#100kcal〜

[vegehana-food]

✿ 罪なきからあげ ・今流行中の“大豆たんぱく質”を使用し、カラッと揚げて特製のタレをかけた、まるで鶏のからあげのようなおやつ。「からあげを罪悪感なく食べられる」と、若い世代を中心に支持を広げている。

[nikolabc]

✩.⋆mealspo do 100kcal⋆₊✧

(1/?)

chudego dnia/nocy!!🦋🤍

[podnarkoza]

Inspo

[backtoanaxox]

Today total kcal 857

A lot more than yesterday

No energy to work out

Feel like shit

Annoyed as most my kcal where coffees with milk...

No motivation to study 😴 😪

[mxxnkirby]

someone please give me a reason not to binge rn im going insane

[strawflower-weight]

Decided to drink a iced macchiato instead of breaking my fast! Tastes lke absolute ASS. put too much coffee powerder in and its making it BITTER as shit. the hazelnut milk taste is shining through but the coffee is just bleugh begh eugh

[dully3]

Adoro como essas nutri de Internet faz de tudo para não incentivar T.a

É sempre uns argumentos como:ain porque se você comer pouco demais seu corpo vai estocar gordura

Não é como se fosse mentira,mas elas nunca contam a parte de que se você comer pouco e gastar cal,seu corpo vai usar sua gordura como fonte de energia do mesmo jeito,seu metabolismo pode estar PODRE mas se você gastar mais do que você comer você ainda vai emagrecer do mesmo jeito,você só vai parar de emagrecer caso coma 100kcal por dia e fique com a bunda no sofá

Parem de ficar com esse papinho de Body positive e saúde,feche a boca logo,sua baleia jubarte🪼🪻

(Mas não esqueçam a musculação e a proteína para não ficarem skinny fat)!!

[mvila]

Fakty ktore mogą się kiedyś przydac

• godzina snu spala około 100kcal

• zimny prysznic spala nawet do 170kcal

• fasty spowalniają metabolizm

• cwiczenia i picie duzo wody przyspiesza metabolizm

• picie przed snem dużej ilości wody może sprawić że woda zostanie w organizmie i będziecie bardziej pulchni

• na opakowaniu produktu kalorie mogą być zmienione nawet o 50%

Reblogujcie żeby inne motylki/gasienniczki wiedziały!!

[a-melisa]

Kaloryczność warzyw (100g)

Batat-85kcal

Brokuły-34kcal

Cebule-40kcal

Fasola szparagowa-31kcal

Fasolka zielona-31kcal

Kapusta-25kcal

Marchewka-41kcal

Por-61kcal

Rzodkiew-16kcal

Szczypiorek-32kcal

Szpinak-23kcal

Bakłażan-25kcal

Brukselka-43kcal

Burak-43kcal

Cukinia-17kcal

Czarne oliwki-115kcal

Czosnek-149kcal

Dynia-26kcal

Groszek-81kcal

Kalafior-25kcal

Kukurydza-365kcal

Ogórek-16kcal

Ogórek kiszony-14kcal

Oliwki zielone-115kcal

Papryka-27kcal

Pomidor-18kcal

Pomidor koktajlowy-100kcal

Rzepa-28kcal

Sałata-15kcal

Ziemniak-77kcal

Seler-16kcal

Rukola-25kcal

Szparagi-20kcal

Mam nadzieję że się przyda.

Chudej nocy motylki 🦋

[vegehana-food]

✿ ブロッコリーとツナのマスタードマヨあえ

[cocaineinmyblood9]

"ZAWIODŁAŚ ANE KURWA!?!!?!!1! CO TY ROBISZ CZEMU ZJADŁAŚ 100KCAL TY GRUBA ŚWINIO" JAK MOGŁAŚ?

Te meanspo to taki cringe, że aż kurwa słabo się robi XD

[amechankawa11]

Moje postanowienia na kwiecień:

• nie jem słodyczy. Wszystkie batony i ciastka które mają dużo cukru a także wszystkie rzeczy z zamiennikami cukru. Nicks z orzechami ma więcej kcal niż milkyway…

(oczywiście wszystkie low kcal picia zostają)

• nie jem jeśli mi nikt nie każe. I nie proponuje że jest pora na jedzenie, nie mówię o jedzeniu. Jeśli mama przynosi lody to nie znaczy że każe mi je jeść.

• pije przed posiłkami. O ile picie 3L nie jest dla mnie problemem bo się przyzwyczaiłam to picie przed i w trakcie jedzenia jest do dopracowania.

• nie jem ze znajomymi. A zwłaszcz nie pije kawy ze starbucksa. Nie dość że jest droga to jeszcze mega kaloryczna. Sa inne rzeczy które można razem robić.

• jem powoli. Kroje wszystko na równe kawałeczki i liczę każdy kęs. Jem tylko wtedy kiedy moje jedzenie wygląda ładnie i mam czas mu zrobić zdjęcie na blog.

• codziennie 18h fast. Nie jem śniadań a ostatni posiłek mogę zjeść o 19.

• nie dobijam limitu. Jeśli zostało mi 100kcal a nie jestem już głodna to nie jem.

• zero wymówek. Zjem bo mam egzamin, zjem bo musze się skoncentrować, zjem bo mam trening. NIE.

• codziennie trenuje. Jak tylko nikogo niema w domu pierwszą rzecz jaką robie to trening.

• 15k kroków codziennie. Jako że jestem hikikomori to taki wynik i tak był by świetny. Będę też robić codziennie 100 brzuszków, nawet jak nadal będę gruba w lato to przynajmniej będę miała mięśnie. Będę mogła mówić że obcinam kalorie żeby je zbudować i nikt nie będzie podejrzewał czegoś innego.

Ta lista jest moją manifestacją.

Uda mi się. Uda się nam wszystkim!

AME☆彡

[podnarkoza]

03.07.2023

Inspo🦋🦋🦋🦋🦋

[oliviaszs]

Niskokaloryczne przepisy na ,,słodko"

Kawa mrożona [całość 20kcal]

SKŁADNIKI: 120 ml mleka migdałowego alpro (wersja bez cukru), Kawa rozpuszczalna (ilość wedle preferencji) np. cafedior waniliowa, Erytrytol (ilość wedle preferencji), Kostki lodu

PRZEPIS: Zaparz kawę, dodaj słodzik i poczekaj aż ostygnie po czym dolej mleko (możesz lekko je spienić). Najlepiej by mleko było z lodówki. Dodaj kostki lodu i gotowe!

Ciasto czekoladowe w kubku [całość 45kcal]

SKŁADNIKI: 1łyżka mąki, 1/2łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2łyżeczki gorzkiego kakao, 1łyżka stevi lub erytrytolu, odrobina cynamonu (dodatkowo), 1łyżka niskokalorycznego mleka np. alpro z przepisu powyżej

PRZEPIS: Zmieszaj wszystko dokładnie i wybierz jakiś fajny kubek, najlepiej ceramiczny lub grubszy jakiś. Włóż do mikrofali na ok.1min 30sek (zależy od mikrofali wiec radze kontrolować). No i gotowe!

Ciasto proteinowe w kubku [całość 55kcal i 12g białka]

SKŁADNIKI: Białko z jednego jajka, 10g odżywki proteinowej (ja uzywam waniliowej), 1,4łyżeczki proszku do pieczenia, troche wody (dodaje na oko), 1łyżeczka erytrytolu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki i dodaj wody dodaj tyle by powstała gęsta masa. Ubij białko z jajka i powoli zmieszaj obie masy. Włóż do fajnego kubka i daj do mikrofali na jedną minutę (zależy od mikrofali, radze kontrolować). Gotowe!

Brownie Any [ok. 15kcal na jedno brownie, całość ok.90 kcal]

SKŁADNIKI: 2 białka z jaj, 3 łyżki erytrytolu, 3 łyżki kakao, 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, 2 łyżeczki proszku do pieczenia

PRZEPIS: Nastaw piekarnik, zmieszaj wszystkie składniki i przełóż masę do formy. Piecz przez 10 min. Pokrój na 6 równych kawałków. Gotowe!

Ciasto cytrynowe na zimno [całe 100kcal]

SKŁADNIKI: 3 łyżki wody gazowanej o smaku cytryny, 2 łyżki mąki, 2 łyżki słodziku typu erytrytol/stavia (2x), szczypta soli, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, sok świeżo wyciśnięty z cytryny, jogurt grecki bez tłuszczu

PRZEPIS: Zmieszaj suche dodatki, dodaj wode gazowaną cytrynową i sok z cytryny i piecz dość krutko (na oko) lub w mikrofali na 50 sekund. Jogurt zmieszaj z drugą porcją słodzika i przełóż kremem ciasto. Gotowe!

Mam nadzieję, że podobają wam się te pomysły! Chcecie drugą część z bardziej jesiennymi przepisami? ♥ Btw. dziękuje za 220 obs motylki!

[m0okied]

Jak podtrzymać się przed jedzeniem jaka motywacja i czy jak będę jest wafle ryżowe i musy to będzie okej ?

1. Żeby powstrzymać się przed jedzeniem można

żuć gumę, nawet o jakimś smaku np truskawkowy, ponieważ i tak mają niewiele kalorii

pić dużo dużo wody, aby na jakiś czas mieć uczucie pełności

policzyć sobie ile to jedzenie ma kcal, mnie bardzo zniechęca jeśli kalorii jest więcej niż gram

spojrzeć w lustro

NIE DLA WSZYSTKICH: pooglądać mukbangi, niektórzy się w ten sposób "najadają", ale u innych sprawia że są głodni (polecam wyobrazić sobie że jest się tą osobą jedzącą, wyobrazić sobie smak tego, teksturę, zapach i "jeść")

znaleźć inne, ciekawsze zajęcie: spacery, nowe hobby, ćwiczenia, sprzątanie

2. Motywacja żeby nie jeść

Największą motywacją jest oczywiście osiągnięcie swojej ugw i pięknej figury. Nie jedząc będziesz mieć płaski lub nawet wklęsły brzuch bez zalegającego tam jedzenia, a twoje uda będą pozbawione tkanki tłuszczowej. Zobaczysz dokładnie swoje obojczyki, a może nawet wszystkie żebra. Twoja twarz stanie się smukła, będziesz mieć wyraźne kości policzkowe, a do tego jasną cerę.

I inne motywacje

może wreszcie spodobasz się TEJ osobie

wszyscy będą cię komplementować i podziwiać, pytając jak ci się udało tak schudnąć

nie będziesz mieć wyrzutów sumienia że coś zjadłxś

będziesz mieć poczucie że całe to jedzenie, które poświęciłxś nie poszło na marne

3. Jeśli chodzi o wafle ryżowe (ok. 38kcal/szt.) to traktujemy je jako zastępcę chleba, czyli jemy tyle sztuk, ile zjedlibyśmy kiedyś kromek chleba, nie więcej. Są dość sycące ale też wciągające więc trzeba uważać by nie zjeśc np. pół paczki.

Musy (z owolovo) mają około 100kcal/szt. co jest dobrą kalorycznością i jeśli tylko cię sycą, to możesz zjeść nawet kilka dziennie (jeśli nie przekraczasz limitu).

Nie są to tuczące produkty więc na spokojnie możesz je jeść

Ale jeśli chcesz jeść tylko te dwie rzeczy to musisz wziąć pod uwagę ryzyko binge, bo może się okazać, że twój organizm nie da sobie rady z taką monotonią posiłków.

Tutaj jeszcze przy okazji dam kaloryczność konkretnych musów owolovo (na sztukę):

jabłkowo-malinowy 92kcal🥇

jabłkowo-ananasowy 92kcal🥇

jabłkowy 100kcal 🥈

jabłkowo-truskawkowy 102kcal 🥉

jabłkowo-gruszkowy 104kcal

jabłkowo-morelowy 106kcal

jabłkowo-brzoskwiniowy 106kcal

jabłkowo-jagodowy 106kcal

jabłkowo-porzeczkowy 112kcal

jabłkowo-wiśniowy 124kcal

Nie wiem czy to wszystkie, a ich kaloryczność może być niedokładna z różnicą 2 lub 3 kcal

Mam nadzieję, że ci pomogłam 🫶🏻

Trzymajcie się chudo motylki 🦋

[thinfairy3]

Polecam te jabłka maja tylko 100kcal w całym opakowaniu!! Są to suszone jabłka