogurt grecki bez tłuszczu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki, dodaj wode gazowaną cytrynową i sok z cytryny i piecz dość krutko (na oko) lub w mikrofali na 50 sekund. Jogurt zmieszaj z drugą porcją słodzika i przełóż kremem ciasto. Gotowe!

Mam nadzieję, że podobają wam się te pomysły! Chcecie drugą część z bardziej jesiennymi przepisami? ♥ Btw. dziękuje za 220 obs motylki!

[rozowakotka]

Moje safe food!

Warzywa na patelnie. same w sobie maja malo kcal, sa bardzo dobre i mega sycące.

Batonik milkyway. jeden batonik ma tylko 97 kcal. pamietajcie żeby tez nie ograniczać w 100% slodyczy, bo nasz organizm potrzebuje zawyżenia cukru we krwi inaczej nie bedziemy mieć energii.

Ryż zero. ma tylko 7 kcal i jest bardzo sycący. znajdziecie w action!

Galeretki konjac jelly. maja wiele roznych smakow, sa bardzo dobre i slodzutkie i kazda galaretka jest o bardzo niskiej kalorycznosci ok. 1-10kcal. dostaniecie je w dealz!!

Ogórek. Jest w ok.90% stworzony z wody wiec ma bardzo niską kaloryczność.

Jogurt naturalny primo. male opakowanie czyli 180g ma okolo 120 kcal, mozna przyrzadzic z jablkiem lub bananem.

Owsianka. Mało kaloryczna i sycąca. mozna przyrzadzic z mlekiem lub woda.

Niedługo zrobie part 2!!

[zerocaloriecookiebl]

Motylki pamiętajcie , że białko to wasze największe wsparcie 🦋 pomaga w odchudzaniu i daje uczucie stytości

Niskokaloryczne białkowe przekąski:

Puddingi (20g bialka 150kcal)

Batony proteinowe (5-12g bialka 150kcal)

Kefir (40kcal/100ml 15g białka)

Serki wiejskie (20g białka 120 kcal)

Tuńczyk (74kcal 20g białka)

Skyr (15g białka 120kcal)

[meowiiiq]

₊˚ʚ ☁️ ɞ・ Dzień 1

zapomniałem wczoraj wstawić!!! 😭😭

miałem wczoraj fasta, więc udało sie

:3 pod wieczór wstawie post z dzisiaj, a ten potraktuje jak z wczorajj (zastanawiam się tak w ogóle czy nie zmienić koloru estetyki konta na błękitny czy coś ale nie wiem, które bardziej się wam podoba)

⋆: ♡₊˚ bilans itp ˖ ࣪ ˒

waga : 54,40 kg

zjedzone: 0 kcal

spalone: ok. 120 kcal

bilans: -120 kcal!!

[motylekjulaa]

Dobra jakoś dałam radę na tym polskim💪 zjadłam narazie 120 kcal a wypiłam 82 kcal bo kawa z mlekiem i vitaminy rozpuszczalne w wodzie.Moja mama ma wolne ale pojechała do babci a ja mam iść do sklepu po coś żeby zjeść na obiad ale nie idę i powiem mamie,że kupiłam hotdoga¿ i go zjadłam czyli obiadu raczej nie będzie🥰

[jeszcze-nie-motylek-blog]

Bilans:3

Zjedzone:774

Spalone:200

Kroki:2500 (doliczyłam do spalonych kcal)

Picie:2.5l

Bilans:574

Dzisiejszy dzien był okej, wstałam około 10 i leżałam w łóżku ogladając YT. Potem wstałam i pojechałam z rodzicami malować dom, do którego się przeprowadzamy, malując robiłam też ćwiczenia jak byłam sama w pokoju przez co spaliłam około 120 kcal. Potem zawołali mnie żebym zjadła pizzę.. nie mogłam sif oprzeć i zjadłam ją jak świnia. Zjadłam 3 kawałki a potem się opanowałam i poszłam dalej malować. Około 19 wróciliśmy do domu i dali mi prawie zbuntowałam ale zjadłam Kinder bueno i udało mi się opanować! To tyle teraz leżę w łóżku i mam zamiar zrobić jakieś ćwiczenia żeby spalić to 500 kcal^^

Chudej nocy motylki

[pamietnik-borderki]

20.08.2024

zjedzone: 270 kcal

spalone: 150 kcal

bilans: 120 kcal

Śmieszne jest to że przedwczoraj wieczorem miałam epizod depresji a wczoraj miałam epizod Manii. Biorę leki i moje wahania nastroju nie są takie mocne ale i tak są silne. Wczoraj generalnie cały dzień prawie byłam na mieście i nic szczególnego się nie działo.

🦋🦋🦋🦋

[meowwww90]

od jutra zaczybam ta diete:3 po 120 kcal bedzie 24h+ fast:3

[uglyangel2]

Arbuz (nie całość!!)

120 kcal

[skinnyr4t]

Okej, waga ruszyła!! Powiem wam, że od wczoraj bardzo bardzo dużo pije wody i po prostu zrobiłam wczoraj mega dużo kroków, zjadłam 120 kcal i ćwiczyłam jeszcze rano i wieczorem na nogi, brzuch i ramiona iiii dzisiaj już waga pokazuję 46,9-

byłabym mega szczęśliwa, gdyby udało mi się przekroczyć chociaż 45 do moich urodzin, bo został dosłownie tydzień i byłby wielki żal gdybym dalej ważyła 46💀 (nawet 44,9 byłoby lepsze)

[victoria-secret-angel]

🐰 wtorek 🍓

Jedzenie:

- ziemniaki i kurczak - 300 kcal

- skyr waniliowy - 123 kcal

łącznie: 423 kcal

Aktywność:

- 6tys kroków - 120 kcal

- jakies cwiczenia - nie licze wiec 0 kcal

🐰 bilans: 300 kcal

[littlebutterflysbloog]

DZIEŃ 119, 120, 121, 122, 123, 124

🦋 ¡Witajcie kochani! 🦋

Przepraszam Was moje motylki za to, że przez cały tydzień się nie odzywałam. Nie wiem czemu, ale nic mi się nie chciało. Miałam czas, ale nie mogłam się zmotywować, żeby tu wejść. Nie powinnam była tak robić. Szczególnie, że wielu z was jest tu ze mną, a ja to trochę zaniedbałam. Podsumuje te 6 dni tak, że jadłam po ok. 1000 kcal, czasami mniej. Spałam też coś koło tego, więc myślę, że średnio. Muszę się postarać bo do lata strasznie blisko.

Ps. Mam nadzieję, że nie jesteście bardzo źli na mnie.

🦋 ¡Chudej nocki! 🦋

~𝒱𝒾𝓋𝒾ℯ𝓃𝓃ℯ

[ellaisstarving]

meal plans for 10/7- 10/16 ✭

🪼 saturday 260-295

- 2-3 primes 40-75

- pasta 200

- margarine 20

🪼 sunday 395-645

- prime 25

- 2 vanilla yogurts 120

- mom’s dinner 250-500

🪼 monday 220

- popcorn 40

- yogurt 60

- soup 120

🪼 tuesday 0

fasting

🪼 wednesday 205

- yogurt 60

- prime 25

- soup 120

🪼 thursday 0

fasting

🪼 friday 145

- prime 25

- soup 120

🪼 saturday 349

- enchilada soup 178

- bread 146

- prime 25

🪼 sunday 250-500

- mom’s dinner 250-500

total week 1824 - 2359 kcal

10/16 gw: 135

daily 20-24 hr fast and 1.5L water:)

[sxsilly2]

mcdonald's nutrition post for edblr

DISCLAIMER: this is what i found for aussie maccas, it may be different worldwide. all kcal are PER SERVING. 🤍 feel free to request other nutrition posts

fries -

SMALL - 219 kcal

MEDIUM - 316 kcal

LARGE - 389 kcal

beef -

BBQ BACON ANGUS - 794 kcal

REGULAR / DOUBLE BIG MAC - 559 / 755 kcal

REGULAR / DOUBLE / TRIPLE CHEESEBURGER - 297 / 444 / 590 kcal

CLASSIC ANGUS - 707 kcal

HAMBURGER - 249 kcal

REGULAR / DOUBLE QUARTER POUNDER - 534 / 823 kcal

chicken and fish -

CHICKEN N CHEESE - 428 kcal

GRILLED CHICKEN DELUXE - 505 kcal

REGULAR / DOUBLE MCCHICKEN - 449 / 711 kcal

MCCRISPY - 537 kcal

MCCRISPY CHICKEN DELUXE - 597 kcal

MCSPICY BURGER - 567 kcal

REGULAR / DOUBLE FILET O FISH - 330 / 518 kcal

nuggets -

3PC - 108 kcal

6PC - 216 kcal

10PC - 360 kcal

20PC - 721 kcal

24PC - 865 kcal

40pc - 1440 kcal

salads -

CAESER GRILLED CHICKEN SALAD - 467 kcal

CAESER CRISPY CHICKEN SALAD - 616 kcal

CLASSIC GRILLED CHICKEN SALAD - 265 kcal

CLASSIC CRISPY CHICKEN SALAD - 414 kcal

GARDEN SALAD - 62 kcal

wraps -

AIOLI GRILLED CHICKEN WRAP - 445 kcal

AIOLI CRISPY CHICKEN WRAP - 595 kcal

CAESER GRILLED CHICKEN WRAP - 477 kcal

CAESER CRISPY CHICKEN WRAP - 627 kcal

CHICKEN SNACK WRAP - 264 kcal

GRILLED CHICKEN SNACK WRAP - 217 kcal

condiments -

BALSAMIC DRESSING - 44 kcal

CAESER SAUCE - 183 kcal

BBQ DIPPING SAUCE - 44 kcal

SWEET N SOUR DIPPING SAUCE - 49 kcal

SWEET MUSTARD DIPPING SAUCE - 78 kcal

KETCHUP - 10 kcal

AIOLI - 185 kcal

desserts -

APPLE PIE - 252 kcal

VANILLA SOFT SERVE CONE - 137 kcal

CHOCOLATE SOFT SERVE CONE - 132 kcal

M&M MCFLURRY - 390 kcal

OREO MCFLURRY - 312 kcal

SMALL / LARGE CARAMEL SUNDAE - 337 / 527 kcal

SMALL / LARGE HOT FUDGE SUNDAE - 341 / 536 kcal

SMALL / LARGE STRAWBERRY SUNDAE - 267 / 388 kcal

drinks -

APPLE JUICE - 128 kcal

CHOCOLATE FLAVOURED MILK - 151 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE ORANGE JUICE - 135 / 194 / 273 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE COKE - 95 / 136 / 208 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE COKE ZERO - 2 / 3 / 4 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE ORANGE FANTA - 120 / 171 / 262 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE SPRITE ZERO SUGAR - 2 / 3 / 5 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE SPARKLING WATER - 0 / 0 / 0 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE FROZEN COKE - 93 / 131 / 176 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE FROZEN COKE ZERO - 8 / 12 / 16 kcal

[emokici4]

stwierdzilam ze bede tu wstawiac moje podsumowania a moze czasem jakies przepisy

PODSUMOWANIE 19.05.2024

obiad:

troche frytek

-120 kcal

kotlet z marchewki

-58 kcal

calosc

-178 kcal

kolacja:

4 kromki chleba z maslem💀💀 (mialam napad)

-689 kcal

calosc:

-867 kcal

spalone:

-112 kcal

razem:

-755 kcal

[motylekjulaa]

22.05.2024

Zjedzone : lq fast (120 kcal)

Spalone : 150 kcal

Waga : ?? Kg

Wstałam o 12 i wypiłam kawę z mlekiem a jak mama poszła do pracy o 14 to chwilę oglądałam tiktoka i postanowiłam ,że ogarnę pranie i posprzątam w klatce Lusi ( mojej świnki morskiej).Jak już skończyłam sprzątać to poćwiczyłam ale malutko bo tylko ćwiczenia yt 2 x na brzuch od Aprin han i 1x na twarz ( na brzuch trwa 8 min a na twarz 10 min).Uczyłam się trochę fizyki ale jutro będę bardziej i też mam w planach pouczyć się angielskiego.Od 16 grałam na laptopie aż do 21 poprostu czas mi tak szybko zleciał , kocham grać idealne bo zapominam o jedzeniu i nie czułam głodu❤️ Jak już wróciłam do rzeczywistości XDD to wypiłam vitaminy (14 kcal ) i trzy jakieś herbatki na odchudzanie.Zapomniałam dodać ale o 14 wzięłam tabletkę slim ale biorę tylko jedną w ciągu dnia i w dodatku mi się już kończy :/.Jak skończyłam grać to wieczorem zrobiłam kolejne ćwiczenia te same na brzuch 2x .Dzień był bardzo fajny szybko zleciał i lq fast się udał więc jestem zadowolona.Martwi mnie tylko niedziela bo moja mama ma wolne ale jakoś dam radę nic nie zjeść chociaż wiem,że będzie ciężko bo to różnie bywa z nią.Lq fasta robię do poniedziałku rano bo przed szkołą coś zjem ale jeszcze zobaczę,chciałabym pociągnąć dłużej ale wiadome nie nakręcam się bo nie wiadome jak się będę czuła i czy to nie za długo bo od dawna nie robiłam lq fasta.W poniedziałek rano zważe się i zobaczymy ile waże od wczoraj bo wczoraj wyszło 58,9 kg u lekarza,załamałam się.Nie ważyłam się na czczo wtedy ale i tak🐷 i też w poniedziałek okres mi się skończy więc supi będę się ważyć już codziennie :) .

Chudej nocy motylki 🦋