#yopro

[edurun]

Será?! •//(🤔) Um #TBT❤️ para lembrar que talvez você não estivesse errado 😅😅😅😅 Sou eu mesmo em algumas destas peças, publicadas em redes sociais, que talvez, você tenha achado o modelo parecido comigo 🤣🤣🤣🤣🤣 . . . . . #USJT 🧑🏿‍🔬 #YoPRO 😋 #EduRun 👊🏿 #AsicsBrasil 🖤 #CorridadeRua 🏃🏿‍♂️ #ASICSFrontRunner 🇧🇷 #SoundMindSoundBody 🧘🏿‍♂️ (em Itapema - Sta. Catarina) https://www.instagram.com/p/CocuIe9rYl3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[graciesvomitd0ll61]

Here is a list of some of my safe foods

Cucumber 🥒 (17 cals per 20 slices)

Tuna in spring water (69 cals per can)

Tomato 🍅 (17 cals each)

Straight black coffee ☕️ (0 cals)

Aeroplane jelly lite (7cals per serving)

Sun rise rice cakes (30cals for one)

peppermint tea 🍵 (0 cal if made with 0cal sweetener)

Blueberries 🫐 (high in antioxidants)

Egg white/ egg 🥚 (high in protein)

Fish 🐟/ salmon (high in protein, either 200 or 100 cals a serving)

Greek yogurt/yopro protein yogurt

Watermelon 🍉 (2 slices is about 30 cals)

Porridge made with water 🥣 (37 cals for 100 milliliters)

Broccoli 🥦 (35 cals for 8 pieces)

Snow peas (55 cals for 10/15)

Peach 🍑 (46 cals each)

Popcorn 🍿 (90 cals for 1 plain serving)

Berries (depends on the berries most are low cal)

Soup 🍜 (depending on the soup)

Chia seeds (cals depending on brand)

Low fat Cottage cheese (39 cals for 3 tablespoons)

Green Grapes 🍇 (34 cals for 10)

Honeydew Melon 🍈 (79 cals for 2/3 slices)

Strawberries 🍓 (49 cals for 10)

[lucca-strangee]

Oi Lucca, estou há cinco dias em um jejum à base de água, sem colocar absolutamente nada na boca, nem mesmo chicle ou sal. No entanto, hoje tive um pico de exaustão, quase desmaiando algumas vezes, o que me obrigou a parar o que estava fazendo para me sentar e tomar água.

Não pretendo encerrar o jejum agora; desejo continuar por mais alguns dias. Gostaria de uma sugestão para me recompor quando sentir exausta. Algo que não seja calórico para colocar na boca, mas que possa me ajudar a recuperar energia.

Beijos. 🩷

Oii, meu bem

Então, eu não entendi bem a pergunta, se é algo pra você quebrar o NF ou algo pra ingerir durante.

Pois bem, vou responder sobre ambas situações!

▷ O que consumir durante o NF pra não morrer sem energia:

Café sem açúcar (adoçante Zero-cal permitido)

Chás

Vitaminas (recomendo muito multi vitamínico)

Vinagre de maçã (ajuda na saciedade)

▷ O que consumir pós NF pra não foder todo seu progresso:

– Proteínas no geral!

Omelete

Salada de frango (saudável e bem lowkcal!!)

Crepioca

Yopro

Shake de Whey

Pão/ Tapioca com ovo

Espero ter ajudado! A salada de frango eu indico muito, porque tem bastante volume e a proteína ali fica perfeito e super lowkcal!

.

.

Sei que você mandou essa ask faz mais de uma semana, desculpe a demora, eu fiquei off tanto aqui quanto no twt, não estou muito bem pra interações, mas vou me esforçar pra ser mais ativo!! :/

[nirvxanna]

diary of anna's new diet

.  ݁ ✩ ˖ ࣪ .

regras:

» suplemento alimentar todo dia;

» min. 9k de passos todo dia;

» correr durante a tarde todo dia;

» exercício 4x na semana;

» 2,5L de água todo dia;

» 18 horas de jejum todo dia;

» caso saia da dieta purgue e faça nf no dia seguinte.

permitidos a qualquer hora:

· água c gás/limão;

· bebidas O kcals (café, chá, refrigerante);

· gelo;

· laxantes;

· cigarro.

alimentos da dieta:

· magic toast light (11 kcal a unidade);

· requeijão light (39 kcals uma colher de sopa);

· molho de tomate (20 kcal);

· patê de atum (19 kcal uma colher de sopa);

· filé de peito de frango grelhado (100 kcal);

· ovo mexido/cozido (75 kcal);

· verduras, frutas e legumes no geral (livre);

· iogurte natural desnatado (31 kcal por 100 gramas);

· sopa Vono (33-39 kcals);

· queijo mozzarella (finjo q nao sei as kcal);

· macarrão penne s/ glúten (285 kcal por 1 xícara)

· chá gelado de pêssego/Limão (56 kcal);

· Sprite Lemon Fresh (0 kcal);

· cappuccino (83-85 kcal);

· Yopro (69 kcal).

.  ݁ ✩ ˖ ࣪ .

[myf00djournal]

Thursday 🥶

Trained legs this morning. One more strength session to smash out tomorrow.

One egg on toast, two weetbix

Small caramelatte sugarfree

Vanilla YoPro with chopped fruit

Protein muesli bar

Lunch was the other portion of the chicken tortellini from Tuesday

Apple

Walked to the local shops and back

Dinner will be a lamb and veggie dish

Choccy mousse for dessert

Just under 2000, hungry. Woke up hungry. Have appreciated and thoroughly enjoyed all my food today. Room to have another snack if needed.

[lisedsh]

Será que falta mais alguma coisa na minha lista do controle?

Vou passar aproximadamente duas semanas viajando, creio que não vou ter com o que me preocupar. Talvez não tenham farmácias por perto ou as coisas que estão incluídas na minha dieta, então já vou levando alguns daqui (como o pão daquela marca e o yopro queridinho).

10 comprimidos de sibu porque tô indo dia sim e não! Ainda não sei se levo duas cartelas mesmo...

[imyourlittlescarletstarlet]

yes im anorexic but not the "trident and water🥺" type but the "rice cake almond watermelon zero coke protein bar black coffe cucumber broccoli strawberryes blueberryes oatmeal yopro 25g cardio" type

[oseanseanboy]

˚₊‧♡ receitas de smoothie ‎♡‧₊˚

˚₊‧♡ Smoothie de morango ♡‧₊˚

♡ 1 xícara de morangos congelados

♡1/2 banana congelada

♡1/2 xícara de leite semi desnatado

˚₊‧♡ Smoothie de frutas vermelhas ♡‧₊˚

♡ 1 xícara de frutas vermelhas congeladas

♡ 1/2 banana congelada

♡ 1/2 xícara de leite

˚₊‧♡ Smoothie de manga ♡‧₊˚

♡ 100g ou meia manga média em cubos congelada

♡ 1/2 banana congelada

♡ 1/2 xícara de leite;

˚₊‧♡ Smoothie de pitaya ♡‧₊˚

♡ 1/2 pitaya vermelha congelada

♡ 1/2 banana congelada

♡ 1/2 xícara de leite

˚₊‧♡ Smoothie de pêssego ♡‧₊˚

♡ 1 pêssego congelado em cubos

♡ 1/2 banana congelada

♡ 1/2 xícara de leite

˚₊‧♡ Smoothie proteico de chocolate ♡‧₊˚

♡ 1 banana congelada

♡ 1 scoop de whey de chocolate

♡ 1/2 xícara de leite

♡ Opcional: 1 colher de sopa de pasta de amendoim

˚₊‧♡ Smoothie de chocolate ♡‧₊˚

♡ 1 banana congelada

♡ 2 colheres de cacau em pó/achocolatado

♡ 1/2 xícara de leite

˚₊‧♡ Smoothie chocolate supreme ♡‧₊˚

♡ 1/2 banana congelada

♡ 1 caixinha de YoPro 25g

♡ 1/2 xícara de leite

˚₊‧♡ Smoothie verde ♡‧₊˚

♡ 1 maçã verde congelada em cubos (pode ser da vermelha também);

♡ 2 folhas de couve

♡ 7 folhas de espinafre

♡ 1 limão espremido

♡ 1 colher de chá de chia

˚₊‧♡ Smoothie de morango sem banana ♡‧₊˚

♡ 1 potinho de iogurte Vigor Grego 0% gordura

♡ 1 xícara de morango congelado (ou qualquer outra fruta)

♡ 1/2 xícara de leite

[thegirlbutterfly]

Sextou meninas!! Hoje vou fazer mais um nf de 22hrs. Começo a partir das 14hrs.

No café da manhã tomei café com leite, e agora no almoço um Danone YoPro e uma barra de cereal.

[lipsnhips43]

22/11 food diary

- breakfast (1pm)

yopro yoghurt - 93cals

1 strawberry - 6cals

pineapple - 30cals

watermelon - 30cals

blueberries - 40cals

- 199cals

Lunch

rice cakes - 50cals

spinach - 5cals

tuna - 85cals

- 140cals

Dinner

- chicken stir fry

- 220cals

snacks

fibre one - 90cals

rice cake chocolate - 60cals

1 carrot - 25cals

- 175cals

total - 734cals

Not as good as i wanted - i haven’t been doing anything these last few days cause i’ve been kinda ill. Tomorrow will be better, cause we are going out to a restaurant friday night for my mums birthday.. kinda nervous.

[edurun]

B-Day •//(🎉) Rita ❤ .¡Feliz Cumpleaños! 🎉🎉🎉 . . . . . . #EduRun #OneTeam #AsicsBrasil #TBT❤ 2018 🛫 #ASICSFrontRunner 🇧🇷 #JuntosNessaLoucura 🤪 #SoundMindSoundBody 🎵🧘🏿‍♂️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #corridaderua #locsndreds #brasilrunners #euatleta #amocorrer #asicsfrontrunner #viciadosemcorridader #correndoporai #maniadecorrida #SquadYoPRO #YoPRO #corrida_de_rua_iniciantes #instarunners #YoPRO25g #RunnersBrasilOficial #loucosporcorrida #focanacorrida #estilocorrida #correrecompartilhar #vidadecorredor #instarunners (em Santiago De Chile) https://www.instagram.com/p/Cih7Yk3LZ2p/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[desperatelydisordered]

low cal food ideas (help avoid binges):

-konjac noodles 17-37 kcal (depends on brand) per pack (expand in stomach and are great for ex-noodle lovers)

- tuna (in springwater, not oil) 70 kcal/100g + 16 protein

- yopro yoghurt squeeze 93 k/cal per packet + 15g protein

-tomatoes: 20 kcal each

- cucumber: lebanese 12 kcal, whole english cucumber 30 kcal

- berries!!!! eg. strawberries 32 kcal/100g

- egg whites, 1=17 kcal

- zero sugar drinks/ energy drinks: 0-10 kcal

-oats (uncooked) 0.5 cup= 150 kcal

- oats are higher in cal but fill you up for long!!

biggest low cal food tip!!!

MY FITNESS PAL

its truly the best app w calorie tracking and helping you stay under.

guessing calories is for girls who don't care about how they look.

hope this blog helped ❤️

[ohflo]

22.04

café: nf

almoço: nf

lanche: aprox. 200ml de água de coco (43kcal)

janta: 50ml de yoPro sabor morango (30kcal)

total = 73kcal

[myf00djournal]

Thursday

Trained

Egg on toast

Small skcl

YoPro vanilla yogurt with banana and raspberries

Leftover chicken tofu udon noodles

An apple

A sachet coffee

Dinner was pork mince tacos and my husband added fries lol and look I’m not gonna be bratty about it because he’s on cooking duties for the next week and I appreciate it

Finished working my seasonal job at 9. Now trying to unwind and hopefully get up at 4:30 for training. This time of year is hectic for me but worth the experience and 💰

Tracked everything and just over 2100. Ideally I would like to be around the 18/1900 in the last couple of weeks but it is what it is.

Also my colleague complimented me by telling me my dress was flattering. Does anyone else hate that word? I’m like gal I look good without the dress

[almrta]

Genteeee, eu tava querendo ter mais proteína , porque acabo ficando sem por ficar sem comer, eu não sei se é muito saudável , mas eu tô tomando yopro da Danone que vem 15g de proteína vou deixar aqui a tabela nutricional com valor energético!