#kasza jaglana

[prisciiiaq]

Polecajka!!!

Słuchajcie motylki mam dla was polecajke, a mianowicie musy Tymbark!

Maj�� mniej niż 100 kalori i są przepyszne. Ja je kupuje w Biedronce, i moim osobistym faworytem jest mus kasza jaglana z jabłkami i cynamonem. Więc jeśli chcecie jakieś niskokaloryczny posiłek to te musy są wspaniałe 💞

Aktywne motylki reblogujcie to was zaobserwuje!

[hirokoocos]

Alpro mleko - 100 ml - 22 kcal

Pomidor - 100g - 20 kcal

Mrożone winogrona - 100g - 69 kcal

Sonko 7 ziaren - 1 kromka - 24 kcal

Melon - 100g - 33 kcal

Arbuz - 100g - 30 kcal

Truskawki - 100g - 32 kcal

Krewetki - 100g - 99 kcal

Makaron konjac - 100g - 6 kcal

Pieczarki gotowane - 100g - 28 kcal

Ogórek - 100g - 15 kcal

Kupiec wafle ryżowe - 1 kromka - 18 kcal

Brokuł - 100g - 33 kcal

Sałata lodowa - 100g - 13 kcql

Cebula - 100g - 40 kcal

Bulion warzywny - 100ml - 7 kcal

Tymbark drugie śniadanie mango - całość - 78 kcal

Tymbark jabłko mango banan - 100g - 61 kcal

Tymbark jabłko cynamon kasza jaglana - całość - 58 kcal

Pieczarki można też smażyć bez tłuszczu, a 100g wynosi 20 kcal

[chimerqa]

Śniadanie wyszło tak dobre, że muszę się z Wami podzielić. I pochwalić!

Borze, kto by przypuszczał, że kasza jaglana może być tak dobra?!

[pozartaa]

15.01.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 319. Limit: +/-2100 kc@l

DZIEŃ BEZ LICZENIA K@LOR11 3/7 w styczniu.

Wybrane posiłki:

Dziś kolejny DBLK i sporo ich w tym tygodniu zaplanowałam, więc może to i lepiej bo w każdy mój wolny dzień mam luz od liczenia chociażby tego, co zjadam danego dnia.

A po wczorajszym Cheat Day to przyda mi się właśnie trochę kaloryczneg0 luzu.

Kiedyś padło pytanie na tym blogu czemu liczę kc@l w Cheat Day? Hah, a no to żeby mieć świadomość jak bardzo potrafię się nażreć - czyli trochę ku przestrodze dla samej siebie.

***

Ale nie ważne. Humor mam dziś niezły choć za oknem bardzo ponuro... i koło godziny 9:00 było tak ciemno i brzydko, że i tak musiałam w domu zapalić światło.

Po wczorajszym obżarstwie dziś mnie tylko suszy strasznie, ale nie jestem ani opuchnięta ani nic. Poszła piękna, legendarna kupa z rana (i to pewnie jeszcze nie koniec 🐵).

Nażarłam się wczoraj aż do fizycznego dyskomfortu... Leżałam i sapałam, bo tak mnie brzuch bolał. Może nie trzeba było dopchać tymi naleśnikami? 😉. Ale masz "wewnętrzny żarłoku" - na długo Ci się odechce!

***

Dziś dzień gotowania i szykowania żarcia na dwa dni. Nowy "Gar na cały tydzien" to pulpety z kurczaka z marchewką i brokułem

będą z kaszą jaglaną bo to moje nowe odkrycie i to całkiem odkrywcze. W sensie kasza jaglana = dobre to. No i jest kolejne danie obiadowe dodane do Fitatu. Następnym razem będzie mniej roboty z liczeniem.

Poza tym małe zakupy i wieczorem kosmetyczka - nowe pazy. Ale pochwale się jutro bo wizyta na 18:00, więc jak wrócę to właściwie zaraz pora spać. Jutro do pracy na dniówkę. Dziś był niezły dzień.

Dobrej nocy wam życzę!

[fly-underwater]

24.09

Waga:

🤩

Bilans:

Nawet nie pamiętam co się wczoraj działo.

Byłam na zakupach, kupiłam musy z Danio, jak zaczną się zajęcia to pewnie dodam recenzję.

Tak ciężko jest mi teraz znaleźć czas na cokolwiek. Moja aplikacja to do jest tak zawalona, że nie wiem w co ręce włożyć, a jeszcze nie mam nic gotowego na uczelnię. Powinnam też zacząć się uczyć na wejściówki bo tradycyjnie już w pierwszym dniu dowalili.

Powiem szczerze, że nie wiem jak będzie wyglądało postowanie w trakcie roku. Być może przejadę na 1 post na tydzień, jakiś taki zbiorczy z bilansem z tygodnia i wagą w sobotę (?) bo się zwyczajnie nie wyrabiam.

Spróbuję sobie rozplanować miesiąc, mam pomysł na specjalny dzień x2, ale zobaczymy jak będzie z czasem.

Nawet jedzeniowo było tego dnia bez zachwytu - owsianka sniadaniowa, na obiad kasza jaglana z jabłkiem, po drodze kawałek sernika i na kolację kajzerka z makrelą. Nic wybitnego, staram się jeść resztki 🤷🏻‍♀️

[kwiatek111]

14.06.2024

Zjedzone:488kcal

-wafle ryzowe z serkiem wiejskim

-kasza jaglana z gyrosem roślinnym

-czereśnie

-skyr naturalny z bananem

Spalone:246kcal

[fregolicotard]

30.06.2024

Keep calm and kasza jaglana

#182of366

[wainwrightjakobshammerlock]

there is no "im not polish" or nuance option. if usians can assume their experiences are universal so can i. google these if you must

[f-ana-tyczka-diary]

19 marzec, niedziela

Limit: 700kcal

Twaróg - 140kcal

Pestki dyni - 60kcal

Kasza jaglana z warzywami - 470kcal

Zjedzone: 670kcal

Kroki: - | 0kcal

Bilans: 670kcal

[marcinwojcik]

Co najlepiej jeść przed treningiem i po nim?

Dietetycy z cateringu FIT SZAMKA podpowiadają jak zdrowo się odżywiać.

Co najlepiej jeść przed treningiem?

Przed treningiem najlepiej spożywać posiłki, składające się z produktów o niskim indeksie glikemicznym.

Indeks glikemiczny (IG) oznacza średni procentowy wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu porcji produktu zawierającej 50 gramów przyswajalnych węglowodanów.

Dzięki temu unikamy nagłego wzrostu cukru we krwi, a następnie jego nagłego spadku. Idealne są dania, które nie zawierają zbyt dużej ilości tłuszczów, białka i węglowodanów.

Dobrym przykładem jest kubek jogurtu naturalnego z dodatkiem orzechów, a także owsianka i kasza jaglana z masłem orzechowym.

Co najlepiej jeść po treningu?

Po treningu należy natomiast jeść posiłki, pozwalające szybko uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach.

Warto sięgnąć po produkty z wysoką ilością białka, m.in. mięso, ryby, jaja oraz warzywa strączkowe. Pamiętajmy, że po intensywnym wysiłku fizycznym wzrasta zapotrzebowanie na białko, nawet o 50%.

Na podstawie sprawdzonej wiedzy układamy diety dla sportowców tak, by zapewnić im prawidłowy metabolizm.

Zachęcamy do skorzystania z naszej oferty.

Sprawdź –DIETA SPORT.

[vegeholic]

Hejka VegeHolicy 👋🏻

Dzisiaj troszkę źle się czułem więc postanowiłem przygotować na obiad troszkę pikantną zupkę 🤌🏻😋

Co należy przygotować do takich rarytasów?

Marchewka 3 szt

Pietruszka korzeń 1 szt

Seler 1/2 dużego

Mleko roślinne (do smaku)

Margaryna roślinna lub oliwa Ok. 50g

Ziemniaki 3 szt

Kasza jaglana 100g (jedna torebka)

Przyprawy - pieprz, sól, chilli, papryka ostra, zioła

Co teraz z tym robimy?

Wszystkie warzywa myjemy, obieramy i kroimy. Następnie przygotowujemy garnek do którego wkładany margarynę lub wlewamy naszą oliwę, do tego wrzucamy pokrojone i obrane warzywa i podsmażamy Ok. 10/15 min. Gdy wszystko już się nam podpiecze dolewamy troszkę mleka roślinnego, zalewamy warzywa wodą (tak aby woda przykryła je wszystkie). Teraz gdy zacznie nam się wszystko górować dolewamy wodę i wsypujemy kasze jaglaną. I to jest ten czas kiedy należy zupkę doprawić.

Uwaga: każdy doprawia według własnego Ja.

I oto mamy pyszniutką zupkę, która smakuje obłędnie. Spróbuj i Ty ją zrobić i podziel się w komentarzu. Mi wyszła właśnie taka smakowita:

Efekt na IG do którego serdecznie zapraszam. Obserwuj mnie także na YT (daj tam suba i zostaw coś po sobie). Link wrzucam poniżej (tam znajdziecie odnośniki do wszystkiego):

Enjoy🌱🤌🏻

[magazynkulinarny]

Trufle z kaszy jaglanej w trzech smakach

Nie jestem szczególną amatorką trufli czekoladowych, bez względu na to czy są ze sklepu, czy przygotowane w domu. Jednak jakiś czas temu moją uwagę przyciągnęły trufle z kaszy jaglanej. Byłam ciekawa, jak smakują i czy mają cokolwiek wspólnego z klasycznymi czekoladowymi truflami.

Kaszę jaglaną połączyłam z różnymi składnikami w taki sposób, aby stworzyć kilka rodzajów słodkich kulek. Do pierwszej porcji dodałam wiórki kokosowe i suszoną żurawinę, do drugiej chałwę, pistacje (i sezam do obtoczenia), a do trzeciej czekoladę, migdały (i kakao do obtoczenia).

Jak wyszły? Są smaczne, zdrowe i zaspokajają podniebienia wybrednych łakomczuchów. Nie zawierają nabiału, co jest istotne dla alergików. Według mnie z truflami łączy je jedynie wielkość i kształt, ale czy ma to jakieś znaczenie skoro znikają w ciągu jednego wieczora?

Składniki:

Trufle jaglano-kokosowe szklanka ugotowanej kaszy jaglanej 2/3 szklanki wiórków kokosowych 4 łyżki żurawiny skórka starta z pomarańczy 2 łyżki płatków jaglanych 2 łyżki miodu 1/2 łyżki siemienia lnianego mielonego szczypta soli wiórki kokosowe do obtoczenia

Trufle jaglano-chałwowe szklanka ugotowanej kaszy jaglanej 1/2 szklanki chałwy 3 łyżki pistacji 2 łyżki sezamu 2 łyżki miodu 2 łyżki płatków jaglanych 1/2 łyżki siemienia lnianego mielonego szczypta soli sezam do obtoczenia

Trufle jaglano-czekoladowe szklanka ugotowanej kaszy jaglanej skórka starta z pomarańczy sok z połowy pomarańczy 1/3 szklanki migdałów blanszowanych 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady 2 łyżki płatków jaglanych 2 łyżki miodu 1/2 łyżki siemienia lnianego mielonego szczypta soli kakao do obtoczenia

Wykonanie:

Migdały zrumienić na patelni i zblendować. Sezam zrumienić na patelni. Pistacje zblendować. Żurawinę posiekać drobno. Pomarańcze sparzyć i otrzeć z nich skórkę. Wycisnąć sok z pomarańczy.

Kaszę jaglaną ugotować na miękko, według wskazań na opakowaniu. Następnie podzielić ją na trzy części i przełożyć do osobnych naczyń. Do każdego z nich dodać odpowiednie składniki.

Każdą część osobno zblendować, do uzyskania zwartej masy (nie musi być całkowicie jednorodna). Dosmakować miodem, jeśli jest potrzeba.

Chwilę ugniatać ciasto, a następnie toczyć kulki wielkości orzecha włoskiego. Obtaczać w wiórkach kokosowych, sezamie i kakao. Schłodzić.

Można przechowywać w lodówce przez kilka dni (jeśli dotrwają).

[soul-in-the-bowl]

Choco coconut power balls

|pl| Słodka faza trwa. Pomieszkiwanie u rodziców ma to do siebie, że człowiek wodzony jest na pokuszenie - w szufladzie czekolady, w zamrażarce lody, na blacie kruche babeczki.... Dokonałam pewnych wyborów żywieniowych i jest mi łatwiej z tego rezygnować, bo prostu pewne rzeczy wypadły z mojego menu i cześć!, nie ma się co zastanawiać. Ale chętka na przekąszenie czegoś słodkiego do kawy, czy po obiedzie pojawia się często i tu na ratunek przychodzi maminy blender i zapasy orzechowo-bakaliowe, które stale uzupełniam. Tym razem przerobiałam resztki kaszy jaglanej ze śniadania i dodałam wiórki kokosowe, które w połączeniu z olejem kokosowym robią w mikserze aromatyczne tropiki.

Kilkanaście kulek: 3 łyżki pestek słonecznika 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej 2 łyżki płatków owsianych (suchych) 8 miękkich daktyli 2 łyżeczki surowego kakao 1 czubata łyżka nierafinowanego, zimnotłoczonego oleju kokosowego 2 łyżeczki wiórków kokosowych kakao do obtoczenia

Zmielcie najpierw pestki słonecznika, a potem dodajcie całą resztę składników i blendujcie do uformowania elastycznej masy. Jeśli jest za sucha - fru trochę więcej oleju do środka (ew. odrobina mleka roślinnego). Polecam masę schłodzić chwilę w lodówce zanim ulepicie kulki - będzie je łatwiej formować. Na koniec obtoczcie w kakao, włóżcie na 20 minut do lodówki lub na kilka minut do zamrażarki. Smacznego :)

[hallawia]

Kiedy nie jesteś wegetarianką, po prostu mięso jest za drogie >.

[biodika]

Wegańskie ciasto bananowe

Składniki na 9 porcji:

400 g mąki kukurydzianej

2 dojrzałe banany

150 g cukru

1/2 szklanki oleju rzepakowego

200 g ugotowanej kaszy jaglanej

po 1 łyżeczce sody oczyszczonej i proszku do pieczenia

[lyzkastolowa-blog]

Czekoladowa jaglanka ze śliwkami

Organizmu nie oszukasz! Sama dla siebie jestem przykładem tego, jak napięcie wywołane pracą i chęcią zrobienia wszystkiego może przyczynić się do obniżenia odporności. Wystarczy chwila i witaj infekcjo! Pogoda sprzyja chorowaniu, a ja mimo to nadal popełniam ten sam błąd – przeziębiona chodzę do pracy – bez względu na altruistyczne wytłumaczenia, robię głupio! Koniec jak zawsze jest przykry dla mnie i mojego organizmu – wycieńczenie, choroba i leki. Zero energii, długie godziny snu i tylko zmiana kubków z naparem z imbiru i cytryny oraz piżam… łudzę się, że może tym razem zmądrzeję!

Choroba czy nie, śniadanie zjeść trzeba! Zależało mi na tym, aby zrobić coś pożywnego, ciepłego i na tyle szybkiego, bym miała w ogóle chęć to przygotować. Padło na jaglankę z czekoladą i śliwkami. Pycha! „Chorobowe śniadanie” zostało uwiecznione – przynajmniej na zwolnieniu mam szansę zrobić zdjęcia za widnego, szkoda tylko że sił mi brak i kaszel dusi…

Tak czy siak, dziś po niezmierzonej ilości drzemek do okopów z  kołdry, poduszek i koców przywlokłam laptopa. Lili i Mango niechętnie zrobili dla niego miejsce, ale udało się! Tak o to wiesz już wszystko na temat powstania dzisiejszego wpisu.

Dbajcie o siebie!

Składniki na 2-3 porcje:

¼ szklanki kaszy jaglanej

1 szklanka mleka roślinnego np. sojowego

10 sztuk mniejszych śliwek

1 rządek gorzkiej czekolady np. 90%

1 łyżka naturalnego kakao

¼ łyżeczki przyprawy do pierników

1 łyżeczka oleju kokosowego

szczypta soli himalajskiej

syrop z agawy do smaku  

Przygotowanie:

1. Śliwki umyć i pozbawić pestek, następnie pokroić na mniejsze kawałki i przełożyć do rondelka. Wlać wodę i gotować na mniejszym ogniu, aż owoce zmiękną i puszczą soki.

2. Do śliwek dodać przyprawę korzenną, kakao i czekoladę, po czym wlać mleko i całość dokładnie wymieszać. Dodać olej kokosowy, szczyptę soli i całość zagotować, mieszając co jakiś czas.

Kaszę jaglaną umieścić w sitku i płukać pod gorącą wodą przez chwilę. Następnie dobrze wypłukaną kaszę dodać do gotującego się mleka. Wymieszać, po czym zmniejszyć ogień i gotować 10-15 minut. Gdy większość mleka zostanie wchłonięta przez kaszę i ta stanie się miękka, wyłączyć ogień i nakryć rondelek, pozostawiając na 5 minut.

3. Na koniec dosłodzić jaglankę syropem z agawy i nakładać do miseczek. Czekoladową jaglankę z śliwkami można oprószyć cynamonem lub polać syropem z agawy.

                                                                  Smacznego!