#8 dietas

[adribosch-fan]

Desde el plan vegetariano al ayuno intermitente: pros y contras de 8 dietas para bajar el sobrepeso

Siete organizaciones de médicos y nutricionistas de la Argentina elaboraron un consenso en el que detallan cuáles son los beneficios y riesgos de las dietas. Estas son las recomendaciones que compartieron con Infobae El consenso se hizo teniendo en cuenta no solo que la obesidad es hoy una enfermedad que afecta a más personas, sino que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y las…

[darionavarrini]

Il potere del digiuno intermittente: come migliorare la tua salute e la tua forma fisica

Il digiuno intermittente è una pratica sempre più popolare tra coloro che cercano di migliorare la loro salute e la loro forma fisica. Si tratta di un metodo semplice e naturale che consiste nel limitare i periodi di alimentazione ad alcune ore al giorno, lasciando un periodo di digiuno più lungo tra un pasto e l’altro. Innanzitutto, è importante sottolineare che il digiuno intermittente non…

[baby-ana1]

Consejos para bajar se peso:

1. Has ayuno intermitente, es realmente efectivo

2. No superes las 800 calorías diarias

3. Todo lo que tenga 0 calorías puedes consumirlo durante el ayuno, así que puedes probar tes, café, jugos light, lo que tu quieras

4. Comprar ropa que te quede pequeña para verte obligado a bajar de peso, ya que si no lo haces, no vas a caber

5. Pasar frío. Es un mito que el calor ayuda a bajar de peso, solo te deshidrataras, pero el frío si ayuda a bajar de peso. Cuando uno pasa frío el cuerpo se ve obligado a quemar grasa para producir calor corporal

6. Si vas a vomitar, preorisa alimentos líquidos, son más fáciles de vomitar

7. Date premios no relacionados con la comida. Por ejemplo: comprárte ese pantalón que siempre quisiste pero que nunca pudiste comprar por que no lo ibas a poder usar, ir a ese lugar que te daba vergüenza por tu peso, etc.

8. Consigue a alguien que tenga el mismo objetivo y ayunen, hagan ejercicio, etc, juntos. Es mucho más divertido y efectivo.

9. Evita lácteos y asucares, es lo que MAS te hará engordar

10. Intenta que tus comidas no tengan variedad de alimentos. Vieron que cuando se llenan al comer, por algún motivo todavía pueden comer el postre? Eso es porque el cerebro manda señales que te hacen comer más en presencia de variedad. Si buscas comer menos, evita esa variedad.

11. Toma mucha agua, entre 2 y 3 litros por día

12. Has al menos 6 mil pasos diarios (parecen mucho pero no lo son)

13. Eviten comer cosas del paquete, no se van a poder controlar

14. Priorizen las proteínas para no quedar skinny fat

15. Hagan actividades que no los hagan pensar en la comida

16. El agua tibia con limón ayuda mucho al metabolismo

17. Evita las yemas de los huevos, un huevo entero tiene 75 calorías, pero la clara sólo 17, osea que la mayor parte de las calorías son por culpa de la yema

18. Usa platos y cubiertos pequeños si tienes alguno, harán creer a tu cerebro que la porción es más grande de lo que realmente es y te sentirás más saciado.

19. Has pilates. El pilates es lo mejor que le paso a este mundo

20. Haste estas preguntas a ti mismo antes de comer cualquier cosa

¿Me voy a sentir bien con mi cuerpo después de comer esto?

¿Realmente tengo hambre o solo estoy aburrido?

¿Me voy a arrepentir de comer esto?

21. Pasar frío puede quemar de 60 a 100 calorías cada 25 minutos

22. Selecciona UN día, solo UN día para quitarte las ganas de todo aquello que se te haya antojado durante la semana. Que sea siempre el mismo. El motivo es que si tienes un día en lo que puedes comer lo que quieras se disminuye la probabilidad de un atracón.

Si te dices "no voy a comer esta galleta hasta que sea delgada" van a pasar las semanas y vas a ver que todavía no eres delgada, lo que significa que todavía no puedes comer la galleta y te vas a empezar a desesperar. Lo siguiente que pasará es que vas a dejar la dieta, porque ya no aguantas las ganas.

En cambio si tienes un día designado para comer lo que quieras, te dirás "no comeré esta galleta hasta el sábado (o el día que quieras)" y al pasar los días veras que el día para comer SI se acerca y sabes cuando es, lo que te ayudará a resistir.

Obviamente, cuando llegue el día, no te comas todo lo que se pase por delante tuyo, come únicamente esos alimento de los que estuviste más antojado en la semana.

[picrd]

tipos de transtornos alimentares/dismorfia corporal:

lembrando que é sempre bom passar num médico pra ter certeza mas é algo que você pode identificar sozinha(o/e) também.

(não coloquei todos pois são vários mas sim os mais comuns)

vou começar falando dela, a mais famosa:

1) Anorexia (ana)

Existem tipos de anorexia: nervosa e atípica.

1.1) Nervosa:

Existe o tipo restritivo que consiste no famoso "não comer". As pessoas que possuem esse tipo de t.a limitam absurdamente suas calorias diárias, não há a compulsão e nem purgação frequentes. Existe também o purgativo, nesse sim há compulsão e purgação: a pessoa limite suas calorias e quando come, nao consegue parar, fazendo uma purgação por causa disso.

Tanto no restritivo como no purgativo é comum o excesso de atividade física.

1.2) Atípica:

Possui os mesmos sintomas na anorexia nervosa, porém os portadores desse tipo não apresentam o peso extremamente baixo como a nervosa, na verdade muitos apresentam até sobrepeso ou obesidade, e é mais difícil de diagnosticar por causa disso.

Nos dois tipos há distorção de imagem, preocupação com calorias, algumas pessoas tomam remédios para acelerar o emagrecimento e, em casos mais graves nas mulheres cis, a menstruação se interrompe.

2) Bulimia (mia)

Também sendo um transtorno bem comum, a bulimia se basea na culpa após um episódio de compulsão (geralmente doces, tortas, bolos em geral) e seus portadores nem sempre estão abaixo do peso.

Aqui é muito comum a purgação como vômitos, laxantes em excesso, exercícios em excesso, jejuns em excesso etc.

3) Compulsão alimentar

Sim, a compulsão em si também é um transtorno e as pessoas que tem geralmente estão acima do peso/obesas.

Aqui não tem controle algum sobre a comida de nenhum tipo, simplesmente não conseguem parar de comer e nem sempre a comida está ideal para ser ingerida. Eles sabem que estão comendo muito mas não conseguem parar e também não fazem purgação, "apenas" o sentimento de se sentirem mal pelo exagero.

4) Ortorexia (ortho/orto)

Atinge muitas pessoas do mundo fitness. Sabe quando a pessoa é saudável a um nível assustador? então.

Pessoas que tem ortho se preocupam muito com os ingredientes de suas comidas, as calorias e macros de tudo o que comem e raramente saem da dieta (podendo ou não ser prescrita por nutricionistas).

O pessoal que possui ortho estudam muito sobre alimentação saudável, exercícios físicos no geral, evitam sempre que podem alimentos processados e gordurosos, procuram também não socializar demais para não saírem da dieta.

5) Vigorexia (vigo)

Também muito comum no meio fitness, principalmente entre os fisiculturistas.

Esse transtorno atinge diretamente tanto a alimentação como os anteriores quanto o físico. A pessoa que tem não se vê do tamanho que está, ela quer sempre um corpo mais perfeito, simétrico, nunca está bom/suficiente. Alguns usam até anabolizantes por causa da distorção de imagem que tem.

Preocupação exagerada com a alimentação correta, exercícios físicos extremos, dores musculares além do normal e irritabilidade são comuns.

6) Transtorno Alimentar Não Especificado

Quadros incompletos de ana, mia ou qualquer outro. Normal em pessoas no começo do t.a ou em recovery.

7) Drunkorexia

Um transtorno não tão comum onde portadores trocam a alimentação por bebidas alcoólicas para inibir o apetite, o que não é uma boa ideia visto que o álcool prejudica muitas partes do seu corpo (e não só o fígado).

É comum perceber hábitos de mia ou ana em pessoas que tem drunkorexia.

8) Fatorexia

É o inverso da anorexia.

Atinge pessoas sobrepeso/obesas que não se veem do tamanho nem tão doente como estão (distorção de imagem). Como não se veem da forma que estão, não procuram mudar seus hábitos nem alimentação.

Coloquei aqui 8 tipos mas existem vários outros. Uma pessoa normal, sem problema algum em sua alimentação, não tem nada disso e sim mantém o equilíbrio de cada mundo.

Se você não equilibra o "saudável" com o dito "não saudável", você provavelmente tem algum transtorno.

E lembre-se: você não escolhe o t.a, o t.a que escolhe você (mesmo migrando de um para outro).

[motylekkanyx]

motylkowa DIETA, która działa🤍

Dzień 1: 300 kcal

Dzień 2: fast

Dzień 3: liquid fast

Dzień 4: 350 kcal

Dzień 5: 300 kcal

Dzień 6: fast

Dzień 7: 400 kcal

Dzień 8: fast

Dzień 9: 500 kcal

Dzień 10: fast

Dzień 11: fast

Dzień 12: 50 kcal

Dzień 13: 600 kcal

Dzień 14: 300 kcal

Powtórz tą dietę 3 razy z rzędu, efekty niesamowite.

• W dniach kiedy jemy więcej niż 100 kcal ćwiczymy 2/3 godziny dziennie

• W pierwszym dniu fasta 2 godziny ćwiczeń

• Bez jedzenia słodyczy

• Bez jedzenia glutenu

• Bez cukru

[g0r3stff]

Começando as Regras

OK ok ok. vamos começar com algumas regras fáceis, sim, eu disse regras e todos nós precisamos delas para ter sucesso em tudo o que queremos alcançar e aqui você alcançará o estilo de vida profissional perfeito da ana (anorexia), então vamos começaaaar....

> antes de tudo, todos nós precisamos colocar na cabeça que isso não é mais uma dieta ou doença com restrição de calorias, mas um estilo de vida com restrição de calorias. é um hobbie. é a norma, e você não pode deixar ninguém lhe disser que você está sendo obsessivo porque o que diabos eles sabem.

⚫ regra 7-7. a maioria das pessoas conhece essa regra e todas as pessoas pro ana a usam. e basicamente você faz o que diz na lata, não coma antes das 7h e depois não coma depois das 19h simples e não difícil. se você continuar assim por um ano inteiro, você teria jejuado por 6 meses inteiros!!!

não coma 3 horas antes de ir para a cama porque seu corpo queima calorias durante o sono e usa sua comida como energia durante a noite; portanto, se você apenas jantar, ele terá que usar isso como fonte de energia, mas quando acabar, queimará as calorias do seu corpo; no entanto, se você comer novamente antes de dormir, haverá comida suficiente a noite e não vai queimar naaada.

Tente gastar todas ou a maioria de suas calorias em alimentos com calorias negativas, porque eles não contêm muitas calorias e queimam calorias ao mesmo tempo, é uma vitória!

1. Água, água e água. Beber água é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. A água ajuda a mantê-lo saudável e ajuda a liberar o corpo de todas as toxinas. Eu pessoalmente sei que isso é verdade, apenas certifique-se de ir ao banheiro o tempo todo, porque você terá que esvaziar a bexiga várias vezes. Além disso, a água fria queima calorias enquanto a água morna o sacia (beba 2 xícaras de água quente antes de comer e 2 xícaras de água fria depois de comer).

2. Esteja sempre com as unhas feitas, isso vai esconder o amarelado que ficará das suas unhas depois de um tempo de fome.

3. Sempre estabeleça regras para si mesmo, pois elas o ajudarão a se manter forte e o manterão no caminho certo para a magreza.

4. Retire boa parte que você vai comer e não se permita segundos.

5. Supõe-se que o vinagre de maçã maximize a absorção de gordura, portanto, beber um shot antes de comer ajudará.

6. Não morda a comida de outras pessoas ou do que você está cozinhando porque as calorias aumentam rapidamente.

7. Sempre tenha fotos de inspiração fina para olhar quando quiser comer demais.

8. Para ajudar a se motivar, mantenha um diário ou um livro de recortes de ideias e citações motivacionais. Isso também pode ajudar a parar sua próxima compulsão.

9. Tome café da manhã, isso ajuda a aumentar o seu metabolismo. Tente comer frutas com calorias negativas no café da manhã.

10. Sempre se exercite. Se você estiver em jejum, malhar ajudará a perder gordura.

11. Tenha sempre roupas menores no armário para quando você sentir vontade de comer demais você pode ver o quão perto você está do seu objetivo (o meu é um jeans skinny tamanho 34 que costumava ser largo em mim, antes de eu engordar)

12. Use um elástico apertado em volta do pulso e prenda-o sempre que sentir vontade de comer demais.

13. Certifique-se de ter uma boa noite de sono, pois pode queimar mais de 500 calorias e fornecerá mais energia para mais exercícios.

14. Sempre coma na frente das pessoas, isso ajudará a evitar compulsão alimentar e elas não podem dizer que você está morrendo de fome.

15. Durante o almoço na escola, faça sua lição de casa para distrair seus amigos do fato de que você não está comendo.

16. Quando sentir fome, faça algumas flexões, polichinelos ou sente-se na parede. Você não vai sentir fome depois.

17. Quando você está sozinho, TRABALHE PARA FORA!!!!!! Ninguém está lá para incomodá-lo.

18. Faça uma lista de alimentos que você NUNCA deve comer.

19. Torne-se vegetariano ou vegano para ter escolhas para comer.

20. Permita-se comer demais uma vez por mês. Você terá menos chances de fazer isso com mais frequência.

21. Nunca coma nada maior que uma xícara. Seu estômago se expandirá e você sentirá fome mais cedo.

22. Usar jeans escuros ou leggings deixa as pernas mais finas.

23. Tome um chá de hortelã ou hortelã diminui a fome.

24. Você não terá o corpo que deseja quando comer o que deseja, o autocontrole é uma grande parte para manter ou perder peso.

25. Ao comer após cada garfada, conte até 100 antes de comer outra.

26. Nunca coma toda a sua comida, sempre deixe um pouco para ser jogado fora.

27. Quando for comer fora, beba um copo cheio de água antes da comida chegar.

28. Quanto mais rápido você se distrair de um desejo, mais rápido você pode esquecê-lo.

29. Tome vitaminas diariamente, elas fornecem os nutrientes de que você precisa, mas não as obtém dos alimentos.

30. Quando estiver prestes a comer, pense que a comida não o levará mais perto de seu objetivo.

[katy-blogg]

Zasady motylków

czyli to czym my, motylki się kierujemy <3

1. Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.

2. Waga - Waga nigdy nie kłamie, co więcej - to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.

3. Wymiary - Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.

4. Cele - Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.

5. Kalorie - Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...

6. Dieta - Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.

7. Menu - Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.

8. Thinspiracje - To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.

9. Lustro - „Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli".

10. W dążeniu do ideału... - Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.

11. Bransoletki - To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy-bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.

12. Nasza tajemnica - Nie mów nikomu...

[dawkacynizmu]

ღ rzeczy które naprawdę pomagają z napadami (no glue, no borax) ღ

disclaimer: jeżeli twoje napady nie są wynikiem niskokalorycznej diety, a jedzenie pomaga ci radzić sobie z emocjami, stresem i napięciem, to masz brzydko mówiąc przejebane i myślę, że lepiej jak zabierzesz się za to od innej strony, bo te porady mogą ci nie pomóc. dobrym początkiem będzie rozpoznanie kiedy się objadasz, co wtedy czujesz, oraz znalezienie alternatywnych rozwiązań radzenia sobie z problemami. jedzenie ich nie naprawi, pamiętajmy o tym.

1. podaż białka —  zacznijmy od podstaw. najlepiej dążyć do tego, aby był to 1g na każdy kilogram masy ciała. kiedy jemy go więcej w ciągu dnia, posiłki sycą nas na dłużej, zmniejsza się ochota na słodkie (u mnie)

2. smakowitość diety — to jest bardzo ważny punkt o którym niewiele osób tutaj mam wrażenie wspomina. i nie, nie chodzi mi tutaj o jedzenie przetworzonego jedzenia. spróbuj znaleźć zdrowe jedzenie które faktycznie lubisz np. truskawki, jakiś jogurt konkretny, owsianka z jakimiś fajnymi dodatkami. wiem, że na niskich limitach nie ma się wielkiego pola do popisu, ale warto się postarać. jeżeli twoje posiłki będą ci smakować to prawdopodobnie zmniejszy to prawdopodobnieństwo rzucenia się na ciastka.

3. zakoduj sobie w głowie, że jedno odstępstwo od diety nie niszczy całej twojej pracy — zjadł*ś batona mimo że postanowił*ś wykluczyć słodycze? stało się. najlepsze co możesz robić to wrócić do swoich postanowień, zamiast nadmiernie nad tym rozmyślać.

4. duża objętość + niska kaloryczność — choć dużo osób tutaj uwielbia poczucie głodu, to czasem nie pomaga ono w opanowaniu się w sytuacjach kryzysowych. pomocne będzie ładowanie na swój talerz maksymalnej ilości warzyw o niskiej liczbie kalorii, osobiście uwielbiam gotowanego kalafiora, świeżo ugotowanego i gorącego, wspaniale zabija głód

5. zakazywanie sobie poszczególnych produktów sprawia, że mamy na nią większą ochotę — powiedzmy, że uwielbiasz pieczywo, ale postanawiasz przestać je jeść. jeżeli przestaniesz go kupować, będzie wszystko w porządku i prawdopodobnie nie będziesz o nim myśleć. ale pewnego dnia ktoś w twojej rodzinie może je kupić, podsunąć niemal pod nos. trudniej będzie się opanować kiedy wiesz że masz kategoryczny zakaz, niż kiedy podejdziesz do tego w sposób "mogę, ale niewielką, wpisaną w dzienny limit ilość"

6. bądź zajęty — najwięcej o jedzeniu myślimy, kiedy się nudzimy. planuj sobie dni, jeżeli objadasz się wieczorami to wybierz się wtedy na spacer, zamknij w łazience i zrób dłuższą kąpiel, pograj w coś.

7. stworzenie strategii która na ciebie działa — czujesz, że zbliża się napad. zapisz w punktach, co powinieneś zrobić. polecam, aby taka strategią zaczynała się od zadania sobie pytania, czy naprawdę chcę zaprzepaścić cały dzień ciężkiej pracy. dalej może być wyjście na spacer, wypicie kawy, napoju zero, zapalenie.

8. no właśnie, palenie — wiem że to nie zdrowe, aleee głodówki też takie są więc chyba bez różnicy. mi to bardzo pomagało, często jemy z nudy, a równie dobrze możemy wtedy wybrać się na papierosa (wolę to rozwiązanie bo wymaga wyjścia z domu) lub posmakować smakowego powietrza.

9. bądź świadomy schematu — często działa to w ten sposób dieta na 100% —> frustracja i silny głód —> binge —> fast/dieta na 100% —> frustracja silny głód i tak dalej. po napadzie najlepiej jest wrócić do tej samej diety, bez drastycznego obcinania kalorii czy głodówki.

10. pij dużo wody — wszyscy to wiedzą ale dodaję ten punkt tylko po to, żeby było równe 10 lol

[nanahxj2]

Dieta baletnicy

Dzień 1-2 - 0 jedzenia, max litr wody/kawy bez cukru

Dzień 3-4 - odtłuszczony nabiał, max 2,5l wody/kawy bez cukru

Dzień 5-6 - max 11 gotowanych ziemniaków w mundurkach bez przypraw, max 3l wody/kawy bez cukru

Dzień 7-8 - max 0,5kg chudego, gotowanego mięsa drobiowego bez przykraw, max 2,5l wody/kawy bez cukru

Dzień 9-10 - tylko zielone warzywa bez przypraw, max 3l wody/kawy bez cukru

[faseborboleta]

1. É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, o difícil é começar a agir. Se você não fizer esforço para começar, nunca vai sair de onde está! Dê o primeiro passo!!

2. Entenda como funciona uma NF antes de querer começar, pergunte à pessoas que estão acostumadas  a seguir e pegue dicas e sites!

3. Compre uma peça de roupa alguns números menores ou alguma que você goste e queira entrar. Ela será como uma primeira meta, para você ter noção do quanto falta.

4. “Já que amanhã começo o NF, vou comer o que quiser hoje�� SEM ESSA!! Se já é difícil manter a NF com o peso normal, imagina com 10kg a mais?!

5. No começo, tipo primeiros dias mesmo, você vai pensar em desistir porque vai bater um medo (quando for a primeira NF), nesse momento use a IMAGINAÇÃO… Quando olhar pra comida imagine ela entrando pela sua garganta e caindo no seu estomago, se desfazendo pelo ácido diurético e toda aquela gordura se armazenando nas paredes e aí se imagine por fora, uns 15kg mais gorda e com a barriga dando pulinhos…

6. Para o corpo não ficar esgotado, coma algo uma hora ou 30 min antes de começar o NF..

O NF não vai durar anos, lembre-se disso…Estabeleça uma meta e CUMPRA!

7. Durante o NF, não beber.

8. lembre que se você beliscar aquela bala, quem garante que você não vai beliscar um x-tudo depois?

9. Sempre escove os dentes quando ir ao banheiro, assim você não terá vontade de comer por causa do gosto da pasta e da falta de saliva. E se comer, o gosto não vai ser muito agradável…

10. Beba dois copos de água a cada duas horas, tem alguns aplicativos de dieta que contam calorias e já contam os copos de água, alem de avisar a hora de tomar água! São bem úteis !! A água é um inibidor de apetite natural, hidratante natural, alem de que se estiver fria, queima calorias e se estiver quente, da sensação de “satisfeito” como se tivesse comido uma refeição, de água.

11. Nunca esteja com dinheiro a mais quando sair, e se estiver gaste-o com água ou pacotes de chá verde no mercado mais próximo assim que perceber, pois chá verde é laxante natural e ajuda na NF.

12. Evite se sentar e se for preciso, sente-se reta. A boa postura queima 10 calorias a mais que a curvada.

13. Tenha uma Thinspiration, uma foto de uma garota magra para se inspirar, uma que tenha o corpo que você quer ter, e mantenha a foto dela sempre por perto, pode ser qualquer um desde que te inspire e faça você pensar duas vezes antes de ter compulsões.

14. Se possível, tenha uma balança em casa, se pese todos os dias pela manhã e no fim do 7° dia você anota no bloco de notas a primeira pesagem semanal e anote suas medidas também… Depois, só volte a pegar o bloco quando terminar o NF.

15. Aprenda a gostar do vazio no estômago, pense que essa dor significa que está dando resultados. Assim vai se sentir enjoado quando comer.

16. Tenha sempre um Trident no bolso, são sem açúcar e mantém a boca ocupada e distraída. (Não engula)

17. Se estiver com muita fome, tente dormir com algum calmante, você vai acordar sem fome. Se não adiantar, saia de casa, leve com você seu fone de ouvido e celular ou mp3 e vá correr sozinho ou com algum amigo, distraia a cabeça, só não passe perto de comida!!

18. Desistir e ter recaídas é coisa de gente fraca.

19. Durante a NF evite passeios pela cozinha, assim como também deve evitar ver ou sentir cheiro de doces e industrializados.

20. Evite ir aos mercados, mercearias, etc. Até nas farmácias, porque vendem algumas guloseimas que seu cérebro vai pedir. Peça à algum amigo se precisar de algo.

21. Tenha uma pulseira vermelha para Ana e azul para Mia, porque quando sentir vontade de desistir vai olhar para a pulseirinha e se sentir culpado.

22. Se tiver alguém especial como namorado, pessoa que gosta, um amigo ou algo assim (tirando familiares) pense que dará orgulho à eles para se manter forte durante a NF.

23. Ouça músicas que te encorajam.

24. Doces e balas com açúcar abrem o apetite para outras coisas. NUNCA NEM PENSE EM TOCÁ-LOS!!!

25. A cada dia de NF esforçado, você perde 1kg aproximadamente (aproximadamente porque SEMPRE é um pouco MAIS). Os exercícios alimentam o metabolismo e você perde mais ainda! Porém, isso também depende da intensidade dos exercícios, 10 polichinelos não adiantam.

26. Não saia de casa sem uma amiga SUPER FIEL: a garrafa de chá/água/etc. Pode te ajudar muito nos momentos que a fome bater, pois um gole do líquido já é o bastante para seguir em frente.

27. Faça um cronograma dos dias de NF, ajuda muito para algumas pessoas (no meu caso não ajuda muito mas já vi pessoas dizerem q foi o q fez elas não desistirem.)

28. Para inibir a fome tome água com duas colheres de sopa de vinagre e algumas gotas de limão.

29. Se estiver com o estômago roncando, tome chá Mate com algumas gotas de adoçante! Ele causa sensação de satisfação alimentar. Se não funcionar, um gole de leite de soja ou desnatado deve ajudar.

30. Laxantes são ótimos para desinchar, mas tome apenas em finais de semana ou feriados.

31. Não fique sem fazer nada, assista um filme, leia um livro (aqui tem indicações de filmes sobre ana e mia para te manter focada e aqui indicações de livros), ou faça caminhada, qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

32. Dança é uma ótima opção para queimar calorias e se distrair, faça uma coreografia ou, pode treinar Kpop, que é bem eficaz, aprenda algum dos mvs, pois em uma dança normal se perde em média 300 calorias em 30 minutos, kpop são vários estilos e sua queima de calorias é 15% mais efetiva.

33. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo por mais de uma hora.

34. NÃO COMA DEPOIS DAS 19 HORAS.

35. Diga “eu posso” o tempo todo, essa frase te leva à qualquer lugar.

36. Evite pensamentos negativos. Pense sempre positivo e quando o pensamento negativo vier, exercícios!

37. Quando estabelecer suas metas, faça planos realistas para não se frustrar ou desanimar.

38. Tenha autocontrole. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois.

39. Esqueça o elevador, escadas são um ÓTIMO método para perder calorias!

40. Tente anotar tudo o que comer/beber.

41. Não pense que está de NF ou o sacrifício que é, isso torna tudo mais difícil.

42. Se pensar em desistir, lembre-se por que começou, isso ajudara no autocontrole, se puder, anote esses motivos.

43. Quanto mais fome você sente, mais perto da meta você está, aprecie isso!

44. Quando seus dias de NF acabarem, Jamais vá direto para doces, chocolates ou frituras, entre outros… Seu organismo estará carente de proteínas, então quando comer essas coisas ele irá primeiramente absorver toda a gordura para repor as antigas. Opte por uma maçã, coma bem devagar, pedaço por pedaço, cada dia você aumenta um pouco sua alimentação, mais ou menos em 2 semanas ou 3 (dependendo da alimentação da pessoa) você chega à alimentação normal.

45. Durante a fase de reconstrução alimentar pós NF e durante NF opte por muitos chás multifuncionais.

46. O chá de maracujá é um bom relaxante muscular natural, é indicado porque provavelmente haverão dores musculares e/ou insônia durante e depois do NF, além dele também ser um redutor de apetite natural (faça o chá usando a casca e as folhas do maracujá)

47. O chá de hibisco é um ótimo diurético e digestivo, além de ser um leve laxante (use a flor do hibisco para fazer o chá)

48. Chá verde: possui cafeína e catequinas, que aceleram o metabolismo e por esse motivo faz o corpo gastar mais energia, traz regularidade ao processo de digestão, leve laxante natural e combate a retenção de líquidos no organismo.

49. Chá de hortelã ajuda a reduzir barriga e queimar calorias!! (E é o mais gostoso na minha opinião)

50. Chá de erva doce é um super laxante natural (que funciona até de mais) e reduz o inchaço.

[donttryyyy]

tem umas dicas aqui zoadas, que são até risiveis de tão ruins. vou tentar esclarecer algumas coisas:

1. comer banana não te faz ter diabetes. quase fui de base quando li essa aqui! o único problema com a banana é que ela tem bastante calorias, em relação a frutas que são bem menos calóricas. fora isso, é super saudável!

2. o álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente. assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal. ou seja, dá uma maneirada aí nos drinks e na cerveja!

3. peito de peru e presunto SÃO alimentos ultraprocessados e ricos em sódio. então cuidado com os "sanduíches naturais" com esses dois.

4. é muito provável que você vá engordar depois da dieta do ovo. porque não só é restritiva em excesso, como explora só um alimento. a chance de você ter um episódio de compulsão é enorme porque você passou uma semana comendo uma coisa só.

5. caldo de galinha? sério? vamos voltar um pouco pras aulas de biologia. o sódio precisa ser cuidadosamente controlado porque em excesso vai causar aumento na pressão arterial e retenção de líquido. a ingestão diária de sódio no nosso corpo deve ser em até 1500mg e um tablete desses tem 22299,9mg.

6. que história é essa que coca zero é melhor que suco, gente? de que submundo vocês tiraram isso? os aditivos que são colocados nos refrigerantes zero causam inchaço! pode até não te engordar, mas vai te deixar inchada. o suco não! e nem vem com esse papo de açúcar porque eu fico doida. basta você escolher uma fruta pouco calórica e não acrescentar açúcar de cozinha no suco. eu tomo suco de laranja todo dia porque, além de tudo, fortalece meu sistema imunológico.

7. se vai usar molho de salada, faz o seu! não é tão difícil. bater um maracujá com um pouco de sal, por exemplo. os molhos prontos são cheios de aditivos.

8. cream cracker tem gordura trans que não ajuda em nada no seu emagrecimento. prefira uma fatia de pão integral (presta atenção na quantidade de açúcar e na proporção integral).

9. sopa de água com caldo de galinha, melhor comer lixo tóxico. já falei da quantidade de sódio, então agora vou falar das alternativas. pega um tomate, corta ele em pedaços pequenos e coloca pra cozinhar com água e sal. eu adiciono cenoura pra dar uma equilibrada na acidez do tomate, não precisa ser muito e nem faz diferença porque a cenoura tem baixas calorias. tempera como você costuma gostar. quando sentir que ele tá mole, você vai e coloca tudo no liquidificador e bate. pronto, uma sopa que você vai ingerir poucas calorias e não tem lixo nuclear dentro

antes de passarem informações, pesquisem. uma fada morre sempre que inventam uma nova fake news alimentar.

[baby-ana1]

Hunger games

Honestamente me gusto mucho esta modalidad así que vamos a repetirla por otra semana ♡ a mi por lo general me suele ir muy mal la primera semana cuando empiezo una dieta, pero la segunda me va SUPER, así que esperemos que sea así otra vez

Mi padre aceptó dejar de comer harinas y azúcares, así que supongo que será un poquito más fácil ♡

DÍA 1:

Peso inicial: 48,900 kg

Peso final: 48,000 kg

¿Cumplí?: si, comí 311 calorías y quemé 686

DÍA 2:

Peso inicial: 48,000 kg

Peso final: 47,700 kg

¿Cumplí?: no, comí 510 calorías pero me parece que no está tan mal porque ayer comí 600 calorías menos de lo que podía. Quemé 456 calorías

DÍA 3:

Peso inicial: 47,700 kg

Peso final: 47,500 kg

¿Cumplí?: No,comí 263 calorías y quemé muy pocas calorías, creo que esto está drenando la energía

DÍA 4:

Peso inicial: 47,500 kg

Peso final: 46, 300 kg!!!!!! AY DIOS MIO, AL FIN, NO LO PUEDO CREEEERRR

¿Cumplí?: sip, comí 420 calorías y quemé 155 (nada) hice un ayuno de 25 horas y estoy haciendo otro de 24

DÍA 5:

Peso inicial: 46,300 kg

Peso final: ni idea no me pude pesar

¿Cumplí?: TUVE UN MEGA ATRACÓN y llore enfrente de mi mamá Por haber comido jaja... ja... ja...

DÍA 6:

Peso inicial: ????

Peso final: 46,900 kg 💀

¿Cumplí?: no creo porque engorde

DÍA 7:

Peso inicial: 46,900 kg 🐽🐷🐖

Peso final: 46,500 kg

¿Cumplí?: no

DÍA 8:

Peso inicial: 46,500 kg

Peso final: 46,200 kg

¿Cumplí?: no, pero me pase poquito

DÍA 9:

Peso inicial: 46,200 kg

Peso final: 46,100 kg

¿Cumplí?: Obvio no me pase 100 calorías

DÍA 10:

Peso inicial: 46,100 kg

Peso final:

¿Cumplí?:

[sweet-but-dead-butterfly]

Pod ostatnim postem tego typu był spory odzew więc zapraszam na część 2 moich motylkowych porad!

Moje motylkowe porady cz2 🦋

1.Nie odejmuj zjedzonych kcl jeżeli doszło do sprowokowania wymiotów/przeczyszczenia. Część kalorii wchłania się już w momencie przeżuwania, zwymiotowanie spowoduje utratę mniej niż 10% kalorii ,które zjadłxś, spowoduje psucie zębów oraz odwodnienie. Serio tego chcesz ? Nie lepiej nie jeść?

2.Jeżeli koniecznie już chcesz zwymiotować i nie możesz się od tego powstrzymać, wypij DUŻO WODY PRZED. Nie, nie dwie szklanki, mam namyśli tyle wody ,że jak będziesz mieć dość to znaczy ,że masz wypić więcej- to spowoduje skuteczniejsze i łatwiejsze prowokowanie wymiotów.

3.Jeżeli często gromadzi Ci się woda w organizmie OGRANICZ SÓL DO MINIMUM, gdyż to ona może być tego powodem.

4.Waga- nie waż się o 23 wieczorem po całym dniu pokaże więcej. Waż się codziennie rano przed zjedzeniem wypiciem czegokolwiek po porannej toalecie- wtedy uzyskasz „prawdziwą wagę”

5.To samo się tyczy mierzenia lub bodychecków- tego typu rzeczy najlepiej robić rano. Twoje ciało ZMIENIA SIĘ W CIĄGU DNIA, rano twój brzuch wygląda lepiej a popołudniu lub wieczorem wygląda lekko ujmując niekorzystnie.

6.Tutaj dość kontrowersyjny punkt ale JEDZ, mało ale JEDZ. Czemu? Co ci da nawet 90h fasta skoro po tym jeżeli zaczniesz coś jeść to już nie przestaniesz i zjesz 5k kalorii na raz? Po co ci to? Wyznaczaj limity i schodź (jeżeli wcześniej jadłxś więcej do minimum). Nie rzucaj się na fasty bo skończy się bingem.

7.Ćwiczenia są przydatne ALE NIE SĄ NAJWAŻNIEJSZE. Najważniejsza jest DIETA ,która musi być bogata w błonnik i białko o czym już wspominałam, gdyż to one usuwają tkanke tłuszczową. Jeżeli nasz w planach coś zjeść, zrób tak aby było jak najwięcej białka (źródła największej ilości białka w polsce w poprzednim poście z motylkowymi poradami)

8. Skóra jak i włosy. Brak witamin= sucha skóra/wypryski i wypadające włosy. Zadbaj w tym obszarze o pielęgnacje i nawilżenie-podziękujesz mi później. Dążysz do ideału a nie tylko niskiej wagi, wygląd też ma znaczenie.

9. Zróżnicowane jedzenie. Co to znaczy? Nie jedz wafli ryżowych cały czas bo nie zawierają one wszystkich witamin. Jedz produkty mało kaloryczne ale codziennie INNE nie jedz w kółko tego samego bo po pierwsze się zniechęcisz po drugie w szybszym tempie nabawisz się anemii a nieleczona anemia grozi szpitalem gdzie Cię utuczą i cała twoja praca i rygor pójdą na marne. Chcesz tego? Bo ja nie.

10. Wigilia,Wielkanoc lub spotkanie rodzinne związane z jedzeniem? Nie unikaj posiłków, nie mów ,że nic nie zjesz bo sprawisz ,że bliscy będą się martwić co skutecznie uniemożliwi Ci twoje odchudzanie.

11. Brak motywacji do dalszego rygoru i odchudzania? Mam coś dla Ciebie! Włóż na siebie o 4 lub więcej rozmiary za małą koszulkę czy spodnie i zobacz jak paskudnie to wygląda, być może nawet się nie mieścisz- uwierz mi to cię zmotywuje, tak samo rób w na zakupach. Przeglądaj zdjęcia osób otyłych i zadaj sobie jedno banalne pytanie: „chcesz tak wyglądać? Ana cię wybrała naprawdę chcesz to wszystko zniszczyć?”

12. Chcesz zjesz coś słodkiego ale małokalorycznego? Nie ma sprawy! Jednak zrezygnowałabym w takiej sytuacji z coli zero, sprawi ,że będziesz chciała jeszcze więcej i zatrzyma Ci wodę w organizmie, lepszym rozwiązaniem będzie herbata ze słodzikiem, winogrona mrożone, arbuz, lody z lodu i małej ilości napoju zero. Niedługo wstawię też niskokaloryczne przepisy więc jak chcesz to zostań na dłużej! ;)

13. Metoda na głoda? SPANIE lub jego przeciwieństwo AKTYWNOŚĆ. Nie dopuść do tego by dopadła Cię nuda, zaplanuj dzień a jeżeli serio nie masz już co robić drzemka będzie idealnym rozwiązaniem.

14. Nie myj zębów po prowokowaniu wymiotów. Oczywiście rozumiem ,że smak tudzież zapach po wymiotowaniu jest odrażający ale myjąc zęby rozprowadzasz cały syf po zębach co prowadzi do szybszego ich gnicia. Lepszym rozwiązaniem będzie płyn do higieny jamy ustnej.

15. Nie odpuszczaj- chcesz wszystko zaprzepaścić?

16. Nie bierz x tabletek na przeczyszczenie. Jeżeli już koniecznie chcesz z nich skorzystać weź max 2/3 efekt będzie taki sam a ból i udręka znacznie mniejsze.

17. Nie mów nikomu ,że się odchudzasz- to zwróci uwagę otoczenia na to co jesz i ile jesz. Uwierz mi ciekawość ludzka nie zna granic.

18. Wygląd twojego ciała nie zależy tylko od wagi ale i od typu sylwetki. Waga jest ważna ale typ sylwetki i genetyka gra istotną rolę. Dobieraj ćwiczenia pod siebie, nigdy nie pod kogoś.

19. Nie płacz, płacz może i jest zdrowy ale gdy płaczemy nasz organizm chcę pozyskać endorfiny często się to wiąże z nabyciem cukru czyli kalorii ,które są dla nas ogromnym obciążeniem.

20. Binge to nieunikniona część życia przy każdej drastycznej diecie bo nasz idiotyczny organizm będzie się upominał na siłę o „zadośćuczynienie”To tylko kwestia czasu kiedy konkretnie się pojawi, gadanie pt. „Ja nigdy nie zbinguje” jest głupotą. Jedz mało ale jedz nie fastuj.

21. Rygor NIE motywacja.

Mam wrażenie ,że ten post jest trochę gorszy jakościowo ale mam nadzieję ,że to tylko moje złudne przeczucie i ,że wam się spodoba bo sporo pracy włożyłam w to by sobie to poukładać :). Przepraszam gdyby coś się powtarzało

:( naprawdę starałam się tego unikać. Chciałabym was też przeprosić za słabszą aktywność tutaj na koncie, taki stan rzeczy jest spowodowany tym ,że w moim życiu nie dzieje się najlepiej i zmagam się z sh i myśl@mi $ dlatego nie zbyt mam siłę by sięgać po telefon jednak się staram moje drogie motylki bo dla was i dla any warto 🦋❤️🥹

Chudej nocki!!! 🦋

[motylki-4]

Oto kilka skutecznych diet, które możecie zastosować aby schudnąć szybko:

Dieta baletnicy:

Dieta baletnicy trwa 10 dni i pozwala zrzucić przez ten czas nawet 10kg. Jadłospis dzieli się na cykle 2-dniowe:

- W dniach 1-2 możesz pić tylko wodę i niesłodzoną kawę (do 4 filiżanek na dzień) ,

- W dniach 3-4 spożywasz wyłącznie odtłuszczony nabiał (biały ser, jogurty) i pijesz wodę lub kawę - do 2,5l dziennie,

-W dniach 5-6 twój jadłospis to ziemniaki w mundurkach ( maksymalnie 11 sztuk) i woda lub kawa - do 3l dziennie,

- W dniach 7-8 na twoim talerzu pojawi się tylko białe mięso (do 0,5kg) oraz woda lub kawa do 2,5l dziennie,

- Ostatnie dni 9-10 są wypełnione warzywami (głównie zielonymi), można je jeść bez ograniczeń.

Dieta ABC ( Ana Boot Camp) :

Ogólnie to polega na tym aby ustalić sobie dzienny limit kalorii na dany dzień tygodnia i trzymać się tego przez następne 50dni. Ja wam pokażę z jakiego ja korzystam i oczywiście jeżeli chcecie to też możecie skorzystać.

Jadłospis:

Dzień 1: 500kcal

Dzień 2: 500kcal

Dzień 3: 300kcal

Dzień 4: 400kcal

Dzień 5: 100kcal

Dzień 6: 200kcal

Dzień 7: 300kcal

Dzień 8: 400kcal

Dzień 9: 500kcal

Dzień 10: NIC

Dzień 11: 150kcal

Dzień 12: 200kcal

Dzień 13: 400kcal

Dzień 14: 350kcal

Dzień 15: 250kcal

Dzień 16: 200kcal

Dzień 17: NIC

Dzień 18: 200kcal

Dzień 19: 100kcal

Dzień 20: NIC

Dzień 21: 300kcal

Dzień 22: 250kcal

Dzień 23: 200kcal

Dzień 24: 150kcal

Dzień 25: 100kcal

Dzień 26: 50kcal

Dzień 27: 100kcal

Dzień 28: 200kcal

Dzień 29: 200kcal

Dzień 30: 300kcal

Dzień 31: 350kcal

Dzień 32: NIC

Dzień 33: 250kcal

Dzień 34: 350kcal

Dzień 35: 450kcal

Dzień 36:NIC

Dzień 37: 500kcal

Dzień 38: 450kcal

Dzień 39: 400kcal

Dzień 40: 350kcal

Dzień 41: 300kcal

Dzień 42: 250kcal

Dzień 43: 200kcal

Dzień 44: 200kcal

Dzień 45: 250kcal

Dzień 46: 200kcal

Dzień 47: 300kcal

Dzień 48: 200kcal

Dzień 49: 150kcal

Dzień 50: NIC

Dieta Giovani's 30:

W tym przypadku prawdopodobnie też sami sobie ustalanie kaloryczności dostępną na dany dzień tygodnia.Trwa ona 30 dni. Jest to połączenie diety ABC, Skinny girl i jabłkowej. Podam wam przykład, który znalazłam w internecie i z którego na pewno będę kożystać jeśli zdecyduje się na tą dietę.

Jadłospis:

Dzień 1: 500kcal

Dzień 2: 500kcal

Dzień 3: 300kcal

Dzień 4: 400kcal

Dzień 5: 100kcal

Dzień 6: 200kcal

Dzień 7: 300kcal

Dzień 8: 400kcal

Dzień 9: 500kcal

Dzień 10: głodówka

Dzień 11: 150kcal

Dzień 12: 200kcal

Dzień 13: 400kcal

Dzień 14: same jabłka

Dzień 15: same jabłka

Dzień 16: same jabłka

Dzień 17: głodówka

Dzień 18: 200kcal

Dzień 19: 100kcal

Dzień 20: głodówka

Dzień 21: 300kcal

Dzień 22: 250kcal

Dzień 23: 200kcal

Dzień 24: 150kcal

Dzień 25: 100kcal

Dzień 26: 100kcal

Dzień 27: 100kcal

Dzień 28: 200kcal

Dzień 29: 400kcal

Dzień 30: głodówka

I to tyle💛. Mam nadzieję, że pomogłam. Jeżeli ktoś jest w tym dłużej i uważa, że coś jest źle to napiszcie, bo nie widzę żadnego błędu i mi się wydaje że jest git.

Co do mnie ja obecnie jestem na diecie ABC. Ale to mój 1 dzień więc się nie wypowiem. Jedyne co mogę na razie powiedzieć to to, że strasznie dużo kalorii jest możliwych do zjedzenia i ja tylu nie jem ale to chyba dobrze.

Trzymajcie się motylki❗

[purplebrokenheart]

Zbiór podstaw ..

Chcesz być inna? Silniejsza? Lepsza?

Więc zapomnij o tej przyziemnej, pospolitej czynności, jaką jest jedzenie

~Jedzenie jest słabością, a Ty przecież nie chcesz być słaba ~Niejedzenie sprawia, ze jesteś wyjątkowa, lepsza od przeciętnego człowieka

~0 jutra... Od rana... Od poniedziałku... Coś takiego nie istnieje. Masz być silna i wyjątkowa już od teraz, od zaraz. nie od poniedziałku!

~Wszystko czego nie zjesz sprawia, ze jesteś bliżej ideału...

Kościste ramiona...

Wystające żebra...

Przykazania

motylków ★

1. Jeśli nie jesteś chuda, nie jesteś atrakcyjna.

2. Bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową.

3. Będziesz sie głodziła i robiła wszystko co w Twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.

4. Nie będziesz jadła bez poczucia winy.

5. Nie będziesz jadła niczego bez ukarania siebie za to.

6. Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.

7. Najważniejsze jest to, co mówi waga.

8. To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze - złe.

9. Nigdy nie jesteś "zbyt" chuda

10. Bycie szczupła i niejedzenie są dowodami prawdziwej silnej woli.

11.Waga jest wskaźnikiem moich codziennych sukcesów i porażek

12.Wierzę w perfekcję i chcę ją osiągnąć.

13.Droga do szczęścia jest stawaniem się kimś lepszym niż wczoraj)

~To ja decyduje o tym co wkładam do ust i co będę jeść!!!

~Nic nie smakuje tak cudownie jak świadomość, że chudnę

~Skusić się na...? Co to znaczy?! Ty nie masz ochoty jeść!

~Głód to Twój przyjaciel, pokochaj go. Jedzenie jest tym, czego najbardziej nienawidzisz

~Każdy człowiek je, to nic niezwykłego

1.

To ja decyduje o tym co wkładam do ust i co będę jeść.

2

. Nic nie smakuje tak cudownie, jak świadomość że chudnę.

3.

Skusić się na...? Co to znaczy ?! Ty nie masz ochoty jeść!

4.

Głód to Twój przyjaciel, pokochaj go. Jedzenie jest tym, czego najbardziej nienawidzisz.

5.

Każdy człowiek je. To nic nadzwyczajnego.

6.

Jedzenie jest słabością, a ty przecież nie chcesz być słaba.

7.

Niejedzenie sprawia że jesteś wyjątkowa, inna od przeciętnego człowieka.

8

. Od jutra, od rana,od poniedziałku... Coś takiego nie istnieje!

9.

Masz być silna i wyjątkowa już teraz! Od zaraz! Nie od poniedziałku!

10. Wszystko czego nie zjesz sprawi, że będziesz bliżej ideału.

★Chudość smakuje lepiej

★Nie jem bo, nie zasługuje na jedzenie

★Nie będę się poddawać myślą o napadzie bez walki

★Nie będę marnować poprzednich dni, w których mało jadłam i wysiłku, który w to włożyłam

★Nie odpuszczę ćwiczeń bo, mi się nie chce

★Nie będę słuchać myśli „przecież zasługuje na jedzenie, wcale nie wyglądam tak źle"

★Dieta trwa tu i teraz, a nie od jutra

★Będę kupować, tylko dietetyczne zamienniki jedzenia i picia

★ Ulane uda i brzuch nie są atrakcyjne

★Będę zasypiać głodna

★Głód jest dobry, kiedy czuje się głodna znaczy, że chudnę

★Tylko słabi i żałośni ludzie pocieszają się jedzeniem. Ja jestem silna

★Tylko słabi i żałośni ludzie pocieszają się jedzeniem. Ja jestem silna

★moja samoocena zależy od liczby jaką pokaże waga

★To proste: chude jest piękne, grube nie

★Tylko chude dziewczynki zasługują na miłość i szacunek

★Jedzenie sprawia, że źle się czuje więc nie jem

★Zjedzenie czegoś zakazanego nie sprawi, że będę szczęśliwsza. Wręcz przeciwnie - wywoła wyrzuty sumienia.

★Nikt się mną nie przejmie dopóki drastycznie nie schudnę

★To nie ma być zdrowe. Ma być skuteczne

★Wole chodzić głodna niż gruba

★Głodówka boli, ale działa

★Żeby się głodzić potrzeba samo dyscypliny. Ja ją mam

★ma być niskokalorycznie a nie zdrowo

★Każda kolejna godzina fasta sprawia, że jestem chudsza

★Jedzenie to nie przyjaciel, ana jest

★Każdy kolejny dzień restrykcji przybliża mnie do celu

★Liczy się, tylko ana

★Nie chce czuć obrzydzenie patrząc na swój brzuch i uda

★Im mniej jem, tym lepiej

★Tylko dwie rzeczy są ze mną szczere : waga i ana

★nie wierze nikomu kto mówi, że dobrze wyglądam

★Nigdy nie będę za chuda

★Jestem dumna z siebie, kiedy uda mi się odmówić, pokonać napad

★Ana jest moją towarzyszką. W przeciwieństwie do ludzi ona nigdy mnie nie zawiedzie

★Kiedy chcesz się poddać, pomyśl o tym jak dużo już osiągnęłaś. Serio chcesz to zjebać?

★Tylko ładne dziewczynki mają przyjaciół

★Bycie motylkiem to zaszczyt. Musisz na niego zapracować

★Tylko rygor doprowadzi mnie do perfekcji

CHCESZ TEGO? NAPRAWDĘ TEGO CHCESZ?

WIEC ZAMIAST ŹREĆ, ZAPAL PAPIEROSA, POĆWICZ, NAPIJ SIĘ WODY LUB HERBATY, ZRÓB COKOLWIEK, TYLKO NIE JEDZ!!!

~Ile byś nie zjadła to i tak będziesz mieć wyrzuty sumienia

~Jedzenie jest złe, jest oznaką słabości

~Nie istnieje coś takiego jak idealna waga. Ile byś nie ważyła, zawsze jest za dużo

~Jeżeli zdarzy się „wpadka" musisz się pozbyć tego co zjadłaś

Moje przykazania any, alfabet any i powody do bycia chudą

Alfabet:

A - Anoreksja, moja królowa - upadły anioł, który niszczy moją duszę

B- Bulimia moja koleżanka i bezsilność, co wkrada się w życie

C- Chudnięcie im więcej tym lepiej ...

D- Doskonałość, zawsze daleka

E- Egoizm - wcale nie myślę tylko o sobie/ED zaburzenia odżywiania

F- Figura wciąż ta nie upragniona

G- Głodówka, szczyty wytrzymałośći

H- Hamowanie głodu tabletkami ...

I- Izolacja, tylko Ja i Ana

J- Jedzenie, surowo zabronione !

K- Kalorie, obsesja liczenia i kłąmstwo które jednak triumfuje

L- Lustro którego oblicze sprawia rozpacz

M- Miłość do anoreksji i kości/ Męczarnia przez katowanie się ćwiczeniami

N- Nienawiść do swojego ciała

O- Obiektywne spojrzenie którego mi brak

P- Pragnienie, bycia piękną

R- Restrykcje wobec samego siebie i Realizm, którego nie znajdziesz we mnie

S- Satysfakcja jest cudowna

T- Thinspiracje które pomagają/ Thin do tego dążę

U- Ukrywanie nie jedzenia, ciągły stres

W- Ważenie się chwila nie pewności

Z- Zero wymarzony rozmiar

Przykazania:

1. Jeśli nie jesteś szczupła, to znaczy, że nie jesteś atrakcyjna.

2. Bycie szczupłą jest ważniejsze od bycia zdrową.

3. Będziesz się głodziła i robiła wszystko co w twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.

4. Nie będziesz jadła nadprogramowo bez poczucia winy.

5. Nie będziesz jadła niczego nadprogramowo bez ukarania siebie za to.

6. Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.

7. Najważniejsze jest to, co mówi waga.

8. To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze - złe.

9. Nigdy nie jesteś „zbyt” szczupła.

10. Bycie szczupłą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli.

11. Waga jest wskaźnikiem moich codziennych sukcesów i porażek.

12. Wierzę w perfekcję i chcę ją osiągnąć.

13. Droga do szczęścia jest stawaniem się kimś lepszym niż wczoraj.

Powody do bycia chudą:

1. By dumnie i prosto kroczyć ulicami i śmiać się innym prosto w twarz.

2. Możesz iść do sklepu kupić bluzkę, która ci się podoba a jest tylko w jednym "małym" rozmiarze.

3. By stanąć przed lustrem nago i powiedzieć z uśmiechem na twarzy "chude jest boskie".

4. Mama i ojciec nie ględzą ci, że wyglądasz jak prosiak.

5. Nie wstydzisz się pokazać w kostiumie kąpielowym.

6. Masz więcej energii i siły witalnej.

7. Cieszysz się, kiedy po miesiącach odchudzania nosisz rozmiar 32 a nie 46.

8. Każdy prawi ci komplementy, jak świetnie wyglądasz.

9. Czujesz się dobrze w swoim ciele.

10. Czujesz się dowartościowana, kiedy patrzy na ciebie gruba baba, a jej wzrok mówi, "ale ona jest chuda, ja tez chcę".

11. Jesteś idealna.

12. Możesz ubrać to, co chcesz i nie wyglądasz grubo, wszystkie ciuchy świetnie leżą.

13. Wszyscy ci zazdroszczą.

14. Czujesz się dowartościowana - znasz swoją wartość i moc - wiesz na ile cię stać.

15. Chudsza = lepsza.

16. Jedzenie kosztuje.

17. Wraz z ubytkiem wagi wzrasta pewność siebie.

18. Nie masz już "tego problemu".

19. Masz kości "na wierzchu", a to jest piękne.

20. Czujesz się lekko i dobrze ze sobą.

21. Nie masz obrzydliwych fałd tłuszczu i możesz nosić obcisłe ubranka.

22. Nie wstydzisz się nagości.

23. Nie toczysz się po chodniku.

24. Jesteś pewna siebie.

25. Twój facet nie sapie podnosząc cię.

26. Nie masz strachu przed dotykiem.

27. Czujesz, że panujesz nad jedzeniem, nad sobą, nad swoim ciałem, że masz siłę.

38. Jesteś kimś dla siebie samej.

29. Umiesz spojrzeć w lustro i powiedzieć "jest dobrze".

30. Możesz popracować jako modelka, kiedy kasy brak...

31. Możesz bez problemu przejść np. pomiędzy ciasno ustawionymi krzesłami.

32. Nie zazdrościsz chudszym.

33. Ludzie mają cię za perfekcjonistkę, bez jednego włoska na bluzce, albo pyłku po cieniu do powiek na policzku.

34. Śliczne ciuszki w rozmiarze xs nie leżą na dnie szafy tylko idealnie na tobie.

35. Wszyscy zazdroszczą ci takiej silnej woli.

36. W lecie jest ci chłodno, a w zimie zawsze można włożyć cieplejszą kurtkę.

37. Ludzie patrzą na ciebie inaczej. I lepiej oceniają. Zdecydowanie.

38. Jakie oczęta robią ludzie, którzy widzieli cię wcześniej przed "dietą".

39. Nie tracisz czasu na żarcie.

40. By wreszcie być szczęśliwym...

Mantra pro ana

1. Każdy dodatkowy kilogram sprawia, że stajesz się brzydka, nieatrakcyjna, do niczego, nielubiana...

2. Każdy kilogram, z którym się pożegnasz sprawi, ze będziesz szczęśliwa, lekka i bez wyrzutów sumienia.

3. Ana to twoja najlepsza przyjaciółka - daje ci możliwość bycia piękną i szczęśliwą!

4. Aby sprawdzić swój charakter i silną wolę musisz przestać jeść, przestać myśleć o jedzeniu!

5. Będziesz wartościowa, wtedy i tylko wtedy, gdy staniesz się szczupła, chuda - piękna.

6. Sama wiesz jak ludzie patrzą na grubych, obleśnie otyłych ludzi, przecież nie chcesz być tak postrzegana!

7. Nie chcesz słyszeć śmiechów za plecami i dogryzania szczupłych koleżanek.

8. Musisz udowodnić wszystkim, jaka jesteś silna i jaka jesteś naprawdę piękna, bez tych wszystkich fałdków na brzuchu, trzęsących się ud i pośladków, obrzydliwych "opon" na biodrach - bez nich byłoby ci lepiej.

Jeśli tutaj dotarłeś/aś to chudego dnia motylku 💜

[patibudi]

26.08.2024🍁🎧

Motylki wracam do was! Nie bylo mnie kilka dni ale postaram sie teraz wstawiac znowu blogi regularnie

Zjedzone:350kcal ok.

Spalone: 140 kcal

Woda: 1L

Kroki: 7877tyś.

Bilans: +220kcal

Wstałam o 8 i poszlam do galeri z kuzynka. Niestety musialam przy niej cos zjesc i kupilam sobie mus. Wrocilam do domu i mama kazala mu zjesc kotleta wiec pokroilam go na male kawaleczki i zjadlam ich z 5 a reszte dalam psu. Niestety zjadlam pozniej z 5 lyzek mleczka z puszki i orzekroczylam limit💀🙏

Dieta ktora zaczynam teraz robic: