#proteiny

[challengesupplements]

The Benefits of Nutritional Supplements for Optimal Health in Slovakia

In today's fast-paced world, it can be challenging to maintain a well-balanced diet that provides all the essential nutrients our bodies need. This is where nutritional supplements come into play. Nutritional supplements are products designed to supplement our diet and provide us with essential vitamins, minerals, and other beneficial substances. In Slovakia, these supplements have gained popularity due to their potential to support overall health and well-being. Let's explore the benefits of nutritional supplements and how they can enhance your health in Slovakia. Check their site to know more details proteiny.

1. Bridging Nutritional Gaps

Even with a healthy diet, it's not always easy to meet all our nutritional needs. Nutritional supplements can fill those gaps by providing concentrated doses of specific nutrients. For instance, if you're struggling to consume enough fruits and vegetables, a multivitamin can ensure you still get the necessary vitamins and minerals.

2. Supporting Immune System

A robust immune system is crucial for fighting off illnesses and maintaining optimal health. Certain supplements, such as vitamin C, vitamin D, zinc, and probiotics, have been shown to strengthen the immune system. Particularly during the colder months or when experiencing increased stress, taking immune-supportive supplements can help fortify your body's defenses against common infections.

3. Enhancing Bone Health

Maintaining strong bones is vital for preventing osteoporosis and related fractures. Calcium and vitamin D are essential nutrients for bone health. However, many individuals in Slovakia may not receive adequate amounts from their diet alone. Taking calcium and vitamin D supplements can help ensure optimal bone strength, especially for those who do not consume dairy products regularly.

4. Boosting Cognitive Function

As we age, cognitive decline becomes a concern for many individuals. Nutritional supplements like omega-3 fatty acids, B vitamins, and antioxidants have been associated with improved cognitive function and memory. These supplements work by reducing inflammation, supporting brain cell structure, and promoting neurotransmitter production.

5. Supporting Heart Health

Cardiovascular diseases are a leading cause of mortality worldwide, including Slovakia. Nutritional supplements such as omega-3 fatty acids, Coenzyme Q10, and magnesium have shown potential in supporting heart health. Omega-3 fatty acids can help regulate cholesterol levels and maintain healthy blood pressure, while Coenzyme Q10 and magnesium contribute to overall cardiovascular function.

Incorporating nutritional supplements into your daily routine can be an excellent way to support your overall health and well-being in Slovakia. They can bridge nutritional gaps, strengthen the immune system, enhance bone health, boost cognitive function, and support heart health. Nevertheless, it is crucial to consult with a healthcare professional before starting any new supplement regimen, as they can provide personalized recommendations based on your individual needs and medical history. By combining a balanced diet, regular exercise, and appropriate supplementation, you can take proactive steps towards maintaining optimal health in Slovakia.

[zdravljeilepotaema1]

Kako do željene težine?

Dosta ljudi se nepravilno hrani. Da bi došli do željene težine, potrebno je da znamo koje namernice je potrebno da konzumiramo. Koje su to namernice koje nam mogu pomoći da dođemo do željene težine? Da biste postigli željenu težinu bez osećaja gladi, važno je da u svoju ishranu uključite sledeću hranu:✅Proteini: riba, jaja, ćuretina, piletina (najbolje belo meso), sveži sir, govedina.✅Ugljeni…

[dokyeomini]

i have a very hectic and random night routine

[cilginfizikcilervbi]

Laboratuvarda Melez Koronavirüs Üretildi

Laboratuvarda Melez Koronavirüs Üretildi

Laboratuvarda Melez Koronavirüs Üretildi Boston Üniversitesi bilim insanları, COVID-19’a yol açan melez koronavirüs ürettiler. Bu deney bir çok tartışmayıda beraber getirdi. Tartışmanın en büyük nedeni, üretilen bu melez virüsün daha ölümcül olduğu iddia edilmesi oldu. Fakat üniversitenin yetkilileri bu iddianın “yanlış ve çarptırılmış” olduğunu ifade etti. Orijinal SARS-CoV-2 virüsünün, omikron…

[skinnyaidaaa]

°•☆•°

Ana miso soup

Kalorie: 60 kcal

Proteiny: 4.2g

Tłuszcze: 1.7g

Węglowodany: 7.2g

Składniki:

35g marchewki 12kcal

3g szczypiorku 1kcal

38g pieczarek ( tylko główki ) 10kcal

1 kostka rosołowa 5kcal

14g pasty miso 26kcal

3g wodorostów 6kcal

Przygotowanie:

1. Do 800ml wody dodaj jedną kostkę rosołową i poczekaj aż się rozpuści.

2. Gdy woda się gotuje obierz i pokrój pieczarki i marchewkę na plasterki i dodaj do gotującego się wywaru.

3. Dodaj do gotującej się zupy pastę miso i suszone wodorosty i poczekaj, aż te urosną i przestaną być twarde.

4. Gdy zupa jest już gotowa posyp ją szczypiorkiem.

Zupa ta jest przepyszna i sycąca, a starcza aż na dwie porcje. Cały garnek ma 60kcal

[ros3ybabe]

Day 11 - 90 Day Challenge 🎀

Yesterday (11-25) was kind of productive? I ended up working a 5 hour shift at my job instead of the 8 hour one I was supposed to which by no means upset me because I still made money either way. I tried to get some stuff done beforehand but I honestly just took the morning for rest. I also go back to work this morning as well so I'm really happy to get back to routine.

🏋‍♀️ Physical Health

took a 30+ minute walk around campus before I had to go to work

walked 9778 steps total

ate a really good salad with tomato, cucumber, romaine, shredded carrots, and balsamic vinegrette. (who knew balasamic vinegrette was so yummy!)

drank half a liter of essentia electrolyte water

stopped eating breakfast when I was comfortably satisfied and didn't push past my limits

ate 2 servings of fruit + 1 serving of almonds + 1 serving of cashews (so yummy, cashews and almonds for the win)

🧠 Mental Health

nothing that I can remember at the moment

❤️ Emotional Health

some more retail therapy. bought myself some oversized t shirts online to use as gym shirts/everyday shirts. I may be plus size but I still love me an big comfy t shirt, especially to workout. I think I bought 11 or 12 shirts? cost me 90$ USD.

📚 Intellectual Health

does it count if I said I did a lot of budgeting for what I was buying?

because otherwise, nothing else

🏘 Adulting

worked a 5 hour shift

phone call + zoom call with my boyfriend

took care of some laundry I had previously washed (still have more to take care of)

🥰 Self Love/Care

morning skincare

that's about it, but I think the walk helped my anxiety, and retail therapy always feels like self love because I used to feel guilty for buying myself stuff

Yesterday was a good day for sure. Today, my goals are to make it through my work shift, complete my reflection paper that's due tomorrow night, drink one liter of essentia electrolyte water, answer a journal prompt, and set myself up for tomorrow morning (I have a 730am class on Mon and Wed, so I gotta be up bright and early tomorrow!)

My Mondays are always so busy. Here's a little breakdown for those who are curious:

Wake up early, get ready, coffee, skincare, pack school bag, set out work stuff

Class at 730am to 845am

class from 9am to 1015am

quick snack at the dining hall at 1025am

review homework/tasks for the week

gym from 11am to 1215pm

walk home

shower, eat something proteiny, get ready for work

walk to work 130pm

work from 2pm to 10pm

get home, change/shower, zoom boyfriend

go to sleep by 11ish pm

I love Mondays tho, the routine always sets me up for the week!

Anywho, that's all for now!

Til next time, lovelies 🩷

[m0tyl3k---any]

Moje ulubione motylkowe apki!! ⬇️

Po samej nazwie widać do czego to, ale mega mi się sprawdza i super ćwiczenia tam są!! Jest bardzo dużo opcji i możesz ćwiczyć co tylko chcesz. Polecam wieczorem sobie zrobić bo super relaksuje i lepiej się spi.

Również widać do czego to. Jest to raczej popularna aplikacja wśród motylków, ale i tak ją kocham. Macie opcje 14, 16, 18 i 20 godzinnego posta, lecz jest też niestandardowy.

Próbowałam bardzo dużo kalkulatorów BMI i chyba ten jest najlepszy. Po prostu bardzo dobrze to wszystko oblicza.

Liczy kalorie, węglowodany, proteiny i tłuszcz w jedzeniu. Można też wpisywać ile wody się wypiło na podstawie szklanek.

I ostatnia to po prostu zwykłe ćwiczenia, ale też polecam!!

Jeśli komuś z was się one nie sprawdzają to rozumiem! Dla mnie są super.

[hidden-but]

fyi, pokud máte nějaké blízké s alergií na mlíko, tak nedávno začali dělat ibalgin s laktózou.

s pozdravem,

kolegyně s alergií na mléčné proteiny, která zrovna hledá po budově prášek proti bolesti hlavy ve správné šarži

[uglyangel2]

[12:17]

Jem właśnie śniadanie^^

-273 kcal i proteiny!

Barówki, baton proteinowy, cola 0

[tola-a]

Polecam z całego serca!!!!!

W całości ma 129kcal i 17g proteiny!!

Jest dobry trochę gorzkawy ale moim zdaniem zajebisty

[transgenderer]

added pasta to my stew and now i get like twice as much stew. and its proteiny pasta. so fucking pog. like one week of dinners from just a little cook work. you wish you were me

[fragilebabydolly]

23.01.24

limit: 300

Zjedzone (wypite) : 304

Spalone: 15 :(

Bilans : 289

Lq fast dziś wleciał oczywiście podbiłam proteiny shakem z Lidla miał około 222 kalorii gdyby nie on to bilans byłyby mniejszy ale zostałam zmuszona do wypicia go wręcz,

Od jutra zaczynam nowa dietę więc cieszę się limity na niej są od 150 do 200 więc no kurcze super

Oczywiście zrobię dziś trening po prostu jest 21 a o 20 kończę jakie kolwiek jedzenie więc wrzucam już bilans, bo on przeważnie motywuje mnie żeby nie ojebac całej lodówki w nocy XD

Pisząc to siedzę z rozjasniaczem na włosach więc trzymajcie kciuki abym nie była łysa!

[katistrophe]

Yoinked something off one of @tastesoftamriel 's menus again today - macaroni gratin with cheese sauce, spinach and bacon, hopefully somewhere near what’s served at the Dead Wolf Inn! Essentially it’s just a package of baby spinach and a package of bacon, plus those small macaroni that are done super quickly, in a cheesy Béchamel sauce, topped with grated mozzarella and yet more bacon. (I tend to make some sort of cheesy proteiny dish (ideally with a bit of iron, just so I can feel smug about my Hb) the day before I donate plasma, and this might just become one of my standards there…)

[myslodsiewniav]

4.09.2023

Dziś: wystawiłam na sprzedaż PRAWIE wszystkie ciuchy, którym robiłam zdjęcia. Prawie. Anyway - chociaż nadal nic nie sprzedałam to czuję się tak bardzo sprawcza! I do tego poskładałam to co już wystawiłam pięknie w kosteczkę, do pudełka, i przyszykowałam na jutro lub na czwartek 5-6 kolejnych ciuchów do obfotografowania i wystawienia.

Co zrobić by ciuchy się sprzedały na Vinted?

Co decyduje o sprzedaży!?

HELP vintedziary! Wskazówki mile widziane!

Źle mi z tym, że zaginął mój dysk zewnętrzny. Służył TYLE LAT, a teraz przepadł i NIE MA. Strasznie mnie to martwi i frustruje. Na 200% jest gdzieś w domu tylko nie pamiętam gdzie, a chaos mamy taki przez ilość ZMIAN w ostatnich miesiącach, że mój mózg uznał, że zapamiętanie lokalizacji dysku zewnętrznego to pomniejsza i nieistotna informacja, której nie warto pamiętać, bo prędzej czy później na niego trafię. No właśnie. To tego... Od 4 miesięcy szukam i NIE MA. A problem w tym, że nie mam już też wolnej pamięci na komputerze, aby zrzucać zdjęcia (których robię milion WCIĄŻ) przez które nie mam wolnej pamięci na telefonie. No pat. TERAZ MUSZĘ odnaleźć dysk zewnętrzny, bo inaczej utonę we własnym spamie.

[Nie wspominając o tym, że nie mam teraz na co zgrywać zdjęć ciuchów do wystawienia na Vinted :P]

Podlałam dziś i urządziłam kąpiel wszystkim kwiatkom. Wszystkie teraz są zielone, woskowate i lśniące. Muszę jeszcze znaleźć czasoprzestrzeń by posadzić szczepki, które dostałam jakoś... w maju? Stoją smętnie na parapecie w kuchni, bo zwyczajnie mam czasu, siły, motywacji i bardzo mnie to smuci... :(

Zrobiłam i rozwiesiłam pranie. Banał, a baaaaardzo trudny do zrobienia od jakiś 5 dni... A dziś się udało!

Zrobiłam nam śniadania na dwa kolejne dni, które rozwalają system: puree z dyni <3 z przyprawami do hummusu i odrobiną pasty z pieczonej papryki mojego chłopaka (w zeszłym tygodniu kupiliśmy na promce w Biedrze około 6kg papryki i O. odczarował coś w rodzaju pasatty paprykowej z cebulką i odrobiną bakłażana - składniki te same co w ajvarze, ale smak zupełnie inny przez wcześniejsze upieczenie/ugrillowanie papryki). Po prostu PYCHOTKA.

Na puree posypałam mieszankę proteiny lunchowej (sobie 40g, do porcji O. 60g - saszetki liczą po 100g) - ryż, makaron verminceli, troszkę groszku, marchewki. Gotowałam w kurkumie - więc żółte wyszło.

Na to kilka łyżek wcześniej upieczonych w ziołach ćwiartek ziemniaków, połówek młodej marchewki, cebuli i papryki. Pyszne, jędrne warzywa! Ach! Uwielbiam warzywa! :D

Do tego małe kotleciki, po kilka na pudełko lunchowe - mięso mielone połączone z całym opakowaniem szpinaku, przypraw, drobno siekaną cebulką oraz selerem naciowym, otrębami gryczanymi i ostrą srirachą. Pieczone piekarniku (wcześniej, na innej półce, nad warzywami).

I na to wszystko KIEŁKI!!! DUŻO KIELKÓW!! Chrupiące kiełki! HAHAHA! :D Mam niezdrową satysfakcję z chrupania kiełków, to rozładowuje napięcie. KIEŁKI!

No i po kilka pomidorków koktajlowych - tak, aby dopchać na amen opakowanie :D :D :D

Oczywiście również dzisiaj pracowałam i w ramach pracy miałam dzień urzędowy. Co poprawiło chujowość tej części dnia, kiedy muszę być w TEJ JEBANEJ PRACY! Bo fizycznie nie musiałam być i mogłam słuchać sobie książki i wymieniać uprzejmości z ludźmi w urzędach, których 2 mc temu prosiłam o ewentualne składanie zeznań w sądzie w razie, gdyby pracodawca przyciął w chuja. Strasznie to deprymujące. JAK JA NIE CHCĘ TU PRACOWAĆ! CHCĘ NOWEJ PRACY! Arrrgh. Wkurzona jestem. Bo jest impas i jest taka niezgoda na warunki jakie mamy w pracy obecnie.

Rozsyłałam CV. Odzew mam szalony - nadal NIC. :( Poza sympatycznymi ludźmi z rekrutacji chętnymi do rozmów i rozważań o recesji. Lub życzącymi powodzenia w szukaniu "pracy dla pani". Ech..

Wysłałam do moich zdaniem kompetentnych osób zapytanie od kolegi, który to zapytanie skierował do mnie. Czekam na odzew.

Przesłuchałam dziś również spory fragment książki do której mam sentyment i mam z jej powodu małą rozkminę - na razie o dwóch aspektach: jak moja feministyczna świadomość zmieniła się przez ostatnią dekadę (BARDZO! Ogólnopolski Strajk Kobiet zmusił do poszerzenia wiedzy i samoświadomości w tym obszarze - inaczej tę serię książek czytało się w 2013, a inaczej w 2023) oraz jak od czasu powstania tych książek (1998-2000) zmieniły się granice postrzegania feminizmu w popkulturze, społeczna świadomość tego jakie zachowania kobiet wobec mężczyzn to feminizm, a jakie to mizoandria; analogicznie jakie zachowania mężczyzn wobec kobiet to objawy feminizmu, a jakie patriarchalnej pobłażliwości mylonej z troską (a odbierającej kobietom sprawczość), a jakie to mizoginia. TRUDNO i ciekawie się tego słucha. Fajnie, że jednak CZUĆ, że percepcja kulturowa się zmienia. Słucham książki w audiobooku i trochę żałuję, bo chciałabym mieć możliwość robić notatki przy wszelakich fikołkach prezentujących bohaterów charakteryzujących się sprzecznymi zachowaniami (a od czasu nasilenia objawów ADHD nie mogę skupić się na papierowej książce, więc pozostaje robienie notatek jak mam możliwość i przestrzeń, lub nagrywanie głosówek/uwag na dyktafon w telefonie w którym nie mam wolnej pamięci, ech :P). Mam kilka uwag odnośnie autorki - napisała pierwszy tom czegoś, co miało być trylogią i to JEST jako całość dobre. Po prostu w pierwszym tomie (za który autorka otrzymała nagrodę w USA) obiecuje coś, czego fabularnie nie dowozi w trzecim tomie. Wyobrażam sobie, że jako szkic książki to musiało się świetnie spinać w excelu, jako punkty od A do Z, ale mroczny klimat jaki autorka rysuje w pierwszym tomie absolutnie ulatuje w kolejnym - który dla czytelnika jest jak takie pełne odetchnięcie, taki pay off dla bohaterów, których uwielbiamy (to autorka potrafi stworzyć - sympatię wobec swoich postaci), a którzy cierpieli w poprzedniej książce. Tylko, że ta sielanka, zwykłość życia jakie wiodą - i jakie serio wychodzi autorce w opisie fantastycznie, dowcipnie, zwykle z twistem jakiejś uroczej niedogodności czy wręcz melodramatu obyczajowego w tle, a nawet całkiem empatycznym i w miarę uczciwym opisem zachowania osób borykających się z chorobami psychicznymi (schizofrenia? Depresja? Załamanie nerwowe? Trudno to ocenić) - to jednak fantazja rodem z idealnego świata, a napięcie jakie tworzy literacko rysując potencjalne konflikty zawsze opłaca się najlepszym możliwym happy endingiem. I czy to źle? No nie! Szczególnie po tak pełnym uciemiężenia i bólu tomie pierwszym usianym różnymi niepokojącymi (i być może przez to eskcytującymi) wątkami (które dziś myślę, że by tak po prostu nie przeszły jako "opcja fabularna" bo nieletni to nieletni jednak). No i jak po czymś takim, po zmianie w ogóle klimatu, środka ciężkości i stawki dowieźć fabularnie trylogię w tomie trzecim? Szczególnie, że "ci źli" są papierowi i mli, jednowymiarowi i autorka nie interesuje się nimi, nie chce uwydatnić ich cech, nie chcę uczynić ich pełnowymiarowymi przeciwnikami (dla równowagi: często też zapomina, że jej "herosi" robią czasem rzeczy, które opisuje jako szlachetne i dobre, jako zło koniecznie, ofiarę jaką są godni ponieść, a jakoś nie obraca tego pomysłu w głowie uświadamiając sobie, że gdyby coś takiego zrobili "ci źli" to fabularnie ustawiłaby te czyny jako jednoznacznie złe, niegodne, zasługujące na potempienie i usprawiedliwiające konieczność wymierzenia tymże kary... ech). No to był debiut literacki autorki... Ech. Może jeszcze to spiszę.

Dostałam wyniki sesji zdjęciowej i... no piękne są. Właśnie w takim projekcie chciałam brać udział: człowiek jest narzędziem niemal malarskim w obiektywie fotografia. Nie ma w tym seksualności, jest sensualność. Albo może i jest? Jest pyszna, wolna, letnia, soczysta historia. I jest oniryczność, baśniowość, niedostępność. Baaaardzo fajnie przy tych zdjęciach się bawiłam.

I też mam z tej okazji taką refleksję: robiłam je czując się tak bardzo spompowana i przybita, jak nie pamiętam kiedy. To znaczy pamiętam: jak dekadę temu, kiedy leczyłam się na depresję. I chociaż WIEM, że teraz miałam przywilej po pierwsze by rozpoznać objawy, a po drugie by dać sobie czas na regenerację mając oparcie w partnerze, to trudno mi nie myśleć o innej sesji zdjęciowej, też wykonanej w sierpniu, ale dwa lata temu. Gdy przypadkiem zupełnym (nagle zerwała się burza, chociaż według prognozy miał lać deszcz) powstały zdjęcia z których patrząc na własną twarz czułam taką SIŁĘ. Czystą, nieposkromioną SIŁĘ. Aż mnie samą to zaskoczyło... Nie była to rzecz/uczucie jakie w sobie w tamtym okresie zauważałam świadomie, a jaka teraz, z perspektywy czasu wydaje mi się bardzo silną cechą tamtego okresu w moim życiu. Uznałam wtedy, że to dobry portret mojego życia w tamtym momencie, a może nawet w ogóle: zawsze kurwa COŚ, zawsze pod wiatr, zawsze gdzieś jakieś żywioły lub decyzje na które nie mam wpływu psują plany, a ja stoję - nie gnę się pod tą siłą. Stoję na górskiej łące, w białej sukience, płynie po mnie deszcz, wiatr plącze włosy, a ja się nie daję, ba! wyglądam na tamtym zdjęciu tak, jakbym była częścią tego żywiołu, gwałtowności burzy... Tym razem, kiedy psychicznie czułam się tak bezsilna, bezradna, przytłoczona na zdjęciach wyszła lekkość, figlarność, tajemnica, zmysłowość. Jakaś opowieść, ciągota do fantastyki i eskapizmu, jaką noszę w sobie. Ciekawe. Bardzo ciekawe. A zdjęcia przepiękne...

[wantbytaemin]

the song im asking the DJ to play: going out in balkan with 3racha edition

chan: dodji tati which if you understand the language you’ll know immediately why i just know we’d both be into the same type of songs and he’d go fucking crazy for these lyrics (as do i. whenever a balkan man refers to himself as ‘tata’ im like bitch that’s ME and he’d be the same 100%) but also moje leto the australia reference would get him every time also this song literally sounds like something he’d produce in 30 mins just fucking around on channies room. the one downside is i feel like we’d be into the same girls and he’d be taking my spotlight w his dimpled short guy charm -__-

changbin: PROTEINI VITAMINI SAMO DA JE GUZA TOP this is a song abt working out btw LMAO it’s literally made for him also he’d be soooo much fuckin fun i can see us both fist pumping to this and šarafimo žarulje no idk the english term for that specific dance but one of those that men who can’t dance do even though he CAN dance but that’s beside the point.

han: some shit like bebo 3 that’s like still a club song but you’re remembering your ex you’re still in love with and fucking crying in the club (key voice you’re in the club?? I know key. me and jisung are both shocked he’s even there actually) alternatively suhi bc. well i’m giggling at the lyrics if you know you know but also he’d be the type to dislike new ‘sold out’ connect and only like their old ‘actual music’ stuff (and he’s kinda right about it too)

*takes bow*