#wegański

[nawetlubieplacki]

Wegański sos pieczeniowy

Składniki:

2 cebule

2 marchewki

2 łodygi selera naciowego

ząbek czosnku

oliwa z oliwek

3 duże liście laurowe (suszone lub świeże)

1 duża lub dwie mniejsze gałązki tymianku

1 łyżka cukru trzcinowego

3 łyżki sosu sojowego

1 łyżka koncentratu pomidorowego

1 łyżkę octu winnego

1 litr bulionu warzywnego

opcjonalnie łyżeczka płatków drożdżowych

2 łyżki mąki pszennej (bezglutenowcy mogą zastąpić ryżową)

sól i pieprz do smaku.

Cebulę, marchewkę i seler kroimy w grube kawałki. W rondlu rozgrzewamy 2-3 łyżki oliwy, wsypujemy warzywa, dodajemy liście laurowe, mieszamy i pozostawiamy na 15 minut na średnim ogniu. Warzywa powinny lekko zbrązowieć, dzięki czemu wydobędziemy z nich niezbędny do przygotowania dobrego sosu aromat. Następnie wsypujemy cukier, mieszamy i smażymy razem przez 5 minut, aby zaczął się karmelizować. Dodajemy mąkę, posiekany czosnek, sos sojowy, koncentrat pomidorowy, ocet oraz opcjonalnie płatki drożdżowe. Mieszamy. Wlewamy powoli zimny bulion. Ponownie mieszamy, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy razem około 15 minut.

Sos przelewamy przez drobne sito do innego rondelka. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

[maddypunx]

Zimowe pesto z jarmużu

[dionenevinger]

Home - Slavia Cosmetics

kosmetyki wegańskie Slavia Cosmetics

[aubreypurplee]

Home - Slavia Cosmetics

kosmetyki naturalne Slavia Cosmetics

[delikatesylafuente]

ESCALIVADA bajo pedido en DELIKATESY LAFUENTE. Varsovia. . . . #delikatesy_lafuente #hiszpania #katalonia #walencja #hiszpania🇪🇸 #wegańskie #wegetariańskieprzepisy #warsawfood #warsawfoodie #warsawfoodguide (at Delikatesy Lafuente - Wiktorska 6) https://www.instagram.com/p/CqaRExLomrf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[blveberrx]

Kochani, w lidlu tydzień azjatycki i vegan oto moje polecajki:

sałatka wakame- 94kcal w opakowaniu

"ryż" z konjaku- 10(?)kcal w opakowaniu

makaron konjak- podobnie jak "ryż"

wodorosty wakame suszone- (nie pamiętam kaloryki, ale używa się ich mało, bo powiększają swoją objętość x10) po przygotowaniu super smakują z odrobiną sosu sojowego <3

pasta miso- świetna do zrobienia niskokalorycznej zupy

pasty do smarowania (te wegańskie)- ogólnie szukajcie jak najmniej kalorycznych, ale większość na porcję wychodzi mało kcal + są w miarę sycące

listki nori (snack)- paczka wydaje się spora a ma tylko 5,5g więc kalorii jest w nich mało

wegańska pizza- 1/4 ma ok. 130 kcal

[wegemotylek]

18.09 🦋🦋🦋

Ostatnie dwa tygodnie spierdolilam po całości i jest mi strasznie wstyd. Dzisiaj o 14 miałam napad gdzie naprawdę sporo zjadłam tak że ledwo mogłam się ruszać. Niestety nie byłam dziś na siłowni bo godzina mojego treningu pokryła się z jedynym terminem w którym mogłam pójść na korepetycje z chemii...

Ale czuję że teraz będzie lepiej, bo wyżarłam już całe wegańskie żarcie z lodówki, a jak ja sobie nic nie kupię to nikt inny tego nie zrobi. Teraz wystarczy że nie będę chodzić do sklepów i będzie dobrze. Zamierzam też od przyszłego tygodnia zapisać się na więcej zajęć na siłowni i zapiszę się również na wolontariat do schroniska i do hospicjum. Poza tym skupię się na nauce i zrobię wszystko żeby jak najmniej przebywać w domu i spędzać czas produktywniej. Myślę że właśnie jak nałożę sobie zajęć od zajebania to nie będę tyle rozmyślać o jedzeniu. Od poniedziałku polecę z dłuższym fastem, żeby choć trochę wyczyścić ciało z tego wstrętnego tłuszczu, a potem skupię się na liczeniu kalorii.

Muszę jeszcze przetrwać do końca tego tygodnia, ale wierzę że jak wprowadzę te zmiany to będzie lepiej. Jutro zrobię update mojej wagi, bo póki co boje się nawet sprawdzać. Mam nadzieję, że wam idzie lepiej ode mnie. Trzymajcie się chudo i do następnego! ♡♡

[skinnybiyach]

bilansik z dziś🦋

dokończyłam 24h fasta

wypiłam iced americano i jakiś litr coli zero

zjadłam 1/4 melona (114kcal)

opieprzyłam dwa lody i żelki jakieś wegańskie (190kcal)

potem jeszcze jakieś czipsy z wafli ryżowych (226kcal)

i jeszcze jogurt proteinowy (154kcal)

a na obiad opierdolilam konjac z jajkami (223kcal)

z kroków spaliłam jakieś 400 kcal

i wychodzi podsumowując 534 kcal💀💀

jutro robię lq fasta więc się może poprawię

chudej nocy🦋🫶

[pozartaa]

19.02.23 UTRZYMANIE WAG1 dzień 354. Limit +/- 2100 kc@l.

Wybrane posiłki:

Nie jest źle. Nie poskładało mnie. Gardło trochę się uspokaja - przeziębienie nie eskalowalo w nic gorszego. Jednak wczorajszy "dzień kołdrowy" to był dobry pomysł. Zawsze pokładam spora nadzieję w umiejętnościach regeneracyjnych własnego organizmu i jeśli to tylko możliwe po prostu daje sobie odpocząć.

Oczywiście mam wyrzuty sumienia że jadłam normalnie, a jednak się nie ruszałam i tak dalej i tak dalej... A zapominam, że to chyba nie jest mądre i tak gada do mnie z głębi dupy goblin EDek

Dziś odespałam nocną zmianę i jest dużo lepiej. Nadal odkładam na bok ćwiczenia i oszczędzam się, ale jutro już raczej wrócę do pełni sprawności.

***

Jak wstałam to sobie ugotowałam gar na następny tydzień. Danie które już tu raz było - kurczak w sosie z mango będzie z kaszą jaglaną

A dziś na obiad pierogi - jutro też. Nieubłaganie zbliża się też moja wizyta u neurochirurga... To za tydzień. Zaczynam się stresować... Ale przyjdzie czas i na to. Na razie mam jeszcze trochę czasu

***

Dziś jedzieniowo wygląda to tak, że wyjadam różne resztki i rzeczy, które już długo były w lodówce ( jak pulpeciki wegańskie i mięsko które zostało - zbyt mało by robić pełna porcję obiadową... Nie wiem jakim cudem zostały mi dwa pulpety... Zawsze wychodzi na równo po 4 na porcję i nic nie zostaje... 😂. Matma nie pykła) Kal0ryczn|e też dziś nie dopychałam bo i dzień krótszy i w sumie nie mam potrzeby. Zostawiam miejsce na kawki i herbatki.

A tak w ogóle to polecam makaron z soczewicy (do kupienia w Lidlu). Wychodzi całkiem dobrze. Kolacja na bogato dla oczu - ale rozsądnie dla limitów 😉

Dobrej nocy wam życzę. Dziś idę spać wcześnie by zapewnić sobie jeszcze trochę regeneracji 🌝

[morethansalad]

Wegańskie Naleśniki z Powidłem Śliwkowym / Vegan Crepes with Plum Butter

[motylek4]

Macie do polecenia jakies batony proteinowe wegańskie staram sie jak najbardziej ograniczyć zwierzęce białko ale niestety strasznie mało jest wegańskich i proteinowych produktów mówię o gotowcach chciałabym być weganką bo narazie od kilku lat jestem wegetarianką ale niestety większość produktów nie ma za dużo białka

[maddypunx]

Wegański sernik baskijski

[going-for-dream-body]

Czy właśnie zrobiłam sałatkę która w 100g ma 49kcal? Owszem :)

Moja mama robi sałatkę z makaronem ryżowym, kurczakiem i ogórkiem, bardzo ją lubię więc spróbowałam zrobić jej "zamiennik".

Kaloryczność najlepiej sobie na fitatu sprawdzić.

• 1 ogórek (mój miał 350g)

• Opakowanie ryżu konjac (około 300g)

• Plastry wegańskie z biedronki (100g całe opakowanie) -> jeśli pominiemy będzie jeszcze mniej kcal

• Majonez go vege (40g) -> albo jakiś inny mało kaloryczny albo jogurt naturalny, ja jestem uczulona na białko więc nie mogę

Jeśli chodzi o przyprawy chciałam dodać sos koperkowo-ziołowy ten w proszku ale nie miałam i dodałam włoski, sos do tzatziki I pieprz. To akuart musicie pod siebie dopasować. Będę pewnie ciągle ja zmieniać i urozmaicać.

Na zdjęciu: 490g (łączenie) -> 292kcal

[geminipdf]

zaraz bede jeść wegańskie parówki mimo że nie lubie parówek zadnych ale zaraz wyjezdzam na tydzien i nie chcialam kupowac nie wiadomo ile zarcia typu jakichs jajek etc a trzeba białeczko sobie zapewnić. wiec w sumie nie wiem nawet z czym sie je parówki oprocz keczupu? z chlebem?

[delikatesylafuente]

GARBANZO de Pedrosillo con ESPINACAS. Plato de cuchara contra el frío. Muy sabroso y saludable. DELIKATESY LAFUENTE. . . . #delikatesy_lafuente #hiszpania #hiszpania🇪🇸 #hiszpański #hiszpanski #ciecierzyca #pyszneizdrowe #wegańskie #wegetariańskieprzepisy #mokotow #mokotów (at Delikatesy Lafuente - Wiktorska 6) https://www.instagram.com/p/Cl6-WMsM_MA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yellowmanula]

▁▂▄▅▆▇█ BΣПΣFIƬ ЯΛVΣ █▇▆▅▄▂▁ 21.06.24 WARSZTAT, ZABŁOCIE 9A/9B

Spotykamy się na Rejvie, żeby wesprzeć Saję i jej Rodzinę. Chcemy im pomóc uciec z bombardowanej przez izraelskie wojsko Palestyny. Niech ten dobry gest, zapoczątkuje pokojowe domino.

tutaj link do zbiórki https://gofund.me/61d25c1a

MUZYKA OPEN FORMAT: (#warmupbeats #rave #arabrap #jungle #drum&bass #dub #ukhardcore)

------------------------------

* Będą stoiska z książkami wydawnictwa papierwdole https://www.papierwdole.com.pl/

* unikalny merch Rave FM

* jedzenie wegańskie

* alko we własnym zakresie LINE UP:

SPALARNIA https://soundcloud.com/spalarnia

ALEX CLOV & LOVEISTHEDEVIL https://www.instagram.com/alex_clov/ https://www.instagram.com/lovelsthedevil/

YELLOW MANULA (RAVE FM) https://www.mixcloud.com/yellow-manula/

ANDY PENDEHO (LUVKA SOUND REC) https://www.youtube.com/@andypendeho-luvkasoundrec.8479

RAVE MRUFFKA (RAVE FM) https://www.instagram.com/rave.mrufka/

CAPPUCCINO (GRZBIETEK) TROLLO (GRZBIETEK) https://www.facebook.com/GrzbieTek

IGNIS (UNIVERSE DUBZ) KASPERSKY (UNIVERSE DUBZ) https://www.facebook.com/UniverseDubz

SOUNDSYSTEM BY GRZBIETEK

LIVE ACT & RAVE & POETRY ROOM

wstęp: do 23:00 / 20 zł po 23:00 / 30 zł

całość dochodu idzie na Rodzinę Sajy

MORE INFO SOON