#Baja en grasas

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Desde el plan vegetariano al ayuno intermitente: pros y contras de 8 dietas para bajar el sobrepeso

Siete organizaciones de médicos y nutricionistas de la Argentina elaboraron un consenso en el que detallan cuáles son los beneficios y riesgos de las dietas. Estas son las recomendaciones que compartieron con Infobae El consenso se hizo teniendo en cuenta no solo que la obesidad es hoy una enfermedad que afecta a más personas, sino que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y las…

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CHARLY GARCÍA ¿ÍDOLO O QUÉ?

yo creo que es un "qué"

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Nuevo Post: Dieta baja en grasas: ¿Realmente funciona?

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Dieta baja en grasas: ¿Realmente funciona?

En los últimos años, varios planes de dieta han ganado popularidad, siendo la dieta baja en grasas uno de ellos. Aunque en un principio se creía que era la clave para perder peso y prevenir enfermedades, nuevas investigaciones sugieren que la dieta baja en grasas podría no ser tan efectiva como se pensaba inicialmente. En cambio, un enfoque equilibrado en la alimentación, que incluya grasas saludables, proteínas y carbohidratos, parece ser la forma óptima de mantener un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En este artículo, hemos analizado la efectividad de la dieta baja en grasas, la importancia de incluir ácidos grasos esenciales en nuestras comidas y la necesidad de moderación y equilibrio en nuestras elecciones alimentarias diarias.

Personalmente, diría que no es muy efectiva. Aunque esto no significa que todos deban sacar sus freidoras, simplemente implica que las grasas no juegan un papel tan importante en el desarrollo de enfermedades como se pensaba anteriormente.

¿Qué tan efectiva es la dieta baja en grasas?

Según un estudio de 10 años realizado con 49,000 mujeres posmenopáusicas en todo el país, las dietas bajas en grasas no tuvieron prácticamente ningún efecto en la incidencia de enfermedades cardíacas, cáncer colorrectal, accidentes cerebrovasculares o cáncer de mama en comparación con el contenido de grasas más alto de una dieta estadounidense estándar. Esta noticia ha sorprendido a muchos, ya que se creía lo contrario. Si comiéramos menos grasas, la aparición de enfermedades cardíacas y varios cánceres disminuiría significativamente.

Sorpresas en la dieta baja en grasas

Lo que también ha sorprendido a muchos es que comer una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas no aumentará los triglicéridos ni elevará las posibilidades de desarrollar diabetes. A pesar de que las grasas tienen más del doble de calorías por gramo que las proteínas o los carbohidratos, llevar una dieta baja en grasas no ayudará a quienes necesitan perder peso.

Grasas saturadas y trans

Una evidencia que sí coincide con afirmaciones anteriores es que este mismo estudio también mostró que las dietas altas en grasas saturadas y grasas trans sí aumentan significativamente los niveles de colesterol y elevan las posibilidades de contraer enfermedades cardíacas. Por lo tanto, en mi opinión, la forma más saludable de comer es encontrar un equilibrio en la dieta.

Recomendaciones para una dieta equilibrada

Sería recomendable no consumir más grasas de las que generalmente recomiendan los médicos y no consumir menos grasas de lo recomendado. Para las personas activas, una estimación común para las necesidades diarias de grasas debería ser aproximadamente el 20% de las calorías totales.

Para las personas con sobrepeso, no recomendaría reducir a menos del 15%. Entonces, si llevaras una dieta alta en grasas saturadas, podrías desarrollar enfermedades cardíacas debido a los niveles elevados de colesterol. Esto es bastante común en los seguidores estrictos del modelo de dieta Atkins. Si bien pueden perder algo de peso, a menudo se quedan con niveles altos de colesterol en la sangre.

Riesgos de una dieta estricta baja en grasas

Por otro lado, si uno siguiera una dieta estricta baja en grasas, también podría aumentar sus posibilidades de padecer enfermedades cardíacas debido a la falta de ácidos grasos esenciales en su dieta. Por lo tanto, es importante lograr un equilibrio cuando se trata de nutrición y salud. Si uno se vuelve demasiado laxo o demasiado restrictivo, estará saboteando involuntariamente su corazón, entre otras cosas, y eso podría costarle la vida eventualmente.

La importancia de los ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6, son fundamentales para mantener una buena salud. Estas grasas saludables ayudan a regular el sistema inmunológico, mantener el cerebro en buen estado y contribuir al buen funcionamiento del corazón. Por tanto, es crucial incluir fuentes de grasas saludables en nuestra dieta.

Alimentos ricos en grasas buenas

Algunos ejemplos de alimentos que contienen grasas buenas incluyen el aceite de oliva, los aguacates, las nueces, las semillas de chía y el pescado azul como el salmón, la caballa y las sardinas. Estos alimentos pueden incorporarse fácilmente en nuestra dieta diaria para asegurar una ingesta adecuada de grasas saludables.

Conclusión: equilibrio y moderación

En resumen, aunque la dieta baja en grasas puede no ser tan efectiva como se pensaba en un principio, aún es fundamental encontrar un equilibrio en nuestra alimentación. Evitar las grasas saturadas y trans es importante para mantener niveles saludables de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Sin embargo, no debemos excluir por completo las grasas de nuestra dieta, ya que los ácidos grasos esenciales son necesarios para mantener una buena salud.

El enfoque clave debe ser la moderación y la inclusión de grasas saludables en nuestras comidas, asegurándonos de obtener los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Al equilibrar adecuadamente los diferentes tipos de grasas, proteínas y carbohidratos, podremos mantener un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de enfermedades.

¿Qué tan efectiva es la dieta baja en grasas?

Las dietas bajas en grasas pueden ser efectivas para la pérdida de peso y la prevención de la obesidad, pero no tanto como las dietas bajas en carbohidratos. En situaciones altamente controladas, las dietas bajas en grasas y las dietas bajas en carbohidratos son igualmente efectivas para la pérdida de peso. Sin embargo, en personas obesas que viven libremente, las dietas bajas en grasas tienden a ser menos efectivas que las dietas bajas en carbohidratos. La razón de esta inconsistencia no está clara, pero la explicación más probable es que las dietas bajas en carbohidratos suelen estar asociadas con una mayor calidad dietética. Es importante enfatizar la calidad de los alimentos al seguir una dieta baja en grasas para evitar un aumento en la ingesta de alimentos chatarra con alto contenido de azúcar agregada y carbohidratos refinados. En resumen, las dietas bajas en grasas pueden ser efectivas para la pérdida de peso y la prevención de la obesidad, pero no tanto como las dietas bajas en carbohidratos, y es importante enfatizar la calidad de los alimentos al seguir una dieta baja en grasas 12345.

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La Dieta Keto y el Deporte

La dieta keto (también conocida como dieta cetogénica) se ha vuelto muy popular en los últimos años. Se trata de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica. Pero, ¿en qué consiste exactamente la dieta keto y por qué es tan efectiva?

La dieta keto se basa en consumir alimentos que son ricos en grasas saludables, moderados en proteínas y muy bajos en carbohidratos. Esto provoca que el cuerpo entre en un estado metabólico llamado cetosis, en el que comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. En la cetosis, el hígado produce moléculas llamadas cetonas que son utilizadas como combustible para el cerebro y el cuerpo.

Una de las mayores ventajas de la dieta keto es que puede ayudar a reducir la sensación de hambre y los antojos de alimentos altos en carbohidratos. Al consumir alimentos ricos en grasas, el cuerpo se siente saciado durante más tiempo, lo que ayuda a reducir la cantidad de calorías que se consumen diariamente. Además, el cuerpo quema grasa de manera más eficiente en la cetosis, lo que también ayuda a perder peso.

Pero la dieta keto no solo es efectiva para la pérdida de peso. También se ha demostrado que tiene beneficios para la salud metabólica en general. Por ejemplo, puede reducir los niveles de glucosa en sangre, mejorar el colesterol y los triglicéridos, y reducir la presión arterial. Estos beneficios pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud relacionados con el metabolismo.

A pesar de los beneficios, la dieta keto no es para todos. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de dieta, especialmente si se tienen problemas de salud preexistentes. Además, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes y fibra a través de la dieta, ya que la dieta keto puede ser baja en algunos nutrientes esenciales.

En conclusión, la dieta keto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica. Si se está interesado en probar esta dieta, es importante hablar con un profesional de la salud y asegurarse de obtener suficientes nutrientes y fibra a través de la dieta. Con la orientación adecuada, la dieta keto puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud y perder peso.

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Tips ana

Siempre carga agua contigo. El ser humano puede pasar mucho tiempo sin comer, pero no más de 4 días sin tomar agua porque se deshidrata, además, esto ayudará a mantenerte llena y ya no vas a necesitar comer, así que llénate de agua.

Toma un vaso de agua antes de comer, toma un sorbo de agua entre cada bocado de comida. Así te llenarás más rápido. Toma agua todo el día, no te separes de tu botella de agua, lleva la siempre contigo como si fuera tu piel.

Si tienes ansiedad masticando o chicles sin azúcar, la bajas. Fumar también ayuda a calmar la ansiedad.

Beber vinagre de manzana antes de comer. El vinagre ayuda a disminuir el apetito, además acelera el metabolismo y eso hará que bajes de peso más rápido.

Come mirándote al espejo, de preferencia desnudo o con muy poca ropa. En caso de que no puedas hacerlo lleva una foto contigo en el que se haga notar la grasa de tu cuerpo, así recordarás cómo te ves y no querrás aumentar eso.

Si tienes ganas de comer puedes lavarte los dientes. No vas a querer comer con el sabor de menta ahí así que hazlo lo más que puedas, además tendrás unos dientes muy bonitos.

Desayuna. Esto hace que tu metabolismo empiece a funcionar y a quemar calorías, ya si deseas no comas en todo el resto del día, pero el desayuno es importante, a si sea sandia picada o un banano, desayuna.

Si vas a salir, no lleves dinero más que lo justo y necesario. Así si se te antoja algo no tendrás dinero para comprarlo.

Puedes usar una liga (banda elástica) en la mano y cada que quieras comer tira de ella. Así sabrás que la comida equivale al dolor.

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Dietas y como sobrevivir a ellas

Antes de hacer una dieta, primero tenemos que saber que es un dieta.

¿Qué es un dieta?

Una dieta es el conjunto de las sustancias alimenticias que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos.

Sabiendo esto, vamos a lo que nos interesa, las dieta estrictas o restrictivas

¿Qué es una dieta estricta?

Una dieta estricta es un tipo de dieta que requiere que la persona que la sigue cumpla ciertas pautas estrictas. Estas pautas pueden incluir el número de comidas que se deben comer al día, el tamaño de las porciones, qué tipo de alimentos se pueden comer y cuánto ejercicio se debe hacer. Las personas que siguen una dieta estricta generalmente lo hacen para perder peso o para mantener un peso saludable.

Como vimos, una dieta estricta es lo que queremos para poder bajar de peso rápidamente, pero... si son dietas estrictas ¿cómo podemos sobrevivir a ellas sin atracones?

Bueno, primero y fundamental NO hacer dietas estrictas por tanto tiempo, pues esto solo nos va a dañar el metabolismo y seremos propensos a más atracones. Si van a hacer una dieta estricta, asegúrense que después de eso comer un poco más (tampoco tanto, porque tambien lleva atracones) Ojo, esto no les asegura no tener atracones, esto solo los controla un poco. si tu dieta es de calorías y las cals máximas son 500 (por dar un ejemplo) cuando termines tu dieta, asegúrate de subirle 100/150 cals más poco a poco (sin pasarse de las 1000 cals, ojo con eso.)

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Estas son dietas con una restricción normal (al menos entre nosotras las princesas)

Estas dietas son más faciles de seguir, al tener unas calorías límites lo que más recomiendo es dividir las calorías. Las comidas más importantes del día son el desayuno y el almuerzo, porque el desayuno activa tu metabolismo y el almuerzo te da energía. así que si tienes una dieta de 800 cals puedes dividirlo así: 200 cals desayuno, 400 cals almuerzo y 200 cals cena.

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Estas dietas son de restricción media, estas son ideales para ls princesas que ya tienen más experiencia

Te recomiendo con todas las dietas que son así dividir las calorías (hay aplicaciones que lo pueden hacer) y con eso es más fácil comer de forma controlada. Algo que también les recomiendo hacer es tener horarios para sus comidas, tipo: Desayunar a las 8, almorzar a las 12 y cenar a las 6 (¡¡Cenar tarde engorda!!) Y así, al tener su horario, no tener tanta hambre entre comidas.

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Estas dietas de acá son las que menos recomiendo, al ser muy bajas en calorías son más propensos a atracones, desmayos y más problemas en la salud. Si las van a hacer, procuren no hacerlas más del tiempo que está planteado y si se desmayan o se marean dejar inmediatamente la dieta y comer algo que tenga proteínas (No fruta porque se les sube la azúcar, tampoco dulces por lo mismo, menos que menos calorías vacías como: hamburguesas, refrescos, nada de eso.) simplemente algo saludable que no les suba el azúcar.

un tip que les doy es que cuando sientan hambre tomen agua caliente, esto te da la sensación de estar saciado

duerman, descansen bien porque dormir también quema calorías

mantenganse distraídos, hagan dibujos, pinten, distraiganse de la comida

NO hacer ejercicio pesado, esto las va a cansar y al no consumir las calorías necesarias se pueden desmayar, yo les recomiendo más que hagan yoga

Traten de comer saludable, o sea, no te vayas a comer las 100 calorías limites que tenías en unas galletas, cambia eso por proteínas y carbohidratos (No les tengan miedo a los carbohidratos, estos son necesarios, los que sí deben reducir son las grasas, grasas saturadas, etc.)

Cada paso que den ahorita, es un paso más cerca a ser esa persona que tanto desean...

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La pierna rota

Primera parte

Era la tercera semana del curso universitario y el campus bullía de vida y actividad. Alex y David, compañeros de dormitorio, habían congeniado desde el principio. Ambos asistían a las mismas clases, compartían comidas en la cantina y pasaban horas juntos en el gimnasio. Alex era rubio y tenía un cuerpo atlético. Lo que más llamaba la atención de su complexión era su culo respingón. A pesar de su timidez, disfrutaba de la compañía de David. Este, moreno y más cachas, emanaba una confianza y una presencia dominante que Alex encontraba embriagadora. Los dos eran muy guapos pero vírgenes.

Una tarde, David volvió de la biblioteca cargado de libros y apuntes, solo para encontrar a Alex en la cama con una pierna enyesada.

—¿Qué te ha pasado? —preguntó dejando sus cosas a un lado y acercándose a él.

Alex suspiró, claramente molesto.

—Tuve una caída tonta en las escaleras. Me he roto la pierna y el médico ha dicho que evite apoyarla durante un mes entero.

David frunció el ceño.

—Vaya. ¿Te duele mucho?

—Sí, pero me han dado algo para el dolor. Lo peor es que no puedo moverme bien y no sé cómo voy a asistir a clase.

David se sentó en el borde de la cama de Alex, poniendo una mano reconfortante en su hombro.

—No te preocupes por eso. Me encargaré de pasarte mis apuntes para que no te quedes atrás.

—Gracias.

—Y olvídate de ir hasta la cantina. Yo te traeré comida para llevar.

Alex lo miró con gratitud

—Qué haría sin ti.

David se levantó, su expresión firme.

—Estoy aquí para ayudar. Vamos a superar esto juntos.

Con esa promesa, David se dispuso a cuidar de Alex durante las siguientes semanas.

En su primer día como enfermero, David se levantó temprano para asistir a clase, dejando a Alex durmiendo en la habitación. Regresó al cabo de unas horas con comida rápida en una bolsa de un restaurante del campus.

—Te traigo algo de comer —dijo poniendo la bolsa en una bandeja sobre la cama de Alex—. Yo me voy a la cantina ahora y luego al gimnasio. Por la noche iré a buscarte la cena.

—Gracias.

Alex, hambriento, echó un vistazo a su comida. La devoró rápidamente. Hamburguesa, patatas fritas y un batido. Se sintió un poco culpable por consumir tantas calorías, pero el hambre y el aburrimiento hicieron que ignorara esos pensamientos.

Cada día seguían un patrón similar. Y las noches se convirtieron en su tiempo para estar juntos. David salía a por la cena y los dos se acomodaban en la cama de Alex para ver películas y series en el portátil. Compartían risas y conversaciones. David solía observar a Alex comer, notando pequeños cambios en su cuerpo. Sus músculos tonificados empezaban a suavizarse y una pequeña capa de grasa se acumulaba alrededor de su cintura y muslos. Alex también notaba los cambios. Al principio se sentía incómodo y avergonzado, aunque había algo intrigante en todo aquello.

Una noche, disfrutando de una película juntos, Alex miró a David.

—Creo que he ganado algunos kilos —murmuró.

David asintió.

—Sí, lo he notado. Pero estás bien, Alex.

Las palabras de David hicieron que Alex se sonrojara y también despertaron algo en él.

A medida que los días pasaban, ambos se encontraban pensando más y más en el aumento de peso de Alex. La noche antes de quitarse el yeso, estaban en la cama, mirando una película. David dejó que su mano descansara en el abdomen de Alex, sintiendo la suave curva que se había formado. Alex se tensó al principio, pero luego se relajó, permitiendo que la mano de David se quedara ahí.

—No sabía que me gustaría tanto... esto —admitió Alex en voz baja y mirando a David con ojos brillantes.

David sonrió, su pulgar acariciando suavemente la piel de Alex.

—Yo tampoco.

Compartieron una mirada cargada de significado. La tensión sexual era palpable. David, con su mano aún sobre el abdomen blando, decidió dar el primer paso. Se inclinó y rozó sus labios con los de Alex. Este respondió al beso, primero tímidamente y luego con creciente fervor. Cuando se separaron, respiraban con dificultad.

—Tu cambio físico me excita, Alex —confesó David.

Alex tragó saliva.

—A mí también me excita —admitió en voz baja—. Y el hecho de que hayas sido tú el que me haya traído toda esa comida, que seas en cierto modo el culpable de que haya cambiado... me pone mucho.

Las palabras de Alex animaron David. Con una sonrisa traviesa, le quitó la camiseta, exponiendo su pecho y su vientre. Alex hizo lo mismo con él, desnudándolo con manos temblorosas pero decididas. Las tetas de Alex, antes firmes, mostraban una ligera capa de grasa y sus pezones eran más prominentes. La barriga había perdido definición y se veía suavemente redondeada. David bajó las manos hasta los pantalones de Alex, desabrochándolos y tirándolos hacia abajo. Alex copió a David. Se quedaron en calzoncillos slip ajustados. La tela marcaba claramente sus dolorosas erecciones. David, con una mezcla de deseo y curiosidad, deslizó los calzoncillos de Alex hacia abajo, liberando su polla. Después dejó al descubierto su propio miembro erecto. Se estudiaron durante un momento, absorbiendo la visión del otro, antes de que David tomara la iniciativa.

—Te has puesto increíble —murmuró, su mano deslizándose por el abdomen de Alex.

Su voz estaba cargada de deseo. Empezó a trabajar la polla de Alex con movimientos lentos y firmes. Alex cerró los ojos y dejó escapar un gemido. Cada sacudida incrementaba el placer.

—David —jadeó Alex—, voy a... oh... Dios...

David aumentó el ritmo de la mano mientras su propia erección era atendida por sí mismo con igual intensidad.

—Déjate llevar, Alex —susurró David, sus ojos clavados en los de su compañero de dormitorio.

Con un último gemido, Alex llegó al clímax. Se corrió en la mano de David, quien alcanzó el orgasmo poco después y se tumbó. Sabían que acababan de cruzar una línea, una que no estaban dispuestos a retroceder. Sus vidas habían cambiado para siempre y estaban ansiosos por explorar todo lo que el futuro les tenía preparado.

A la mañana siguiente, sábado, Alex salió del consultorio del médico con una sensación de alivio y entusiasmo. Después de semanas con la pierna enyesada, finalmente podía moverse con mayor libertad. Se había puesto un chándal, ya que todos los vaqueros le iban demasiado apretados. Al abrir la puerta del dormitorio, encontró a David esperándolo con una gran sonrisa y comida dispuesta tentadoramente sobre uno de los escritorios.

—¡Bienvenido de vuelta a la libertad, Alex! —exclamó acercándose para abrazarlo—. Pensé que deberíamos celebrarlo a lo grande.

Alex sonrió, sintiendo un calor especial en su interior.

—Gracias, David. Joder, cuánta comida.

Se sentaron en la cama y David empezó a servirle porciones generosas en una bandeja. Alex, emocionado, devoró cada bocado mientras David lo observaba con satisfacción. A medida que comía, David no pudo evitar comentar los cambios en el cuerpo de Alex.

—Has engordado mucho, especialmente en el culo —dijo con gesto travieso—. Se ha vuelto más grande y redondo. Me encanta.

Alex sintió un rubor subir por sus mejillas, pero no podía negar que le gustaba la atención de David.

—Sí. Este chándal es de lo poco que me vale —Admitió entre bocados.

—Y no solo en el culo —continuó David pasando su mano por el abdomen de Alex—, tu barriga también ha crecido.

Tras un buen rato masticando, tragando y bebiendo, Alex estaba lleno y satisfecho. David, sin embargo, tenía más planes para él.

—Quiero darte algo más, como premio por habértelo comido todo —dijo con voz seductora.

David se arrodilló frente a Alex y empezó a bajarle los pantalones, dejando al descubierto sus calzoncillos ajustados.

—Uf, qué apretados te quedan, Alex — murmuró antes de liberar su semierección y empezar a darle placer con la boca.

Los gemidos de Alex llenaron la habitación mientras David trabajaba con maestría. Cuando Alex llegó al orgasmo, la grasa reciente de su cuerpo tembló. David se incorporó, lamiéndose los labios, y se inclinó para besar a Alex.

—Quiero verte crecer más. ¿Te gustaría eso?

Alex, todavía sintiendo las olas de placer, asintió. David sonrió con satisfacción.

Segunda parte

Otro mes pasó, uno en el que David se dedicó a alimentar a Alex con dedicación. Cada noche, después de la cena en la cantina, se aseguraba de que la barriga de su compañero de dormitorio acabase bien llena. Alex, por su parte, tragaba con entusiasmo, disfrutando tanto de la comida basura que compraban en los restaurante de la zona como de los múltiples dulces.

Una tarde de domingo, después de un almuerzo particularmente copioso, Alex se encontraba en soledad frente al espejo del baño. Llevaba solo unos slips que ahora le quedaban extremadamente ajustados. Se giró para ver su reflejo desde diferentes ángulos. Su barriga había crecido notablemente, redondeándose y proyectándose sobre la goma elástica de la ropa interior. Sus muslos se habían ensanchado y sus flancos sobresalían por los lados. Pero lo que más llamaba la atención era su culo: se había vuelto aún más grande y redondo, llenando por completo la parte trasera de los calzoncillos y estirando la tela casi hasta el límite. David entró en el cuarto en ese momento con una caja de donuts en la mano. Al ver a Alex admirándose en el espejo, una sonrisa de orgullo y deseo se dibujó en su rostro.

—Mírate —dijo David acercándose y pasando sus manos por las caderas de Alex para apretar la grasa con adoración—. Estás tan gordo...

Alex se estremeció con el tacto de David y al escuchar sus palabras.

—Es por tu culpa —murmuró Alex con excitación.

David se acercó más, presionando su cuerpo contra el de Alex.

—Lo sé —le susurró al oído antes de ofrecerle un donut—. Come.

Alex tomó el donut y lo mordió, disfrutando del sabor dulce y de la sensación de estar siendo cebado. Mientras Alex comía, David dejó la caja sobre el lavabo, se desabrochó los pantalones y se bajó los calzoncillos, liberando su erección inmediata. Sin dejar de mirar el reflejo de Alex en el espejo, deslizó sus apretados slips hacia abajo con dificultad, exponiendo sus cachetes gordos.

—Este culazo hay que follarlo —dijo David rozando la punta pegajosa de su polla entre las nalgas voluptuosas.

Mientras Alex continuaba comiendo los donuts que David le daba, David lo penetró muy lentamente, sus gemidos mezclándose con los sonidos de Alex masticando. Cada embestida era un recordatorio de cuánto había cambiado, de cómo su cuerpo se había transformado. David no dejaba de susurrar en su oído lo gordo que estaba. Alex, completamente entregado, sentía oleadas de placer recorrer su cuerpo. Su barriga rebotaba ligeramente con cada movimiento y sus pezones duros rozaban contra el espejo. Terminó el último donut justo cuando llegó al clímax, sus gritos resonando en el baño. David continuó moviéndose, prolongando el placer para ambos, antes de correrse. Se quedó unos momentos dentro de Alex, respirando pesadamente.

—Quiero verte más gordo —dijo.

Alex, todavía sintiendo la polla de David en el culo y los donuts en su estómago, asintió.

—Sí. Engórdame más.

Al día siguiente, Alex y David decidieron que no irían a clase. El deseo de pasar el día juntos disfrutando de la intimidad y del proceso de transformación del cuerpo de Alex era demasiado fuerte. David se despertó temprano y salió a comprar una gran cantidad de comida. Regresó al dormitorio con varias bolsas llenas de comida rápida, dulces y refrescos. Alex, todavía en la cama, observó con ojos curiosos y llenos de anticipación cómo David colocaba la comida sobre el escritorio. El aroma de las hamburguesas, las patatas fritas, las pizzas y los postres hacían que su estómago rugiera de hambre. David se acercó a la cama con una porción de pizza en la mano y la sostuvo frente a los labios de Alex.

—Hoy vamos a asegurarnos de que esa grasa siga aumentando —dijo con una sonrisa seductora.

Alex abrió la boca y mordió la pizza, sintiendo el queso aceitoso en su boca. Mientras Alex comía, David se sentó a su lado acariciando la barriga redondeada. Se balanceaba si la sacudía. Por otra parte, los flancos resultaban tan irresistibles también que David no podía dejar de tocarlos tampoco.

—Estás tan gordo, Alex. Me encanta cómo se mueve toda esta grasa gelatinosa —dijo David con voz baja y cargada de deseo.

Sus manos recorriendo cada lorza, cada pliegue, admirando cómo el cuerpo de Alex se había transformado. Alex, con la boca llena, sólo pudo gemir de placer. Las caricias de David y sus palabras de admiración le hacían sentirse increíblemente sexy. Siguió devorando una porción tras otra, todas ofrecidas por su compañero de dormitorio. David se inclinó y comenzó a besar la barriga de Alex.

—¿Engordarás más para mí? —preguntó levantando la mirada para encontrarse con los ojos de Alex.

—Sí —respondió Alex con voz entrecortada debido a la excitación.

David sonrió y bajó los calzoncillos humedecidos de líquido preseminal de Alex, revelando su miembro. Mientras se terminaba la pizza, David se dispuso a masturbarlo lentamente, sus manos moviéndose con habilidad. Alex se estremeció de placer, sintiendo cómo su cuerpo se volvía cada vez más sensible al tacto de David. Su barriga rebotaba ligeramente con cada sacudida y sus pezones también. David observó a Alex con fascinación. No pudo resistir más. Lo giró y se colocó detrás de él, bajando sus propios pantalones y calzoncillos.

—Te voy a follar, Alex. Y mientras lo hago, quiero que te comas esta hamburguesa —dijo acercándosela.

Alex emitió un gruñido afirmativo. David deslizó con una mano su polla en el interior de Alex y con la otra empujó la hamburguesa hacia su boca para que se la comiera a la vez que lo embestía. Llegaron rápidamente al clímax.

Los primeros exámenes finalmente llegaron a su fin y el estrés acumulado de semanas de estudio se disipó. Un día, a David se le ocurrió comprar una báscula. Regresó al dormitorio con una sonrisa. Alex, quien había pasado los últimos meses disfrutando de la comida con la que David lo cebaba, estaba tumbado en la cama, absorto en una serie.

—Alex, ven aquí —llamó David con una mueca traviesa en los labios.

Alex se levantó con algo de esfuerzo, su cuerpo claramente más voluminoso y pesado. Se acercó a David, quien colocó la báscula en el centro del cuarto.

—Es hora de ver cuánto has crecido —dijo David, su tono de voz lleno de anticipación.

Alex se subió a la báscula y ambos observaron cómo los números se estabilizaban.

—95 kilos —leyó David en voz alta—. Joder, has subido 25 kilos.

Alex miró a David y se fijó en su entrepierna. Sin decir una palabra, se arrodilló frente a él, bajó sus pantalones y empezó a chuparle la polla. David gimió, sus manos enterrándose en el cabello de Alex mientras este lo tomaba profundamente en su boca. La vista de Alex, más gordo y dedicado a darle placer, era una visión que lo volvía loco.

—Sí, Alex, sigue así —dijo temblando de placer.

Alex lo chupaba con fervor, disfrutando del poder que tenía para excitar a David. La polla de David estaba durísima y cada gemido que emitía lo animaba a seguir. David no pudo contenerse más. Levantó a Alex y lo empujó hacia la cama.

—Vaya culazo —susurró David bajándole los calzoncillos extremadamente ajustados y dándole una palmadita.

Entró en él despacio, saboreando cada segundo.

—Te has puesto tan gordo para mí... —dijo al comenzar a moverse.

Alex gimió, sintiendo la presión y el placer mezclándose en su cuerpo.

—Sí, David, y me encanta estar así para ti —respondió moviéndose al ritmo de las embestidas de David.

David aumentó el ritmo, sus manos agarrando los flancos de Alex con firmeza.

—Eres tan sexy, tan... obeso —murmuró.

Ambos llegaron al orgasmo a la vez, sus cuerpos sacudiéndose en sincronía. Al acabar de correrse, David se desplomó sobre Alex, jadeando y sudoroso. Después de unos momentos, se apartó y se tumbó junto a él.

—David —comenzó Alex, girándose para mirarlo a los ojos—, tengo algo que confesarte. Verás... quiero que los dos engordemos. Me gustaría verte a ti con unos kilos extra.

—¿Ah, sí?

—Te pone la grasa, es obvio. ¿No te preguntas cómo sería sentirla en tu propio cuerpo?

—Bueno, la verdad es que tengo algo de curiosidad, sí.

—Creo que deberíamos empezar estas vacaciones de Navidad. Las pasaremos aquí, en el campus, y podemos dedicarnos a comer y a disfrutar juntos.

David sonrió, su rostro iluminado con la misma excitación que sentía Alex.

—Podemos probar.

Se miraron con una mezcla de amor y lujuria, sabiendo que el camino que habían decidido tomar juntos estaría lleno de placer y descubrimientos. Y así, con una nueva determinación, se prepararon para el próximo capítulo de su historia compartida, listos para ver hasta dónde podían llegar.

Tercera parte

Las vacaciones de Navidad estaban llegando a su fin y, para Alex y David, esos días habían sido una transformación completa, no solo en sus cuerpos, sino en su relación. Desde el día en que Alex había confesado su deseo de que ambos engordaran juntos, los dos habían dedicado cada momento a cumplirlo. Cada mañana pedían desayunos copiosos a domicilio: montones de tortitas cubiertas de mantequilla y jarabe de arce, salchichas, huevos y vasos de batidos ricos en calorías. A mediodía, se turnaban para salir a buscar comida rápida; que consistía en hamburguesas, pizzas y enormes raciones de patatas fritas. Y la cena siempre era un festín, con postres que parecían no tener fin. Comían, reían, y compartían caricias mientras sus cuerpos se expandían día a día.

El resultado de esas semanas de indulgencia era innegable. Alex, quien había empezado con un cuerpo rechoncho, había ganado aún más peso. Su barriga ahora se derramaba sobre el borde de sus pantalones, suave y redondeada. Sus muslos rozaban entre sí. Y su culo, por naturaleza respingón, se proyectaba con un volumen adicional que lo hacía muy prominente. David, por otro lado, había comenzado su transformación con un cuerpo más musculoso. Pero la constante ingesta de comida y el abandono temporal del gimnasio le habían añadido kilos de una manera distribuida. Su ombligo, profundo de por sí, se perdía en una barriga que empezaba a redondearse. Sus pezones grandes parecían más prominentes bajo el tejido suave de sus camisetas ajustadas, y sus caderas y muslos habían adquirido una capa de grasa que le daban un contorno más voluptuoso. Su trasero, siempre firme, ahora tenía una blandura que lo hacía rebotar ligeramente cuando se movía.

Era una tarde de domingo cuando ambos decidieron enfrentarse a los resultados de su dedicación. Se miraron el uno al otro, sus ojos llenos de complicidad y deseo, y se dirigieron a la báscula. Primero fue Alex.

—105 kilos —anunció David con rostro triunfante—. Has ganado otros 10 estas vacaciones.

Alex sonrió, sintiendo orgullo y excitación. Se bajó de la báscula y le hizo un gesto a David para que tomara su lugar. David subió y esperó que los números se estabilizaran.

—91 kilos —leyó Alex—. Tú has ganado casi 20 kilos. ¿Cómo es posible?

Sin decir una palabra, se bajaron los calzoncillos, que les apretaban incómodamente alrededor de sus cinturas y traseros.

—Me encanta cómo estás —murmuró David, acercándose a Alex y deslizando una mano por su barriga.

—Y a mí me encanta cómo te has puesto tú —respondió Alex, sus manos recorriendo los flancos de David.

Celebraron con un beso lo que habían creado juntos y David llevó a Alex hacia la cama.

—Voy a darte todo el placer que te mereces —susurró David—. Cada kilo que has ganado es por mí, y eso me vuelve loco.

Sus labios besaron el cuello de Alex mientras sus dedos jugaban con sus pezones. Alex gimió, sus manos buscando los pezones de David, pellizcándolos suavemente y disfrutando de la reacción que eso provocaba.

—Y cada kilo que has ganado tú es por mí —respondió Alex.

David sonrió abrazando a Alex, cuya polla estaba dura y goteando.

—Comamos un poco más —sugirió David, alcanzando una tarta de chocolate cortada en porciones generosas que había dejado en su escritorio el día anterior—. Quiero verte devorar esto mientras te follo.

Alex se giró, su respiración acelerada por la expectativa. Mientras David lo penetraba despacio, comenzó a comer las porciones, una tras otra, cada bocado llenándolo tanto de comida como de placer. Sus gemidos llenaban la habitación a la par que David se movía dentro de él y le susurraba "estás tan obeso" y "me encanta tu culo gordo". Álex le pidió que comiera tarta también y David obedeció. Se la acabaron rápidamente. Cuando llegaron al orgasmo, David se desplomó sobre Alex, ambos cubiertos de migas.

—Sigamos así —murmuró Alex, su voz apenas audible—. Engordemos más.

David asintió, besando la frente de Alex.

El sol de la mañana se filtraba a través de las cortinas, despertando a Alex y David. Se estiraron en sus camas, sintiendo el peso adicional de sus cuerpos después de unas vacaciones de indulgencia. Se miraron y rieron, sabiendo que hoy tendrían que enfrentarse a la realidad de sus nuevos tamaños.

—Deberíamos probar la ropa de ir a clase antes de que se reanude el curso —dijo David levantándose de la cama—. Dudo que algo más que un par de camisetas grandes y pantalones de chándal nos queden bien.

Alex sintió una mezcla de nervios y excitación al pensar en cómo su ropa se ajustaría a sus nuevas curvas. Empezaron a buscar en sus armarios. David fue el primero en probarse una camiseta. Era una de sus favoritas, de color negro, que antes le quedaba perfectamente ajustada. Ahora, al deslizarla por su torso, la tela se estiraba notablemente sobre su barriga y sus pezones abultados se notaban más que nunca.

—Me va ridícula —dijo David mirando su reflejo en el espejo del baño y luego a Alex.

Alex no pudo evitar morderse el labio inferior ante semejante prueba del engorde de David.

—¡Estás hecho una vaca! A ver yo —dijo sacando unos vaqueros elásticos.

Se los subió por sus anchos muslos con dificultad.

—¡Uf! No puedo abrocharlos —comentó girándose para ver que la tela se estiraba peligrosamente en sus caderas.

David observó cómo los pantalones desabrochados de Alex no cubrían su trasero, acentuando su nueva redondez.

—Tú sí que eres una vaca. Las costuras de ese pantalón van a reventar en cualquier momento —se burló David.

Siguieron probándose diferentes prendas, con risas y comentarios eróticos. Estaba claro que necesitaban ropa nueva.

Salieron de la residencia malvestidos y caminaron hacia la tienda más cercana. Cada paso hacía que sus cuerpos se movieran de manera llamativa: las barrigas rebotaban ligeramente y los traseros se bamboleaban sensualmente.

Regresaron a su dormitorio habiendo adquirido varias piezas grandes, incluyendo ropa interior, y excitados por las visiones en los cambiadores.

—Hoy me he dado cuenta de lo gordos que estamos realmente —dijo David acariciando la barriga de Alex y sintiendo la suavidad bajo sus dedos.

—Lo sé —dijo Alex agarrando las tetas de David.

La habitación se llenó de susurros, caricias y gemidos, cada movimiento una promesa de placer.

El primer día de clases después de las vacaciones transcurrió con cierta normalidad para Alex y David. Se levantaron temprano, se vistieron con sus nuevas prendas y asistieron a clases. Todo el mundo comentó lo mucho que habían engordado durante la Navidad, pero ellos se limitaron a encogerse de hombros. Al acabar la mañana, se dirigieron a la cantina para almorzar. Y aunque la comida era saludable, comieron más de la cuenta.

Se tumbaron en las camas de vuelta en su dormitorio.

—¿Deberíamos volver al gimnasio? —preguntó Alex, aunque sin mucha convicción.

David lo miró y sonrió.

—Prefiero pedir una pizza y seguir disfrutando de esto —dijo dando una palmada en su propia barriga.

Alex rió y asintió.

—Suena mejor. Pero ¿pizza? Si acabamos de comer.

Decidieron hacer una pequeña travesura. Se pusieron los calzoncillos más pequeños que tenían, unos que no había tirado apropósito. La goma se les clavaba en las carnes y mostraban descaradamente la raja de sus culos.

—A ver qué cara pone el pizzero —dijo David ajustándose los calzoncillos y admirando su reflejo en el espejo.

Pronto sonó el timbre. David abrió la puerta, dejando al descubierto su cuerpo apenas tapado por los slips. Alex se acercó también, ambos exhibiéndose con descaro. El pizzero se quedó mirando con la boca abierta, sin poder evitar observar las redondeces expuestas.

—Aquí... aquí tienen su pizza —dijo con voz temblorosa entregándoles las cajas.

—Gracias —dijo Alex, tomando la pizza y dándose la vuela.

Estallaron en risas al cerrar la puerta.

—¡Nos miraba como si fuéramos monstruos! —dijo David.

—¡Ha sido increíble! —añadió Alex.

Se despegaron los calzoncillos, se sentaron en la cama de Alex, abrieron la caja y comenzaron a devorar la pizza. Cada mordisco era una mezcla de placer y lujuria.

—Mira lo gordo que estás —balbuceó David.

—¿Y tú qué? Cerdo obeso —respondió Alex.

El deseo creció entre ellos y mientras seguían masticando, se sobaban y se masturbaban mutuamente. Los insultos sobre su obesidad los llevaba a nuevos niveles de excitación. Estaban atrapados en un ciclo de placer y gordura, y ambos sabían que no había vuelta atrás.

Parte final

Después de meses de clases, las vacaciones de primavera, los exámenes finales, mucha indulgencia y sesiones interminables de placer, el curso casi había terminado. Alex y David se despertaron una mañana sintiendo el peso de sus cuerpos, resultado de su voraz apetito y su constante deseo de engordar.

David abrió los ojos primero, su mano rozando la extensión de su barriga antes de levantarse de la cama. Su cuerpo se movió con un esfuerzo notable. La grasa de su abdomen se desbordaba en varios pliegues. Sus pezones, grandes y oscuros, se proyectaban en su pecho blando, rodeados de una masa de carne que temblaba con cada movimiento. Sus brazos, una vez firmes y tonificados, ahora eran gruesos y llenos. Bajó la mirada hacia sus piernas. Sus muslos se habían ensanchado considerablemente y sus pantorrillas estaban rellenas de grasa. Lo más inesperado de su transformación era su trasero. Sus glúteos se habían expandido enormemente, cada nalga gorda y redondeada rebotaba ligeramente al andar. Sus caderas también se habían ensanchado, dándole una forma más voluptuosa.

—Alex, ¿estás despierto? Vamos a pesarnos, gordo. Ya toca —balbuceó David con voz adormilada.

Alex se levantó de la cama. Su cuerpo no se quedaba atrás en cambios. Sus abdominales, antaño firmes y definidos, habían desaparecido bajo una gruesísima capa de grasa. La barriga le colgaba sobre el borde de sus calzoncillos XL, creando una redondez que oscilaba con cada movimiento. Sus pezones también eran más grandes. En cuanto sus brazos, estaban rodeados de una capa de grasa que les daba una apariencia suave. Los muslos le habían crecido considerablemente, al igual que sus pantorrillas, y sus glúteos, una vez firmes y respingones, ahora eran más grandes y redondeados incluso que los de David, una visión tentadora con cada paso que daba.

Se dirigieron juntos hacia la báscula. David subió primero, observando cómo los números subían rápidamente hasta detenerse en 148 kilos.

—¡Hostia! 148 kilos —dijo con una mezcla de asombro y excitación.

Luego fue el turno de Alex. Subió a la báscula. Los números subieron hasta detenerse en 142 kilos.

—142 kilos —dijo Alex orgulloso y preocupado.

David se acercó a Alex para acariciar su enorme trasero, sus manos hundiéndose en la carne suave y rebosante. Apretó ligeramente aquellas nalgas, haciendo que se movieran como gelatina. Las manos de Alex recorrieron la barriga blanda de David para sentir cada centímetro de grasa. Luego sus dedos jugaron con los pezones tamaño salami de David, que se endurecieron al instante. Se miraron el uno al otro con intensidad. Se les había ido totalmente de las manos. ¿Qué dirían sus familias al volver a verlos en verano?

—David, te amo.

—Yo también te amo, Alex.

[estellahateseats]

Calorías

No detestas estar gorda?? Verte sumamente grande al lado de los demás..como alguien puede pesar más que tú?.

★

Todas esas personas que te burlaron, insultaron..te humillaron. Baja de peso! Demuestra que tienes la disciplina! Restriega en su estúpido rostro lo hermoso que te vez ahora! Bueno, cuando lo logres.

★

No todo es tan difícil.. ejercicio, dietas..vamos, cuenta esas calorías..cuenta cada una que esté en tu plato, excusas..inventa miles de excusas! Queremos dejar de estar gordas! Eso es lo único que queremos en esta vida.

★

La ropa, accesorios..cortes de cabello se ven hermosos en un cuerpo delgado sin grasa..pero en uno gordo se ven terribles, las pulseras pequeñas opacadas por tu cuerpo gordo, tus brazos gordos..la joyería ni se notará, primero notarán tu cuerpo gordo..como se ven los grandes rollos en ese vestido apretado..el estómago grande, no quieres eso..verdad?.

★૮ . . ྀིა⁩

Si empiezas ahora..como te verás en un mes??..

Tu puedes

[cambiandoestilodevida]

¿Estás buscando una receta que sea ligera, deliciosa y que además se alinee con tu estilo de vida Keto? ¡No busques más! Hoy te presentamos nuestra Ensalada Caprese Low Carb, una opción refrescante y sabrosa que se convertirá en tu nueva favorita. Esta ensalada no solo es fácil de preparar, sino que también es baja en carbohidratos y rica en nutrientes esenciales, ideal para cualquier momento del día.

Beneficios de la Ensalada Caprese Low Carb

Esta receta es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, gracias a los ingredientes cuidadosamente seleccionados que son perfectos para la dieta Keto. Aquí te dejamos algunos de los beneficios que te ofrece esta deliciosa ensalada:

Control de Peso: Gracias a su bajo contenido en carbohidratos (solo 6% de carbohidratos netos), esta ensalada es perfecta para mantener tus niveles de energía estables y ayudar en la pérdida de peso.

Fuente de Antioxidantes: Los tomatitos cherry están llenos de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.

Fácil Digestión: La combinación de mozzarella y tomate es ligera y fácil de digerir, perfecta para aquellos que buscan una comida satisfactoria sin sentirse pesados.

Rica en Calcio y Vitaminas: La mozzarella es una excelente fuente de calcio, fundamental para la salud ósea, mientras que los tomates aportan vitamina C y K.

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[ovejas-de-morfeo]

Siempre me he sentido como una persona muy mediocre

No destaco realmente en lo académico, tengo buenas notas, "buenas", pero nunca excelentes, nunca he destacado particularmente por eso, o al menos no en esta etapa de mi vida

Aunque creo ser más perceptivo que la persona promedio tampoco es que me considere particularmente inteligente

Soy aburrido, no tengo habilidades comunicativas, y mucho menos considero ser chistoso, casi todo mi humor se basa en irme a los extremos hasta los que pueda pensar mi mente

Lo anterior implica a su vez que no soy una persona interesante, no sé nada particularmente interesante, ni siquiera mi vida o mis pasatiempos particularmente lo son

Casi todos mis pasatiempos son un escape, al final busco huir de mi realidad, pero ni en ellos destaco. Soy malo en los videojuegos, soy malo en Fortnite y aún así lo juego por el hecho de ser de las pocas cosas que logran distraerme. Tampoco podría decir que sepa a profundidad sobre cine, anime, manga, cómics o literatura. Al final sólo sé un poco de todo, pero jamás mucho de nada

Estoy acostumbrado a esa mediocridad, y a la vez con esa mediocridad, termino abandonando las cosas, todos mis pasatiempos eventualmente son abandonados, y algunos tienen la suerte de ser retomados un día al azar, a veces vuelvo a ver un anime, leer un libro, montar la bicicleta, pero son incontables las cosas que he abandonado, como el ejercicio, el dibujo o la música

Tampoco me considero particularmente atractivo, mi cara es ojerosa, soy pálido, cubierto de pecas, me encorvo, me como las uñas, mi nariz es demasiado ancha, y tras de eso tengo más grasa corporal de la que debería, escondo o disimulo un poco usando prendas grandes, pero para mi tristeza la desnudez es la demostración de mi imperfecta existencia, un cuerpo deforme, flácido, quemado y marcado

La máscara de ego que he construido es sólo una imagen, una proyección, una idea, o un escudo para mí baja autoestima y mi constante sensación de ser insuficiente

Insuficiente como hijo, insuficiente como hermano, como primo, como amigo, como pareja, como alumno, como trabajador, e inclusive insuficiente para ser considerado una persona o un ser humano

[flipatravel]

Crucero Australis Ushuaia a Chile glaciares!!

Crucero Australis Ushuaia a Chile glaciares!!Si piensa en un viaje a través de la Patagonia en un crucero Australis acudirán a su mente imágenes de impenetrables glaciares, imponentes montañas, campos de hielo, colonias de pingüinos y mares helados que se extienden hacia el Polo Sur. Si eso suena emocionante únase a nosotros, porque aquí, en Australis, hemos estado navegando por las aguas del Cabo de Hornos, el Canal Beagle y el Estrecho de Magallanes, como una compañía líder de cruceros de expedición en el Parque Nacional Tierra del Fuego, desde 1990, transportando a nuestros huéspedes a otro reino, uno que es salvaje y hermoso, que no ha sido aún transformado por el hombre y que raramente es visto por los turistas. Una experiencia de viaje única y que jamás olvidará. Es más, las rutas de un crucero de Australis en la Patagonia incluyen canales ocultos, fiordos y entornos inaccesibles a lo largo de toda esta evocadora región. Y es que nosotros hemos conseguido tener acceso a áreas que no tienen otros operadores de cruceros. Esto significa que nuestras excursiones tanto en tierra como en alta mar (ya sean paseos hacia glaciares gigantes, senderos a través de bosques o excursiones en busca de leones marinos), se realizarán en total aislamiento, con la única compañía de un guía experto de Australis. Si el clima lo permite, todos nuestros itinerarios también incluyen una hermosa parada en el Cabo de Hornos, el punto más al sur del continente americano, llamado el "Fin del Mundo" por una buena razón, como podrá comprobar durante su recorrido.

La Patagonia argentina y chilena ofrece una gastronomía rica y variada, con platos que reflejan la cultura y los ingredientes locales. Aquí tienes algunos de los manjares que no te puedes perder:

Patagonia Argentina

Cordero Patagónico: Este es uno de los platos más emblemáticos. El cordero se cocina lentamente a la parrilla o al asador, resultando en una carne tierna y jugosa.

Trucha y Salmón: Los ríos y lagos de la Patagonia son famosos por su trucha y salmón, que se pueden disfrutar frescos, ahumados o a la parrilla.

Frutos del Bosque: Los arándanos, frambuesas y calafate son comunes en la región. Se utilizan en postres, mermeladas y licores.

Empanadas: Las empanadas patagónicas, rellenas de carne, cordero o mariscos, son una delicia que no puedes dejar de probar.

Patagonia Chilena

Centolla: Este marisco, conocido como el “rey del mar”, es una especialidad en la región de Magallanes. Se puede disfrutar en ensaladas, guisos o simplemente al natural.

Guanaco: La carne de guanaco es baja en grasas y muy sabrosa. Se cocina principalmente asada o en guisos.

Curanto: Un plato tradicional que se cocina en un hoyo en la tierra, cubierto con hojas de nalca. Incluye mariscos, carnes, papas y otros vegetales.

Salmón Chinook: Conocido como el “rey de los ríos”, este salmón es apreciado por su sabor suave y delicado.

Bebidas y Dulces

Cerveza Artesanal: Tanto en Argentina como en Chile, la Patagonia es conocida por sus cervezas artesanales. Hay una gran variedad de estilos para probar.

Dulces y Chocolates: Los chocolates y dulces caseros, especialmente los que incluyen frutos del bosque, son muy populares en la región.

Eche un vistazo a algunas de nuestras rutas de cruceros de la Patagonia y empiece a soñar con las maravillas que le esperan.

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

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Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Con todas las investigaciones contradictorias y el análisis abierto de las recomendaciones, no es de extrañar que la confusión reine en cuanto a la validez y seguridad de las dietas bajas en carbohidratos. Ya sea Atkins, la dieta South Beach u otra dieta baja en carbohidratos, hasta 30 millones de estadounidenses están siguiendo una dieta baja en carbohidratos.

Diferencias entre dietas bajas en carbohidratos

Existen varias dietas populares diseñadas para reducir la ingesta de carbohidratos. Reducir el total de carbohidratos en la dieta significa que la proteína y la grasa representarán una cantidad proporcionalmente mayor de la ingesta calórica total. Las dietas Atkins y Protein Power limitan los carbohidratos hasta el punto de que el cuerpo entra en cetosis. Otras dietas bajas en carbohidratos, como la Zona y Vida Sin Pan, son menos restrictivas. Algunas, como Sugar Busters, afirman eliminar solo los azúcares y los alimentos que elevan excesivamente los niveles de azúcar en sangre.

Lo que sabemos sobre las dietas bajas en carbohidratos

Casi todos los estudios hasta la fecha han sido pequeños y con una amplia gama de objetivos de investigación. Los carbohidratos, el consumo calórico, la duración de la dieta y las características de los participantes han variado enormemente. La mayoría de los estudios hasta la fecha tienen dos cosas en común: ninguno de los estudios tenía participantes con una edad promedio superior a 53 años y ninguno de los estudios controlados duró más de tres meses. Los hallazgos en adultos mayores y los resultados a largo plazo son escasos. Varios estudios de dietas no controlan la cantidad de ejercicio y, por lo tanto, el gasto calórico. Esto ayuda a explicar las discrepancias entre los estudios.

Pérdida de peso en dietas bajas en carbohidratos

La pérdida de peso en las dietas bajas en carbohidratos es una cuestión de restricción calórica y duración de la dieta, y no de reducción de carbohidratos. Este descubrimiento sugiere que si deseas perder peso, debes consumir menos calorías y hacerlo durante un período prolongado. Existen pocos datos sobre la seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos. A pesar de las preocupaciones de la comunidad médica, no se han establecido efectos adversos a corto plazo en los niveles de colesterol, glucosa, insulina y presión arterial entre los participantes en las dietas. Los efectos adversos pueden no ser detectados debido al corto período de los estudios. Los investigadores han descubierto que perder peso generalmente conduce a una mejora en estos niveles de todos modos, y esto puede compensar un aumento causado por una dieta alta en grasas.

Seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos

La diferencia de peso a largo plazo para dietas bajas en carbohidratos y otros tipos de dietas es comparable. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos provocan cetosis. Algunas de las posibles consecuencias son náuseas, vómitos, molestias abdominales y confusión. Durante las primeras etapas de la dieta baja en carbohidratos, se pueden encontrar fatiga y estreñimiento. Por lo general, estos síntomas desaparecen rápidamente. La cetosis también puede dar al aliento un olor afrutado, similar al quitaesmalte de uñas (acetona).

Efectos secundarios de las dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos no permiten el consumo de más calorías que otros tipos de dietas, como se ha informado con frecuencia. Una caloría es una caloría y no importa si provienen de carbohidratos o grasas. Las discrepancias en los estudios probablemente sean el resultado de circunstancias no controladas; es decir, los participantes de la dieta que engañan en la ingesta de calorías, las calorías quemadas durante el ejercicio o cualquier otro factor. La tasa de abandono para dietas bajas en carbohidratos estrictas es bastante alta.

¿Qué debes hacer?

Hay 3 puntos importantes que me gustaría reiterar:

La tasa de éxito a largo plazo para dietas bajas en carbohidratos y otros tipos de dietas es comparable.

A pesar de su popularidad, existen pocos datos sobre la eficacia y seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos.

Las dietas bajas en carbohidratos estrictas generalmente no son sostenibles como una forma de alimentación habitual. El aburrimiento suele vencer a la fuerza de voluntad.

Está claro después de revisar el tema, que se requieren más estudios bien diseñados y controlados. Simplemente no hay mucha información satisfactoria disponible, especialmente en cuanto a los efectos a largo plazo. Las dietas bajas en carbohidratos estrictas generan cetosis, que es un estado metabólico inusual y potencialmente estresante. En algunas circunstancias, esto puede causar complicaciones relacionadas con la salud. La dieta que elijas debe ser un plan para una vida de mejor alimentación, no solo un plan rápido de pérdida de peso para alcanzar tu objetivo. Si no puedes imaginarte comiendo los alimentos prescritos durante más de unos días o una semana, entonces lo más probable es que no sea la dieta adecuada para ti. En este sentido, seguir una dieta relativamente baja en grasas con un equilibrio saludable de grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes es beneficioso.

Si decides seguir un plan bajo en carbohidratos, ten en cuenta que ciertas grasas dietéticas están asociadas con la reducción de enfermedades. Los alimentos ricos en grasas insaturadas y libres de ácidos grasos trans, como el aceite de oliva, el pescado, las semillas de lino y las nueces, se prefieren a las grasas de origen animal. Incluso los promotores de la dieta Atkins ahora dicen que las personas en su sistema deben limitar la cantidad de carne roja y grasas saturadas que comen. Los representantes de Atkins están informando a los profesionales de la salud que solo el 20% de las calorías de un dietista deberían provenir de grasas saturadas (es decir, carne, queso, mantequilla). Este cambio se produce a medida que Atkins enfrenta la competencia de otras dietas bajas en carbohidratos populares que requieren menos grasas saturadas, como el plan de dieta South Beach.

Otra opción para la pérdida de peso «estricta» baja en carbohidratos sería eliminar algunos de los alimentos ricos en carbohidratos malos pero no «tirar al bebé con el agua del baño». En otras palabras, se evitarían alimentos altos en azúcares refinados, bocadillos y pan blanco, pero se conservarían alimentos altos en carbohidratos complejos como frutas, papas y granos enteros.

Conclusiones

Después de analizar las dietas bajas en carbohidratos, se puede concluir que se necesitan más investigaciones a largo plazo y bien diseñadas. Por ahora, lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada y saludable que incluya grasas insaturadas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes en lugar de seguir dietas extremas y restrictivas.

Preguntas frecuentes

¿Son las dietas bajas en carbohidratos una solución rápida para perder peso? No necesariamente. La pérdida de peso en estas dietas se debe a la restricción calórica y no necesariamente a la reducción de carbohidratos.

¿Son seguras las dietas bajas en carbohidratos a largo plazo? No hay suficientes datos sobre la seguridad a largo plazo de estas dietas. Es importante seguir una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta.

¿Qué tipo de grasas debo consumir en una dieta baja en carbohidratos? Es preferible consumir grasas insaturadas y libres de ácidos grasos trans, como aceite de oliva, pescado, semillas de lino y nueces.

¿Es la cetosis un estado metabólico saludable? La cetosis es un estado metabólico inusual y potencialmente estresante que puede causar complicaciones relacionadas con la salud en algunas circunstancias. Consulta a un profesional de la salud antes de seguir una dieta que induzca la cetosis.

¿Qué debo hacer si quiero seguir una dieta baja en carbohidratos? Lo más importante es consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta. Si decides seguir una dieta baja en carbohidratos, asegúrate de que sea equilibrada y sostenible a largo plazo, y prioriza el consumo de grasas insaturadas y carbohidratos complejos en lugar de grasas saturadas y carbohidratos simples.

Las Dietas bajas en carbohidratos reveladas

Las dietas bajas en carbohidratos implican reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la proporción de grasas y proteínas en la dieta. Estas dietas se han popularizado en los últimos años debido a su capacidad para ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica. Algunos alimentos bajos en carbohidratos incluyen proteínas como carnes, pescados y huevos, y frutas como melón, sandía, papaya, aguacate, ciruela, frambuesas y fresas. Una dieta baja en carbohidratos tiene como objetivo hacer que el cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía, lo que deriva en pérdida de peso. Sin embargo, la mayoría de los estudios determinó que, a los 12 o 24 meses, los beneficios de una dieta baja en carbohidratos no son muy grandes. En resumen, las dietas bajas en carbohidratos implican reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la proporción de grasas y proteínas en la dieta, y algunos alimentos bajos en carbohidratos incluyen proteínas y frutas. Estas dietas pueden ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica, pero los beneficios a largo plazo no están claros 12345.

[lavidaketo]

Dieta Keto

La dieta keto (también conocida como dieta cetogénica) se ha vuelto muy popular en los últimos años. Se trata de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica. Pero, ¿en qué consiste exactamente la dieta keto y por qué es tan efectiva?

La dieta keto se basa en consumir alimentos que son ricos en grasas saludables, moderados en proteínas y muy bajos en carbohidratos. Esto provoca que el cuerpo entre en un estado metabólico llamado cetosis, en el que comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. En la cetosis, el hígado produce moléculas llamadas cetonas que son utilizadas como combustible para el cerebro y el cuerpo.

Una de las mayores ventajas de la dieta keto es que puede ayudar a reducir la sensación de hambre y los antojos de alimentos altos en carbohidratos. Al consumir alimentos ricos en grasas, el cuerpo se siente saciado durante más tiempo, lo que ayuda a reducir la cantidad de calorías que se consumen diariamente. Además, el cuerpo quema grasa de manera más eficiente en la cetosis, lo que también ayuda a perder peso.

Pero la dieta keto no solo es efectiva para la pérdida de peso. También se ha demostrado que tiene beneficios para la salud metabólica en general. Por ejemplo, puede reducir los niveles de glucosa en sangre, mejorar el colesterol y los triglicéridos, y reducir la presión arterial. Estos beneficios pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud relacionados con el metabolismo.

A pesar de los beneficios, la dieta keto no es para todos. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de dieta, especialmente si se tienen problemas de salud preexistentes. Además, es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes y fibra a través de la dieta, ya que la dieta keto puede ser baja en algunos nutrientes esenciales.

En conclusión, la dieta keto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica. Si se está interesado en probar esta dieta, es importante hablar con un profesional de la salud y asegurarse de obtener suficientes nutrientes y fibra a través de la dieta. Con la orientación adecuada, la dieta keto puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud y perder peso.

[nuvitoh]

Holi, hoy me comí un kebab luego de haber estado 20h sin comer. Ya pasaron los días de fiesta, voy a volver a dejar el alcohol una buena época y voy a intentar no comer nada sólido hasta el martes. Esto significa que voy a ayunar lo máximo posible y que capaz me lo salte 1 o 2 veces para tomarme alguna crema de verduras muy baja en calorías. Cada día al despertarme me tomaré agua con polvos de proteína, para poder quemar bien la grasa y así no ser nunca una gordiflaca.

Por fin se me empiezan a notar un poco las costillas sin tener que meter barriga, por ende debo cumplir con mis metas y perder al menos 5kg este mes de mayo.

[proyectnew24]

Para comenzar a hacer buenas Pizzas hay que empezar por el Principio.

La harina es un polvo que se logra a partir del cereal molido y otros alimentos ricos en almidón. Cuando se utiliza el término harina sin especificar de que esta hecha, se suele inferir que se hace referencia a la harina de trigo, la mas comun de todas. Las calificaciones de las harinas varían de un país a otro.

Aportan principalmente proteínas de origen vegetal, y, también, una buena cantidad de hidratos de carbono. Son bajas en grasas, y contienen fibra, vitaminas como el ácido fólico o la vitamina B6 y, también minerales, como el magnesio, el potasio o el zinc.

Generalmente se utiliza Harina de trigo, para la masa de las pizzas y la mayor cantidad de productos de una panadería - Confitería.

# El trigo es un alimento rico en hidratos de carbono, por lo que aporta energía tanto a nuestros músculos, como a nuestro cerebro. También tiene un gran valor antioxidante, contiene proteínas, grasas, minerales y una considerable cantidad de vitaminas, concretamente vitaminas A, E, B-3 y B-9.

#Harina #Trigo #Pizzas