#nutritips

[my-pdiet]

Nutritips: alimentate correctamente y tendras salud #saludybienestar #mypersonaldietconsulting #nutricionistaelvirasanchez #vidasaludable #vidasana #alimentacionsaludable #CapCut

[orogolddreams]

Desayuno rico y saludable - Fritata d arroz moro (proteína Vitamina) - Maíz (Antioxidante Vitaminas) - Tómate (Vitamina A) - Zanahoria (Potasio Fósforo) - Cebolla (Fibra Vitaminas Minerales) - Lechuga (vitamina A, C, K, B1, B2 y B3) - Ají (vitamina C Potasio Magnesio Hierro) #comidasaludable #comidasaludables #comidasaludableyrica #comidasaludableynutritiva #saludable #alimentacionsaludable #comesano #nutricion #recetassaludables #comidasana #comersano #alimentacionconsciente #comidacasera #comidareal #recetassanas #comerbien #saludables #alimentacionsana #comersaludable #sanoyrico #nutritips #comidassaludables #comecomidareal #ensaladasricas #bajardepesosaludable #cambiosaludable #comidarecomendable #recetasyadelgazar #yoyostravel https://www.instagram.com/p/CpnDs-mLT5a/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nutricionortiz]

De los tips para estreñimiento que vamos a ir dando, la toma de suficiente agua natural es importante para que los demás cambios que hagamos en nutra vida y alimentación se vean beneficiados y funcionen como esperamos.

Pero nutri, no me gusta el agua natural 🥴

No te preocupes, te dejo opciones para aumentar tu hidratación.

✅Incluye los jugos verdes como fuente de fibra y agua.

✅Haz agua fresca con pulpa de la fruta de temporada.

✅Aumenta tu consumo de sopas y caldos.

✅Toma un té de tu sabor de preferencia en cada comida (caliente o frío).

✅ Incrementa la cantidad de guisos en "salsa".

✅ Consume verduras como pepino o jícama con su chilito de fruta en tus snacks.

✅Prueba infusiones de las frutas de temporada.

#vidadenutri #nutriologa #nutriologaonline #nutricionortiz #nutqn #estreñimiento #nutritips #tomaragua #CapCut

[nutri-bebe]

[momnutrition]

¿Cómo tener una buena técnica de lactancia?

[beabems]

Hoy día de #tbt en mi segunda casa @fhipertension junto mi queridisimo @junfre y @solangelmartinez preparando en ese entonces un video educativo sobre nutrición y enfermedades cardiovasculares para el canal de YouTube de la fundación...sería buena idea reactivar ese canal..no creen ustedes??? . . . #NUTRETE #nutribems #nutribea #NutricionistaDietista #EnFormaConBea #AntesQuePerfectosSeamosSaludables #nutritips https://www.instagram.com/p/CP8XRqHlna4/?utm_medium=tumblr

[jaznutrifit-blog]

Estos alimentos siempre están en mi alacena, podrán faltarme muchas cosas pero estas JAMÁS. ______________________________ Con estos 6 ingredientes se me vienen a la mente muchos platillos riquísimos y saludables que podríamos preparar. ______________________________ Estos ingredientes son básicos en mi cocina porque, haciendo algunas combinaciones podemos obtener proteína de alta calidad. También nos aportan fibra y prebióticos, calcio, elementos antiinflamatorios, ácidos grasos esenciales, antioxidantes. Son alimentos realmente buenos y que todos deberíamos incluir a nuestra alimentación. ______________________________ Cuéntame que alimentos son básicos en tu cocina 🍴🥣 ————————————— #nutricionista #soysaludable #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #healthyblogger #goodforyou #healthybodyhealthymind #nutricionsaludable #nutritips #nutriologa https://www.instagram.com/p/CE7pgUkFgl-/?igshid=1qp04if63ymlh

[fitmanoj]

Nutrition Guide To Fight COVID19

This Sample Nutrition Guideline or diet chart is to boost immunity to fight against COVID19 effectively irrespective of age & sex.

Empty Stomach During morning:

Mix Raw Ginger (Smashed 1cm) + Raw Turmeric  ( Smashed 1cm) in 200 ml  water and boil. Add Tulsi Leaves (4) + Honey (1 spoon), Make it luke warmed and consume.

Add to Breakfast:

Green Tea, Ginger Tea

Almond (15) + Walnut (4) + Anjeer (6) + Dates(2) + Flaxseed ( Crushed 1 spoon)

Add to Lunch & Dinner :

(1) Salad: Lemon, Carrot, Beet, Tomatoes

(2) Legumes : Moong Dal, Bengal Gram, Peanuts.

(3) Vegetables : Broccoli, spinach, Red Bellpeppers, Papaya, Button Mushrooms, Sweet Potatoes, Garlic, Ginger ( Paste or Raw Smashed).

(4) Non-Veg: Chicken (200gm), Eggs (2),  Prawn/ Crabs (Optional)

(5) Use Sunflower Oil / olive oil for cooking.

Add Afternoon Fruit/ Fruit Juice ( Home Made):

#Pomegranate

#Orange / #mousambi

#Kiwi

#Papaya

#mango

#Watermelon

#apple

#avocados

#blackberries 

AVOID: 

Ice Cream, Cold Drinks, Packaged Fruit Juices, Frozen Food, Banana, Guava,Grapes, non-Seasonal Fruits & Vegetables, 

[banamiworld]

Los carbohidratos🍞🥔🍎 🔹"Son la principal fuente de energía en las dietas humanas" 🌐Referencia: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9611296/> 🔹 "Carbohidratos en deportes "La ingestión de carbohidratos antes y durante un juego parece tener el mayor impacto en el rendimiento deportivo 🌐Referencia: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26184303/> 🔹El consumo de carbohidratos nos aportan energía a lo largo del día. Si llevamos un adecuado consumo de estos junto con otros nutrientes el cuerpo recuperará sus reservas energéticas y tendrá mayor probabilidad de estar más "despierto" en clases. 🔹El consumo de proteínas y carbohidratos después del ejercicio reduce la descomposición de las proteínas del músculo mixto esquelético. 🌐Fuente <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25411362/> La fibra facilita la digestión: "Una estrategia dietética para modular la microbiota es el consumo de fibra dietética y prebióticos que pueden ser metabolizados por microbios en el tracto gastrointestinal, facilitando de esta manera el proceso digestivo". Referencia: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28165863/> Sabemos que no existen alimentos que puedan ser calificados como 100% malos, por lo que en la imagen de las papas fritas🍟 y en el pancake🥞, podemos observar cantidades exorbitantes y si eres una persona que no realiza actividad física activa deberías moderar su consumo a la porción que se adecue a tu promedio de consumo calórico 🙌. #carbohidratos #carbohydrates #diet #dieta #food #healthy #nutricion #nutrition #nutritips #lovenutrition #educacion #azucar #salud #nutricionista #saludable #bienestar #energia #carb #carbs #lifestyle #energy #exercise #wellness #banami (en Lima, Peru) https://www.instagram.com/p/CCY_9I2JoBH/?igshid=jwr1pllc55t9

[pomegranateblog]

Quando falamos de dietas Vegetarianas ou Vegan é colocada, por muitos, a questão se haverá carências nutricionais que se poderão desenvolver. A resposta é sim! Existem diferentes vertentes de vegetarianos, uns incluem alguns alimentos de origem animal como os lácteos e/ou ovos e outros, como os vegan, que excluem qualquer tipo de produto de origem animal, alimentar ou não. Neste caso em específico, a vitamina B12, está presente unicamente em alimentos de origem animal (a presente nas fontes vegetais está na forma inactiva e os análogos presentes nas algas não têm demonstrado actividade metabólica em humanos, daí não surtirem efeito no nosso organismo). Se estivermos a falar de um vegetariano que introduz no seu dia-a-dia e de forma equilibrada, produtos de origem animal (lácteos e/ou ovos) não será afectado da mesma forma comparativamente a um vegan, visto que o vegan não tem qualquer tipo de fonte de B12 na sua alimentação. Daí ser extremamente importante ter o devido acompanhado nutricional individualizado, adequando assim as necessidades à pessoa de forma a que não desenvolva qualquer tipo de carência. A monitorização dos valores da B12 é fundamental e grande partes das situações é necessário recorrer a suplementação de forma a que os valores sejam mais favoráveis. E porquê a importância da B12? * fundamental na maturação dos glóbulos vermelhos; * fundamental no metabolismo dos lípidos, hidratos de carbono como para a produção da metionina; * síntese do DNA e RNA a nível celular; * funções a nível do Sistema Nervoso; A nível de sintomas: fraqueza, palpitações, tonturas, vertigens, fraqueza muscular, transtornos depressivos, perda de memória Notas: ⚠️ o nosso organismo tem capacidade de armazenar a B12 no fígado contudo, essas mesmas reservas são limitadas e por norma duram cerca de 5 anos; ⚠️ os valores séricos de homocisteína são também relevantes - permite avaliar a carência quando elevada; • • #vegan #vegetarian #nutritips #veganlifestyle #vegetariano #ficaadica #nutritionfacts #nutrição #b12 #b12deficiency #carência #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/B2LqKZrnFRg/?igshid=15qlmsu8ao97r

[liskarlyn-blog]

Aquí les traigo uno de los gritos secos más conocido en el mundo el Mani 1. Aliado contra el cáncer Comer 30 gramos de cacahuate natural al menos una vez a la semana reduce tres veces el riesgo de padecer cáncer de mama, gracias a su alto contenido de antioxidantes y ácidos grasos benéficos, según una investigación realizada en el Instituto Estatal de Cancerología (IEC) de Colima, México. Otro estudio de la Universidad de Buffalo halló que el beta-sitosterol del cacahuate ayuda a disminuir el crecimiento de las células cancerosas. 2. Amigo del corazón Si buscas alimentos saludables para el corazón, debes incluir cacahuates en tu dieta, ya que el 75% de su grasa son ácidos grasos monoinsaturados. 3. Combate el colesterol Los ácidos grasos monoinsaturados también ayudan a reducir el colesterol malo y mantienen las concentrdiabedel colesterol bueno. 4. Ideales personas con diabetes El cacahuate es un alimento muy recomendado para las personas que padecen diabetes, siempre y cuando se consuma natural sin sal o azúcar añadida. 5. En la lucha contra la obesidad Consumir un puñado de cacahuates sin cáscara o una porción de mantequilla de cacahuate equivalente a dos cucharaditas ayuda a bajar de peso Ponen a raya la presión arterial El cacahuate pertenece a la familia de las leguminosas como el frijol y la lenteja, contienen arginina, un aminoácido que es precursor del óxido nítrico, el cual es un potente vasodilatador que ayuda a relajar las paredes de las arterias, inhibe la acumulación de colesterol en las arterias y combate la hipertensión arterial. 7. Para mujeres embarazadas Una onza de cacahuates tostados contiene 10% de la Ingesta Diaria recomenda de folato, comúnmente conocido como ácido fólico, un nutriente clave para el desarrollo de nuevas células en el cuerpo, particularmente durante los periodos de crecimiento y en el embarazo para evitar malformaciones. #cocinaconliskarlyn💕 #mani #healthyfood #alimentoseguro #comidas #venezuela🇻🇪 #colombia. #vitaminasc #frutossecos #healthybreakfast #healthyrecipes #chef #blogger #bloggerstyle #familyphotography #proteinavegetal #proteins💪 #nutritips #comidas #diosesamor💕 #cacahuate #benefícios #foodie (en Bucaramanga, Santander) https://www.instagram.com/p/BvQVBtwAJD1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1h5oexqfjtk0p

[alexcusenza-blog]

🔝Eat, and DRINK, wise to counteract AGING DECAY.

Many people makes a great use of coffee. ☕☕☕

It has both advantages and disadvantages, for example it may trigger AUTOPHAGY, a system aimed to replace damaged parts of cells linked to a longer lifespan, by inhibiting M-ToR, a gene involved in cell growth.

This may be an advantage if used wisely, but do not abuse with caffein!

Muscle mass is a good predictor of health and minor fraility and mortality 💀 in older age, we need to make a good use of growing factors such as M-ToR to keep our muscle tone and strenght. 💪💪💪 Therefore, my suggestion is to stop using caffein immediately after workout and in the following one or two days in order to let M-ToR carry out its task to the fullest.

Use caffein when you don't have to recover from a workout, or during caloric restriction in the way to trigger autophagy.

That's one of the example of how to make a wise use of nutrition tricks for health and longevity.

[extremephysic]

WEIGHT LOSS SWAPS & HEALTHY SUBSTITUTES ✨🎁 . . . . Follow us for more @weightloss.makeit.easy DM for Credit/Removal #nutrition #nutritips #fitness #healthylifestyle #motivation #health #healthy #workout #diet #fitnessmotivation #healthyfood #weightlosstransformation #gym #fit #nutrition #fitfam #fatloss #healthyeating #exercise #slimmingworld #weightlossmotivation #transformation #keto #healthyliving #bodybuilding #personaltrainer #lifestyle #food #nutrients https://www.instagram.com/p/CcYQDiUv4Rc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[momnutrition]

¿Sabías que gracias a la Lactancia la madre y el infante crean una conexión?

[weightlossing]

Eat local and seasonal - home-cooked, using unadulterated food from the earth with zero marketing. Thanks and credit @weight_lossing_  ✨🧡 inspired by @weight_lossing_  original Image of this and just twisted a little. .. ✅ To get really effective weight loss plans, visit our web - link in bio 👉🏻 @weight_lossing_ . Health gets easy when you work with your body by providing nature's multivitamins. Food is just the raw ingredients. They still don’t work in isolation. That’s why a supplement or even a piece of liver in itself will never indeed reverse or solve all your problems! It will help - but It’s a lifestyle with how vitamins and minerals work with their interaction of light 🌞 water 💧 and magnetism 🧲 as that is what’s powering the food and our mitochondria and cells architecture and signaling! Food is more than vitamins. Eating well is a form of self-respect which can contribute to other healthy user bias factors like going to bed early, reading more, doing the movement, eating less junk food, making better decisions, watching less TV, being mindful of hunger, and satiety signals! Health is an accumulation of daily habits that should be effortless! Sure it takes time to learn these things and make them fit in your day-to-day life. Still, patience is the key 🔑 a 12-week fitness culture transformation is a fallacy, whereas optimal and preventive health is a daily investment with a lifestyle approach with no expiry date! Ryan ✌🏽 ❤️ . 👉🏻 Follow @weight_lossing_  for more ✔️ . . . #nutrients #optimalhealth #nutrientdense #vitamins #minerals #supplements #eatbetter #justeatrealfood #eatrealfood #paleo #healthyfoodchoice #ancestralhealing #healthyfoodassoc #nutritips #nutritionfacts #nutritionplan #nutritionadvice #cleanfoods #cleaneatingideas #cleaneatingrecipe #cleaneatingrecipes #cleaneatinglifestyle #nutritional #nutritiousfood #nutritiousanddelicious #nutritious #healthyfoods #healthyfoodie #healthyfoodrecipes #healthyfoodchoices (at Los Angeles, California) https://www.instagram.com/weight_lossing_/p/CXaVeIcIY4B/?utm_medium=tumblr

[beabems]

Como preparar cenas rápidas y que estas sean saludables Definitivamente siempre tendremos que emplear un tiempo en la cocina y esta dependerá de que tan rapido seamos (yo siento que me tardo muchísimo algunas veces) y que tan organizados estemos, a mi particularmente me funciona tener algunas cosas adelantadas en la nevera. Proteínas: pollo/carne desmechada, carne molida magra, atún en agua, huevos cocidos pollo congelado ya fileteado y condimentado. Carbos: arepas (las hago para la semana) tostones/patacones, los puedes congelar, yuca cocida, pan integral, tortillas para tacos(de trigo, de papa, de yuca, papas al ajillo horneadas y luego refrigeradas (y aquí tienes con todos estos carbos cocinados y guardados tus fuentes de almidón resistente..mira unos posts más atrás al respecto) Vegetales: lavados, desinfectados y cortados listos para usar. Con todo lo arriba nombrado solo tendrías que calentar, rellenar, llevar unos minutos al airfryer, horno o sarten según sea el caso, combinando los tres grupos y listo. Internet esta lleno de ideas , mis fuentes de inspiración son YouTube, Pinterest, instagram, puedes colocar en sus respectivos buscadores "cenas rapidas" cenas con 2 ingredientes" o los que tu quieras" puedes buscar por ingrediente principal y voila que llueva la inspiración. #NUTRETE #nutritips #EnFormaConBea #NUTRIBEA #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/p/CV8-ZwVlVYp/?utm_medium=tumblr